অনেক ডায়েট ডান পায়ে শুরু হয় এবং ফলাফল খুব সন্তোষজনক হয়। যাইহোক, যদি ওজন হ্রাস খুব উচ্চারিত হয়েছে, এটা হতে পারে শরীর আমরা চাই যে ফর্ম অর্জন না. চামড়া শরীরের বন্ধ ঝুলতে পারে কারণ এটি হ্রাস করা হয়নি এবং এই নিবন্ধে আমরা কিছু পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে কিভাবে পেশী চামড়া লাঠি.
আলগা চামড়া গুরুতর পাতলা হওয়ার পরে ঘটে, যেখানে এটি ঘটে যে অতিরিক্ত ত্বক রয়েছে। এই স্যাগিং শেষ করা একটি সহজ কাজ নয় এবং সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি এবং অনেক উত্সর্গ প্রয়োজন। এই ঘটনাটি ডায়েটে ঘটে যখন তারা খুব কঠোর হয় বা গর্ভাবস্থায়। এই ক্ষেত্রে অধিকাংশ ক্ষেত্রে সবসময় হঠাৎ করে নয়, ধীরে ধীরে ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যাতে শরীর এবং ত্বক প্রাকৃতিকভাবে তাদের আকৃতিকে একীভূত করে।
কিভাবে পেশী চামড়া আঠালো, বা অতিরিক্ত চামড়া এড়াতে
এসব ক্ষেত্রে এটাই স্বাভাবিক ত্বকের তার আকৃতি পুনরুদ্ধার করার সময় নেই এবং নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন, তবে অনেক ক্ষেত্রে ঝুলন্ত ত্বক সেখানেই থেকে যায় এবং চিরতরে ইনস্টল থাকতে পারে।
এটি সব শেষ নয়, সবকিছু সবার সাথে ঘটে না, তাই ঝুলে যাওয়া ত্বক থেকে মুক্তি পান এটা অসম্ভব নয়, তবে সহজও নয়।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়ে শুরু করুন
The খাদ্য পুষ্টি সাহায্য করার প্রধান উৎস হবে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা পুনরুদ্ধার করুন। যেগুলো আছে সেগুলোই সবচেয়ে ভালো খাবার কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের একটি ভাল ভিত্তি; আমরা এটি গাজর, সালমন, বাদাম, আরগুলা, কেল, টোফু এবং সয়াবিনে খুঁজে পেতে পারি।
যোগ করার জন্য আরো খাবার আছে যেগুলো ভিটামিন সি এবং আমরা এটি সাইট্রাস ফল যেমন কমলা এবং কিউই এবং ব্রকলির মতো সবজিতে খুঁজে পেতে পারি। দ্য ভিটামিন ই এটিও গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা এটি পুরো শস্য, বাদাম, সূর্যমুখী তেল এবং সবুজ শাক-সবজিতে খুঁজে পেতে পারি।
আপনি যদি এখনও একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই এই খাবারগুলি ভুলে যাবেন না দৈনিক খাদ্য গ্রহণের অংশ হওয়া উচিত। ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং লেগুম খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়। বাদাম, তৈলাক্ত মাছ, অলিভ অয়েল এবং অ্যাভোকাডো খাওয়া খুব স্বাস্থ্যকর ত্বকে পুষ্টির একটি ভাল ছন্দ। পূর্বে রান্না করা খাবার বা ইন্ডাস্ট্রিয়াল পেস্ট্রি খাওয়া সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
টোন আপ করার জন্য ব্যায়াম করুন
ত্বককে টোন করার জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হল ওজন নিয়ে ব্যায়াম করুন. আমরা ইতিমধ্যে জানি যে ওজন উত্তোলন এমন কিছু নাও হতে পারে যা সবাই পছন্দ করে, অনেক কম মহিলা যারা খুব পেশীবহুল দেখতে চান না। যাইহোক, এই ধরনের ব্যায়াম সবচেয়ে ভাল প্রয়োগ করা যেতে পারে ঝুলে যাওয়া ত্বকের জন্য।
অনেকেই ঘুরেছেন ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও ব্যায়াম. এটি সব খারাপ নয়, তবে আমাদের উল্লেখ করতে হবে যে এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে এবং পেশীকে টোন করতে পারে না। বায়ুজীবী ব্যায়াম এটি ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এবং রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে।
ত্বক দৃঢ় করার জন্য ক্রিম
ক্রিম একটি মহান পরিমাণে ত্বক ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কোন অলৌকিক ক্রিম আছে যে সব কাজ করতে পারে. দ্য ঘৃতকুমারী সমৃদ্ধ ক্রিম চমৎকার, যেহেতু তারা একটি মহান ময়শ্চারাইজিং এবং regenerating প্রভাব রয়েছে.
ম্যাসাজগুলি টোনিং বাড়ানোর একটি ভাল উপায় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা। প্রতিদিন হালকা ম্যাসাজ সহ একটি বিশেষ ক্রিম প্রয়োগ করা একটি ভাল পছন্দ হবে। কিন্তু সপ্তাহে অন্তত দুটি জোর করে ম্যাসাজ করাই যথেষ্ট হবে।
ফ্ল্যাসিডিটির জন্য হাইড্রোলাইজড কোলাজেন
সমৃদ্ধ একটি ডায়েট কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার আদর্শ, কিন্তু হাইড্রোলাইজড কোলাজেনের অবদান অনেকগুলি কারণকে সাহায্য করবে যেমন ত্বকে বলিরেখা দেখা, এর শুষ্কতা, ত্বকের টিস্যুগুলির শিথিলতা এবং ফলস্বরূপ এটি ত্বককে আরও অনেক বেশি আয়তনে সাহায্য করবে।
এই সম্পূরক গ্রহণ এটি ইলাস্টিন এবং ফাইব্রিলিনের উত্পাদন প্রচারে সহায়তা করবে। স্থিতিস্থাপকতা ছাড়াই কুঁচকে যাওয়া ত্বকের জন্য এটি চাবিকাঠি, কারণ এটি এমনকি হাইড্রেশন বাড়াতে সাহায্য করবে।
আরও চরম ক্ষেত্রে এবং যেখানে এই পদ্ধতিগুলি হালকা, এমন একটি কেন্দ্রে অবলম্বন করা ভাল যেখানে তারা একটি পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারে যেমন la electrostimulation. এই কৌশলটি বিশেষ করে পেট, নিতম্ব, উরু এবং বাহুতে ফ্ল্যাসিডিটি সাহায্য করে।
এলপিজি ম্যাসেজ তারা চমৎকার. এটিতে একটি যান্ত্রিক টিস্যু গিঁট থাকে যা প্রতিরোধী চর্বি ছেড়ে দেয় এবং ত্বককে দৃঢ় করতে সহায়তা করে। তার চিকিত্সা ব্যক্তিগতকৃত এবং ইতিবাচক ফলাফল আছে।
একটি চূড়ান্ত উপসংহার হিসাবে, যখন আমরা দৃঢ় ওজন কমানোর ডায়েট করি তখন সেই ত্বককে সুস্থ রাখতে আমাদের অবশ্যই বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হাইলাইট করতে হবে। অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান দৈনন্দিন ব্যায়ামে পেশী পুনরায় নিশ্চিত করতে.
করাই ভালো ওজন নিয়ে ব্যায়াম করুন টোন করা এবং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সমৃদ্ধ খাবার. ক্যালোরি বার্ন করার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম আদর্শ, তবে আপনি যদি ওজন ছাড়াও কিছু পরামর্শ চান তবে আপনি অনুশীলন করতে পারেন প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য দড়ি.