Обичате ли да карате колело? Карането на колело носи много ползи в живота ви, въпреки че може би все още не знаете всички предимства на практикуването на този спорт. За някои карането на колело е начин да укрепят краката си, други избират това занимание, за да горят калории по забавен начин или защото обичат да гледат света от гърба на седлото. Това зависи от всеки човек, но ние открихме не по-малко от 15 ползи от карането на колело. И ние искаме да ги споделим с вас.
Има хора, които превръщат колоезденето в начин на живот. И истината е, че не му липсват качества да ни накара да се влюбим, защото докато караш колело откривате нови места, ти си в контакт с природата и ще забележите как намалява тревожността от която страдате и от която нямаше как да се отървете месеци наред.
Но освен това карането на велосипед има и други преки ползи за вашето здраве. И тъй като най-добрият начин да обясните нещо е да го демонстрирате, по-долу ще опишем подробно тези предимства и със солидни аргументи, за да можете да се убедите в това. След това вие сами решавате дали да се качите или да слезете от мотора.
Каране на велосипед: ползи за тялото и ума
Няма значение какво ще изберете планинско колоездене o шосеен велосипед, какъвто и сценарий или тип въртене на педалите да предпочитате, важното е какво изпитвате, когато сте на две колела. Някои хора стават толкова пристрастени, че не могат да живеят, без да излизат по велосипедните си маршрути и превръщат този навик в здравословна рутина. И никога не съжаляват, напротив. Защото ползите за здравето от колоезденето се забелязват в тялото и ума.
По-здрави колена с мотора
Колоезденето укрепва мускулите на коляното. Тази част от тялото страда много от износването на възрастта и страда от болка и дискомфорт, когато водим заседнал живот или когато, напротив, упражняваме голям натиск и извършваме повтарящи се действия. Педалирането укрепва мускулите и подобрява здравето на коленните стави. Затова много лекари препоръчват велосипедна рехабилитация за хора, претърпели операция на коляното.
Намалете холестерола с помощта на велосипеда
практика аеробни спортове като колоездене намаляват лошия холестерол и освен това помага за повишаване на нивата на холестерола, които са полезни за сърцето. Ето защо качването на колело е силно препоръчително за хора на всяка възраст.
Спортува с педали на открито
За да направите спорт на открито Това е много здравословно и не само за вашето физическо тяло, но също така насърчава вашето емоционално благополучие. Дробовете ви ще поемат чист въздух, особено ако решите да вземете планинско колоездене и излезте сред природата. Освен това ще улесните социалните взаимоотношения, ще можете да се срещате с хора и да озарявате очите си с мечтани пейзажи, ако решите да поемете по хубав маршрут. Да имате велосипед е отличен начин да се откажете от заседналия начин на живот.
Увеличете устойчивостта
Липсата на упражнения ни води до ниско съпротивление. Трябва да работите върху това и ако започнете да карате колело редовно, ще видите как повишавате устойчивостта и ви струва по-малко да изпълнявате всяка ежедневна задача, която изисква физическо усилие. Ако ви липсва издръжливост, мускулите ви се изтощават бързо.
За да получите съпротива, трябва да тренирате на интервали, да увеличите интензивността и нивото и да тренирате много. Не бързайте и тренирайте с търпение и последователност, но тренирайте.
Изгаряйте мазнини с велосипеда
Като добро аеробно упражнение колоезденето помага изгаря телесните мазнини. Наистина е ефективно да въртите педалите на празен стомах, за да може тялото ви да черпи от натрупаните мазнини. Но бъдете внимателни, това също няма да ви причини захарен срив. Вземете нещо леко и тренирайте разумно.
Колоезденето е устойчив спорт
Колоезденето също е добро, защото е a устойчив спорт. Велосипедът не замърсява и можете да изминете колкото километри искате, любувайки се на заобикалящата ви среда, без да изпускате изпарения в околната среда.
Откривате нови места
Пътуването с велосипед е идеално за открийте нови места и да срещнете интересни хора по пътя. Може дори да имате група приятели колоездачи, които да ви придружават по време на бягствата ви.
Вие сте в контакт с природата
Има ли нещо по-здравословно и обогатяващо за духа и душата от връзката с майката природа? Докато карате колело, особено ако изберете селска среда, можете да бъдете там контакт с природата. Това ще бъде отлична терапия за откъсване от суматохата на града.
Увеличете ритъма
Докато тренирате с мотора увеличаваш каданса или броя на стъпките, които можете да направите за минута. Дори няма да го осъзнаете, но опитайте. Пребройте стъпките, които правите сега за минута и направете същото след малко, когато сте направили повече велосипед.
Велосипедът подобрява аеробния капацитет
Велосипедът подобрява нашия аеробен капацитет, това е вярно. Но трябва да работите с тялото си, за да го постигнете. Или тренирате много часове на ден, или, ако не можете, което ще бъде най-често срещаното, можете да го постигнете, като правите поляризирани и съпротивителни интервални тренировки.
Колоезденето намалява тревожността
Всеки спорт намалява тревожността, тъй като изхвърляте адреналина, изчерпвате излишната енергия, която стресираното ви тяло натрупва и изключвате ума си от проблемите, докато тренирате. Освен това с велосипеда обикаляте места и виждате интересни неща по пътя си, което означава, че излизате от затвора.
Педалите карат мозъка да работи
Намерете нови маршрути, преодолявайте препятствия и се любувайте на околностите кара мозъка да работи. Към това трябва да добавим, че въртенето на педалите кара тялото да отделя ендорфини, които също са полезни за ума.
Колоезденето подобрява кръвообращението
Когато въртите педалите, вие движите краката си и това Помага за кръвообращението, което е добре, защото избягвате големи здравословни смущения.
Укрепва имунната система
Когато тялото се движи, не се движат само краката и ръцете, а цялото тяло. Това помага на имунната система да стане по-устойчива и да се справи по-добре със заплахите за здравето. Ето защо, педалите укрепват имунната система.
Колоезденето понижава кръвното налягане
Колоезденето може да понижи кръвното налягане, стига да не тренирате твърде интензивно. Тоест, не вдигайте мотора за първи път и не се опитвайте да въртите педалите на пълна скорост, защото може да се търкаляте по земята. Но ако въртите педалите с умерено темпо, сърцето ви ще ви благодари, особено когато получите съпротива.
Това са 15-те ползи от карането на колело което искахме да споделим с вас, защото Колоездене Това е атрактивен и здравословен спорт.