স্বাস্থ্যকর শরীর কীভাবে থাকবে? এটি যে কারও কাছে গোপনীয় নয় যে আমরা চাই পুষ্টিগুণ অর্জন করার জন্য, ব্যয় করা শক্তি এবং ব্যয় করা শক্তির মধ্যে একটি ভারসাম্য প্রয়োজন।
বর্তমানে, আমরা সবাই একটি নিখুঁত শরীর বজায় রাখার চেষ্টা করি। এখানেই আবেশ এবং খাওয়ার ব্যাধি দেখা দেয়। এবং কিছু প্যাথলজিগুলি, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া, ভিগোরেক্সিয়া এবং অন্যান্য।
স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য টিপস
- চরম থেকে দূরে (কোনটিই ভাল নয়), স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস।
- আপনার কাছে আছে আপনাকে যেমনভাবে গ্রহণ করা শুরু করুন। এটি প্রথম পদক্ষেপ। এবং, এখান থেকে, আপনি খুঁজছেন সেই স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনের জন্য নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন।
- আপনার পরিবেশের সাথে শান্তিতে এবং সাদৃশ্য থাকা আপনাকে নিজের ভাল যত্ন নিতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে সবচেয়ে সুখী মানুষ তারাই ইতিবাচক এবং সামাজিক সম্পর্ক সমৃদ্ধ করেন।
- এটি কতবার পুনরাবৃত্তি করা যায় না, এটি এখনও সম্পূর্ণ বাস্তব। শারীরিক অনুশীলন জরুরি। প্রচুর খেলাধুলা করা জরুরী নয়। প্রতিদিন আধা ঘন্টা হাঁটার পথই যথেষ্ট। ডাব্লুএইচও প্রতি মাঝারি তীব্রতা, বায়বীয় শারীরিক কার্যকলাপের প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের পরামর্শ দেয়। ব্যর্থ হ'ল, সপ্তাহে একদিন 75 মিনিটের জোরালো বায়বীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। একটি প্রতিদিন স্নান বা ঝরনা, একটি ভাল দাঁত ব্রাশ, হাত স্বাস্থ্যকরন, ইত্যাদি। এই সমস্ত মৌখিক এবং সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- La শপিং কার্টের সঠিক পছন্দ। প্রতিদিন আমাদের খাবার কেনার সময় ভাল পছন্দ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা তাজা এবং অপ্রয়োজনীয় পণ্যগুলির একটি নির্বাচন করব। তদতিরিক্ত, পণ্যগুলির পুষ্টির টেবিলটি বিবেচনায় নেওয়া আমাদের আরও ভাল পছন্দ করতে সহায়তা করতে পারে।
- যেমন আমরা দেখলাম, আপনার প্রাকৃতিক অবস্থায় খাবার বেছে নিতে হবে। কম এবং কম প্রক্রিয়াজাত পণ্য গ্রহণ। লেবুস, ফল, পুরো শস্য এবং শাকসব্জি আদর্শ বিকল্প।
- El টুকরার আকার এটি প্রভাবিত করে। এইভাবে, গ্রাসকৃত ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় এবং অতিরিক্ত বাধা এড়ানো হয়।
চিত্র উত্স: সুমাতি / এল এস্পাওল