Неведнъж сте мразели да правите интензивни упражнения (и повече, ако е за натрупване на мускулна маса) за болезнената скованост които излизат по-късно. Сковаността е резултат от излишък на млечна киселина в мускулите ви в резултат на физическо натоварване. За да се противопостави на това, с което се сблъсква, мускулът отделя млечна киселина, която му позволява да преодолее усилията. Страда обаче под формата на връзки за обувки.
Ако страдате от рани и искате да се научите как да ги премахнете възможно най-бързо, прочетете нататък. В тази публикация можете да намерите най-добрите съвети за облекчаването им възможно най-скоро.
Някои митове за премахване на връзки за обувки
Сега идва лятното време, когато излизате повече, възползвайте се от него, за да спортувате и да изгаряте тези калории и да топите мазнини. Много е удобно да се упражнявате на тези дати, тъй като при по-високи температури изгаряме повече енергия. Обувките за връзки обаче могат да ни накарат да преминем през ужасни страдания. Възможно е да ни е трудно да се приспособим към упражненията, ако болезнеността стане вечна и болезнена.
При тези обстоятелства има много хора, които предлагат някои домашни лекарства срещу болезненост, без да знаят. Единият е добре известен с това, че е известната захарна вода. Имайте предвид, че след тренировка, изпиването на чаша захарна вода може да премахне появата на болезненост. Това се казва, защото не е добре известно какви са те.
Раните са малки наранявания, които се появяват в мускулите и заздравяват с добра диета. Храненето води до възстановяване на разрушените влакна. Освен това е добре да дадете на мускула малко почивка, така че възстановяването да е правилно. Има няколко съвета в зависимост от интензивността на връзките на обувките.
Има различни нива на възпалена болка. Ако не искаме да се появяват, трябва да вземем предпазни мерки. Превантивните мерки се основават на изпълнявайте упражненията плавно и прогресивно. Безполезно е да правим упражнения, ако ще останем през останалата част от седмицата на дивана заради болката. Ако приемаме упражненията по-спокойно, ще дадем на тялото възможност да свикне с усилията. Също така е препоръчително да хидратирате правилно и да се храните добре. Това ще помогне на мускулите да останат във възможно най-доброто състояние.
Как да премахнете връзките на обувките въз основа на болка
Лека болка
Винаги трябва да избягваме скованост. Въпреки това, не винаги е възможно. Когато продължим дълго, без да спортуваме и се върнем към натоварването, тялото ни страда. Улесняването на всичко ще ни помогне да ги направим по-леки. Ако не сме успели да попречим на връзките на обувките да излязат навън и те са леко възпалени, трябва да направите някои неща.
Първото нещо е да знаете какъв тип връзки за обувки са те. Меките са най-често срещаните и с които дори продължаваме да тренираме. Тази скованост ни ограничава много, когато тренираме друга мускулна група, дори и да не си даваме сметка. Ако искаме да сложим край на тези връзки, трябва да се използва гореща вода върху засегнатата област. Трябва да търкаме и масажираме засегнатата област с гореща вода, за да ускорим и подобрим притока на кръв. По този начин ще постигаме по-добри резултати и добро възстановяване. Когато се върнем към упражненията с мека болезненост, генерирането на адреналин ни помага временно да прекратим болката. Това е причината, поради която се твърди, че връзките на обувките се износват с повече упражнения.
Умерена болка
Когато болката е умерена, болката има тенденция да има и като приятел възпалението на мускула. В тази ситуация е най-добре да се прилагаме противовъзпалителен крем. Засегнатата част трябва да бъде добре масажирана с крема, за да стимулира притока на кръв. Това ще ни помогне да подобрим възстановяването и да намалим донякъде болката.
Ако добавим гореща вода с етерични масла и ароматерапия, това ще ни помогне да се възстановим много по-рано. Предимствата, които тези практики ни предлагат, са няколко. Освен това се стимулира притока на кръв, ще придобием по-релаксиращ ефект и ще се успокоим по-рано.
Силна болка
Ако болезнеността, която имаме, е много висока, със сигурност не можем дори да се движим. Това обикновено се случва, когато заседналите хора ходят на поход по труден маршрут. На следващия ден те не могат да се измъкнат от леглото. Когато това се случи, мускулното напрежение в тялото ни е много високо. Ако искаме да си възвърнем здравето, трябва да спрем да се занимаваме с физическа активност и да се съсредоточим върху излекуването от болезненост.
Болкоуспокояващо може да ни помогне да облекчим болката и по този начин да започнем да се движим. Можем да подобрим ефекта и с душове със студена вода. Преди да отворим крана със студена вода, ще вземем горещ душ. След като приключим, отваряме студения кран, така че температурният контраст да ни помогне да подобрим кръвообращението.
Тези съвети ще ни помогнат да активираме кръвообращението и да подобрим възстановяването си. Вътрешно можем да допринесем за подобряване на нашето тяло приемане на храни, богати на магнезий. Този елемент се използва от нашите мускули, за да се върне в нормалното си състояние. По същия начин, разнообразното хранене, богато на витамини и минерали, може да ги направи по-леки.
Някои съвети
Много е важно да вземем предвид всички тези съвети, когато връщаме мускулите си в обичайното им състояние, в което изпълняваме тежки тренировки. С течение на времето отново ще свикнем с упражнението.
Ако например сме в залата за вдигане на тежести и непрекъснато модифицираме рутината, за да подобрим тренировката, трябва да знаем, че ще получаваме скованост по-често. Това е широко използвана практика да предложи повече стрес на мускула и да накарат техния растеж да бъде ускорен.
Когато се върнем от дадено време без да правим упражнения, трябва да знаем, че не можем да прекалим. Не можем да мислим да вдигаме отново същата тежест нито да правим същото количество упражнения, които правехме преди. Ако пренебрегнем тези съвети, ще е по-вероятно да страдаме с такава болезнена скованост.
Надявам се това да ви помогне да се върнете към упражненията и да не прекарвате дните си легнали в леглото с болка. Следвайки тези съвети, можете да премахнете връзките на обувките.