এই অনুশীলনগুলির সাহায্যে আপনি চর্বি দ্রুত হারাবেন 

বসন্ত আসার আগ পর্যন্ত কম এবং কম দিন রয়েছে এবং এটির সাথে আমাদের আবার আমাদের পোশাকের বিষয়বস্তুটি পুনর্নবীকরণ করতে হবে, এর পথে হালকা পোশাক যা অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি কম যে আমরা এই ক্রিসমাস করতে সক্ষম হয়েছি। Seasonতু পরিবর্তনের সাথে সাথে, আমরা যদি গত বছরের খেজুরটি আবার পরতে চাই এবং আমাদের জামাকাপড়গুলির সাথে দৃ tight়তার কোনও সমস্যা না হয়, এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে জানাতে চলেছি কোনটি অনুশীলন যা আমাদের আরও চর্বি হারাতে সহায়তা করবে আমরা যতটা সক্ষম হয়েছি তার চেয়ে দ্রুত।

চর্বি হ্রাস কার্যকর ব্যায়াম

চালান

ট্র্যাডমিলে বা বাইরে থাকাকালীন চলমান সঞ্চালিত চর্বি হারাতে বরাবরই অন্যতম সেরা পদ্ধতি ছিল যা প্রচুর সংখ্যক পেশীকে কাজ করতে দেয়, যা আমাদের মাঝে মাঝে জানা ছিল না যে আমাদের ছিল। শুরুতে আমাদের দ্রুত আমাদের হাঁটা শুরু করতে হবে যাতে দ্রুত নিজেরাই আহত না হয়। প্রায় এক সপ্তাহ পরে, আমাদের অবশ্যই দু'সপ্তাহ পরে চলমান শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমাদের দেহটি কীভাবে মানিয়ে যায় তা দেখতে জগিং শুরু করতে হবে। যতই দিন যাচ্ছে আমরা দেখব কীভাবে , দৌড়ানোর সময় আমাদের দেহ আমাদের আরও তীব্রতার জন্য জিজ্ঞাসা করছে,, এই মুহুর্তে আপনি আপনার সীমাবদ্ধতা কী এবং আপনি এটি বাড়াতে প্রস্তুত কিনা তা জানার দায়িত্বে আছেন।

কাটনা

স্পিনিং কয়েক বছর আগে জিমগুলিতে একটি ফ্যাশনেবল স্পোর্ট হয়ে ওঠে, যেহেতু এটি সম্পাদন করার জন্য খালি জায়গা প্রয়োজন হয় না। খুব তীব্র নিষ্ক্রিয়তা হওয়া বিশেষত যদি আপনি উন্নত শ্রেণিতে যোগদান করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আগে আকার দিতে হবে , একটি দৌড় বা সাইকেল যাত্রায় যাচ্ছি। ,

সাইকেল

সাইকেলটি বরাবরই এমন একটি খেলা হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে যা আমাদের সর্বাধিক ক্যালোরি জ্বালিয়ে তোলে, কারণ এটিও রয়েছে আমরা একটি বৃহত সংখ্যক পেশী তৈরি করিএমনকি চালানোর চেয়েও বেশি আমরা একটি স্ট্যাটিক মডেল কিনতে পারি এবং প্রতিদিন আধা ঘন্টা ব্যয় করতে পারি, তাই এই স্পোর্টটি তাদের জন্য আদর্শ, যাদের জিমে যাওয়ার সময় নেই।