Често се чува във фитнеса, че можете да тренирате тялото си, но лицето е невъзможно да се промени. Въпреки че в неговия контекст това е вярно, да, ние можем да модифицираме аспекта, който показваме. За това използваме упражнения за лице. Става въпрос за упражняване на мускулите на лицето за постепенно изменение на външния вид на лицето ни с течение на времето. С напредването на възрастта забелязваме отпускане, бръчки и други характеристики на стареенето. Въпреки че не можем да модифицираме лицето си, това помага да се намалят тези ефекти.
Тук ще обясним как да правите поредица от упражнения за лице стъпка по стъпка, така че лицето ви да изглежда много по-добре.
Лицеви мускули
Вярвате или не, можем да работим и с мускулите на лицето. Въпреки че тези мускули не се работят по същия начин като останалата част от тялото, разбира се, те могат да се упражняват. Ако правим упражнения за лице за дълъг период от време, ще забележим ефектите.
Не само възрастта, но теглото, което имаме, и нивото на мазнини обуславят лицето ни. Можем да бъдем красиви мъже, но ако напълнееме и започнем да съхраняваме мазнини в двойната брадичка и бузите, ще причиним естетическо влошаване. От друга страна, също така е възможно, ако внезапно отслабнем много и станем много слаби, това ще вземе своето влияние върху лицето, което показваме.
Упражненията за лице са много полезни за премахване на последиците от възрастта и които ни правят грозни отвън. Въпреки че не го забелязваме, в лицето имаме повече от 30 мускула, които използваме ежедневно. По този начин можем да отваряме и затваряме уста, да движим носовете си, да затваряме и отваряме очи и т.н. Тези мускули също могат да се работят, ако искаме да бъдем млади и красиви за дълго време.
Ако работим по лицевите мускули, ще тонизираме кожата на лицето си и ще им попречим да увиснат поради отпускане, тъй като придобиваме години живот. Той има не само естетическа цел, както си мислите. Ако тренираме с тези мускули, ние също ще насърчаваме по-добър кръвен поток. Това ще ни даде по-добър цвят и тонус на кожата и ще помогне да забавим появата на бръчки и фини линии.
Има много хора, които са подути зоните около очите от умора и / или стрес. С тези упражнения за лице последиците ще бъдат намалени.
Кои упражнения за лице са по-добри
Ако искаме да имаме по-гладко лице с опъната кожа и по-малко бръчки, трябва да работим с мускулите си. За да изпълним тези упражнения, ще изпълним някои от най-простите и популярни движения, които съществуват. Ето списък на най-добрите упражнения за лице и как да ги правите.
- Произнесете гласните с много изразен израз. За всяка гласна ще отворим устата си много рязко и ще задържим звука на всяка гласна за 3 до 5 секунди. Това упражнение се използва широко и за тези презентации пред много хора, където искате да подготвите сценарий до съвършенство.
- Ще уплътним устните си и ще напълним устата си с въздух. Това ще ни помогне да разтегнем и стегнем мускулите в тази кухина. Разтегнатите мускули ще ни помогнат да намалим образуването на бръчки в бъдеще.
- След това друго упражнение е да отворим устата си възможно най-широко (без всъщност да се нараним) и след това да я затворим. Когато го затваряме, ще уплътним устните възможно най-плътно.
- Обърната усмивка. За целта ще поставим устните заедно, за да можем да упражняваме и лицевите мускули. Мускулите на врата също ще действат, така че ще ни помогне да предотвратим двойна брадичка. Двойната брадичка е аспект, който има много общо с мазнините, които имаме. С тези упражнения обаче може да се намали.
- Ще поставим пръстите от ъглите на устните навън и ще ги притиснем внимателно. Сега, опитайте се да целунете, дори ако не можете. Това упражнение ще упражни цялата област на устните и бузите.
- Поставяме пръсти върху веждите и ще направим лек натиск, който ни пречи да се намръщим и затворим очи. С тази позиция ще се опитаме да се намръщим, въпреки че не можем. След като направим това упражнение, ще направим и обратното. Ще поставим пръстите, които се съпротивляват, за да повдигнем веждите. Всичко това движение ще помогне за подобряване на мускулите в областта на челото и очите.
Аспекти, които трябва да се вземат предвид при упражненията за лице
Ако искате лицето ви да бъде възможно най-дълго на млад човек, важно е да вземете предвид честотата, с която работите с тези мускули и тяхната продължителност. Най-добре е тези упражнения да се практикуват няколко 3 пъти седмично и с обща продължителност между 10 и 15 минути. Както можете да видите, това не е нещо, което отнема много време и може да даде много предимства. Един трик, който хората правят, за да не забравят тези упражнения, е да го правят преди душ. Застанете в огледалото и направете упражненията. След това вземете душ, за да отпуснете мускулите, които са работили през това време.
Важно е да се погледнете в огледалото, докато правите упражненията. Това помага да се съсредоточим добре върху мускула, върху който работим, и да не позволяваме на други мускули да пречат на усилията на човек. По този начин ще можем да фокусираме по-добре усилията, които полагаме.
Ако искате да имате по-добри резултати, когато работите в средната и долната част на лицето, е удобно да отпуснете очите си. С това ще увеличим работата върху мускулите и ще я направим по-фокусирана.
Не забравяйте, че тези упражнения следват същия модел на навици в начина на живот като останалите мускули на тялото. Ще бъде безполезно да правите тези упражнения, ако нямате навик за здравословен начин на живот. Хранете се добре и не злоупотребявайте с ултрапреработени храни, не натрупвайте мазнини, спи добре и не злоупотребявайте с алкохол. Честото закъснение или винаги стресирането са определящи фактори за преждевременното стареене.
С упражнения за лице ще можете да забавите последиците от стареенето и лицето ви ще може да запази по-стегната и по-млада кожа. Най-доброто от всичко това е, че упражненията са безплатни и можете да правите без кремове и лосиони.
Надявам се, че с тези упражнения за лице можете да подобрите външния вид на лицето си.