Що се отнася до диета, загуба на мазнини или загуба на тегло, много хора търсят преки пътища, за да го направят възможно най-бързо. Отслабването води до малко повече глад, лишавайки се от храната, която искате да ядете, и контролирайки повече това, което ядете. Необходимо ли е обаче всичко това за желанието да отслабнете бързо? Днес анализираме една от най-известните диети за отслабване, защото тя е последвана от кралица Летиция или се твърди, че следва. Става въпрос за периконова диета.
Искате ли да знаете дали тази диета наистина работи и от какво се състои? Това е вашият пост 🙂
Отслабнете бързо
Ако има нещо, което хората искат, то е да бъдете с идеалното тегло възможно най-скоро. За него, правят нискокалорични диети, без никакъв контрол, избягване на определени храни, считани за „лоши“, и в крайна сметка се отказват или възстановяват загубеното тегло за кратко време, когато променят диетата си отново.
Първото нещо, което трябва да направите в тези случаи, е да изясните, че думата диета не означава отслабване. Диетата е набор от храни, които ядем, за да включим необходимите хранителни вещества, от които се нуждаем, за да бъдем здрави. Това, че диетата е фокусирана върху отслабването, не означава, че трябва да бъдем недохранвани. Вярно е, че за да губим мазнини, трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме ежедневно. Това обаче не означава да намалите някои хранителни вещества или да се справите без тях. Можете да отслабнете перфектно, като ядете хляб или друг въглехидрат в диетата си.
В този случай говорим за периконовата диета. Състои се от фалшиво обещание, което гарантира загуба на тегло само за 3 дни или до 28 дни, в зависимост от използвания метод. Популярността на диетата се дължи на факта, че Те използват различни холивудски знаменитости и някои членове на испанския кралски дом като кралица Летиция.
Тя се свежда до бърза загуба на тегло, като същевременно се избягват безпокойството и лошото настроение, ускорява се метаболизма и се постигат ефекти против стареене. Всъщност днес, с информацията и проучванията, които съществуват върху нея, все още се смята, че специална комбинация от храни ще доведе до магически ефекти у човека. Това не е така.
Perricone диета и нейното фалшиво обещание
Въпреки че тази диета ви кара да ядете някои храни, които априори от не-диетолозите могат да се считат за „лоши“, това ви кара да имате „магически“ ефект. Реалността е, че всичко, което се постига бързо, се губи бързо. Основата на тази диета е отслабването само за 3 дни въз основа на консумацията на храни, богати на антиоксиданти. Освен това, бидейки този вид храна, ще получите ефект против стареене.
Диетата с perricone има ограниченията, че не може да се спазва повече от 3 дни, тъй като ефектите могат да имат обратен ефект. Само след тези три дни ефектите вече трябва да бъдат забележими. Препоръчително е при тази диета да се храните храни, богати на омега 3 като риба, морски дарове и яйца, плодове, подправки, семена, бобови растения, ядки, зърнени храни, зеленчуци и пробиотици. Препоръчват се и някои от темите, които се използват и до днес, като например пиенето на осем чаши вода на ден. Забранено е да се пият безалкохолни напитки или да се приема храна, богата на захар, брашно или хидрогенирани мазнини.
Това, което вече е нещо по-странно и което започва да изглежда необичайно, е това избягвайте консумацията на плодове като портокал, манго, диня, папая, банан, грозде и някои зеленчуци като морков, тиква или картофи. Предполагам, че трябва да е така, защото съдържанието на фруктоза е по-високо в тези плодове от другите. Това може да се дължи и на високия гликемичен индекс.Фруктозата обаче не се метаболизира по същия начин като обикновената захар, но тази точка трябва да бъде пропусната.
Безопасна ли е тази диета?
Основното нещо е да се знае дали тази диета е здравословна или не. Очевидно, Ако използвате голям избор от храни, това не е нещо, което е нездравословно. Храните, които забранявате и позволявате, се сливат точно с всеки здравословен хранителен навик. Ако го добавите към факта, че важи само за 3 дни, дори по-малко.
Фактът обаче, че чрез елиминиране на определени храни и обещаване на бързо отслабване за няколко дни, го прави чудо диета, която ни кара да вярваме, че ще постигнем целите след няколко дни, нещо, което е невъзможно. Тази диета предлага менюта, вариращи от 3 дни до 28. Въпреки че, както видяхме, тя ни предлага набор от здравословни храни, има някои забрани без никаква логика. Какво още, повтарянето на тридневно меню, точно такова, също не предлага променливост. Нещо повече, само за 3 дни, човешкото тяло не може да се адаптира или да претърпи някакви дългосрочни физиологични промени, така че всички тези обещания са лъжа.
Отслабването се казва неправилно, когато се преследва естетическа цел. Теглото не е определящият фактор за здравето, а телесните мазнини. Когато казваме, че искаме да отслабнем, това, което наистина искаме, е да отслабнем. Има хора, които тежат 100 килограма и са чисти мускули. Тези хора не трябва да отслабват. Разбира се, че можете да отслабнете с периконовата диета, но ние се заблуждаваме.
Заключения
За да отслабнете, просто упражнявайте един час и се претеглете. Може дори да сте свалили килограм. Това обаче ни подвежда. Този килограм се губи от вода под формата на изпотяване, а не мазнини, което в крайна сметка искаме да загубим. За да отслабне колкото се може повече мазнини и да поддържа колкото се може повече мускулна маса, човешкото тяло се нуждае от време, за да се адаптира към този стимул.
По отношение на ефекта против стареене има многобройни проучвания, които твърдят, че невъзможно е да се променят свойствата на кожата за толкова кратко време с храна. Храните с големи количества антиоксиданти имат дългосрочен ефект върху кожата.
Заключихме, че в чудодейните диети не си струва да вярваме. Загубата на мазнини е бавен процес, който изисква адаптация в организма и включва промени в хранителните навици повече от диета от няколко дни.