ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের রাত পার্টির সমার্থক। স্তূপ দ্বারা খাবার এবং পানীয় এছাড়াও। শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করে এমন প্রাকৃতিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা খুব সহজ। আপনি কিছু খাওয়া বা পান করতে কেবল কয়েক মিনিট সময় লাগে। অতিরিক্ত রাতের অতিরিক্ত রাতের পরে কী ব্যবস্থা নেবেন?
যদি শরীরটি অ্যালকোহলের মতো প্রতিবিজাতীয় পদার্থ দিয়ে স্যাচুরেট হয়, প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল স্থায়ীভাবে হাইড্রেটেড থাকা.
তরল হ্রাস
বাড়াবাড়ি থেকে প্রাপ্ত বিষগুলি দেহে যেতে পারে ল্যাগের জন্য দায়ী পদার্থগুলি মরিয়া থেকে (বমি বা ডায়রিয়ার মাধ্যমে) বহিষ্কার করুন। এটি তরলগুলির একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতির ইঙ্গিত দেয় যা অবিলম্বে প্রতিস্থাপন করতে হবে। অতিরিক্ত রাতের এক রাতের পরে ইতিমধ্যে প্রতিকূল ছবিতে মারাত্মক ডিহাইড্রেশন যুক্ত করা যায় না।
দুই থেকে তিন লিটার জল পান করার পাশাপাশি, তাজা ফলগুলি তরলের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্সকে উপস্থাপন করে। এছাড়াও, তারা ভিটামিন, খনিজ, তন্তু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
লেবুর রস একটি ভাল বিকল্প, যেহেতু এটি লিভার ক্লিনজিং এজেন্ট হিসাবেও কাজ করে। আর একটি উচ্চ প্রস্তাবিত সাইট্রাস ফল কমলা, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সিযুক্ত ফল, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য অত্যাবশ্যক। যদিও আঙ্গুরের রস দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।
অসুস্থতা? আদা একটি ভাল বিকল্প
অতিরিক্ত মাত্রার রাতের ফলে ঘটে যাওয়া এই জামানতজনিত ক্ষতি লাঘব করতে - কেবল অ্যালকোহলই নয়, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার দ্বারা- আদা একটি ভাল প্রাকৃতিক প্রতিকার। হজম হওয়ার পাশাপাশি এটি বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
অতিরিক্ত রাতের পর রাতে পরের দিন খেতে হবে
এটি "প্রাকৃতিক" যে আপনি পরের দিন সকালে "পাগল রাত" পরে জেগে উঠলে আপনার ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়। হ্যাংওভারের সাথে লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, ক্ষুধার্ত বোধ করা বা খেতে ইচ্ছুক তালিকায় নেই। তবে এটি খাওয়া দরকার।
দেহটির অপারেশনযোগ্যতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, কিছু নির্দিষ্ট পদার্থ - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, জল, ভিটামিন ইত্যাদি প্রতিস্থাপন করতে হবে.- যিনি রাতের বেলা পরে হেরে গেলেন।
তদতিরিক্ত, যদি ইতিমধ্যে বমি বা ডায়রিয়ার বিষয়ে উল্লিখিত অবস্থার মতো পরিস্থিতি থাকে, ভারসাম্যহীনতা উচ্চারণ করা যায়, সত্যই সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছে যায় এবং বিপজ্জনক
পরিষ্কারের ডায়েটগুলি না বলুন
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে অতিরিক্ত ও নির্বিচারে খাওয়ার পরে, পরিষ্কারের ডায়েটের মাধ্যমে পরিস্থিতিটি বিপরীত করার চেষ্টা করা একটি ভুল। তারা উল্লেখ করে যে একমাত্র যেটি অর্জন করা হবে তা হ'ল প্রতিকূল পরিস্থিতি আরও বাড়ানো।
অবিলম্বে সুষম খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রধানত তাজা শাকসবজি এবং ফল সমৃদ্ধ। ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে বাতিল করা উচিত।
অনুশীলন এবং বিশ্রাম
অতিরিক্ত রাতের পরের দিন সকালে রান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
একদিন পার্টির প্রথম 24 ঘন্টা পরে শরীরের বিশ্রাম নেওয়া দরকার। তবে এই সময়ের পরে, শারীরিক কন্ডিশনার রুটিনটি পুনরায় চালু করা (বা ধরে নেওয়া উচিত, এটির অস্তিত্ব নেই এমন পরিস্থিতিতে)।