SARS-CoV-2 принуди наложи заключване за да се избегне увеличаването на кривата на заразяване. Тези, които живеят в къща в провинцията или с градина, не са толкова засегнати. Но някои хора, които трябва да останат в малки апартаменти без тераси, балкони и т.н., може да бъде малко по-неудобно. Има обаче много неща, които можете да направите у дома, за да преминете през тези дни по най-добрия възможен начин и да останете здрави.
Независимо дали живеете сами или ако сте придружени, трябва да вземете предвид поредица от препоръки така че това да не повлияе на вашето психическо здраве или физическо здраве. Освен това трябва да търсите източници на разсейване, така че денят да минава по-бързо и да избягвате прекомерното излагане на подобни негативни новини в наши дни. Това изобщо няма да ви помогне, а напротив. Особено уязвими са много младите и възрастните хора.
Готвене с вашето
Не е за вярване, че повечето хора, които са затворени, са избрали да участват много домакинска работа че преди са пренебрегвали или че са отлагали поради мързел или липса на време. Освен това броят на хората, които прекарват повече време в готвене, е много голям. Всъщност според статистическия анализ продажбата на продукти като брашно, захар и други основни съставки се е увеличила в наши дни.
Доказателство за това е и това, че хората го правят много сладкиши и домашни сладкиши. Това може да се види и от въздействието, което е оказало върху продажбата на индустриални сладкиши, което странно е спаднало значително. Казват, че няма зло, което за добро да не дойде. И изглежда, че тази пандемия е накарала хората да решат да се хранят по-здравословно и да заменят преработените храни с много по-здравословни домашни рецепти.
И кухнята е нещо, което обединява семейството. Позволява ви да се забавлявате и да извършвате дейност, която може да ви разсее през тези дни на затвор. Освен това могат да участват както възрастни, така и деца, стига да се спазват редица мерки за безопасност, за да няма инциденти. И най-доброто от всичко, след като рецептата приключи, можете да я опитате и да проверите резултата. Дори много непълнолетни, които не обичат определени храни или зеленчуци, ако те са тези, които си сътрудничат, ще ги ядат. Начин за насърчаване на по-здравословна диета ...
За да подготвите най-добрите рецепти през тези дни, можете да използвате много блогове за рецепти, които съществуват в Интернет или в готварски книги, които можете да намерите. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
забавление
Друга от дейностите, които можете да правите през тези дни на затвор, е свързана света на забавлението. Това се случва от книги, до видео игри, чрез платформи за поточно съдържание, където можете да гледате всякакъв вид съдържание.
Всичко това не е само начин да бъдете разсеяни и не се отегчавайте от невъзможността да излезете. Това е и малко хапче за психично здраве, за да не полудеете или да изпаднете в депресия. Тревожността и депресията (и свързаните с тях разстройства като нервност, безсъние, поява на страхове ...) са две от болестите на напредналото общество, които експлодират в момента. Особено ако консумирате само негативни новини в медиите.
Препоръки
Малко идеи за по-добро преминаване на задържането са:
- Стрийминг платформи: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV и др., Отчитат нарастване на потребителите в момента. За да могат да правят маратони на любими филми и сериали. Някои платформи дори предлагат оферти или безплатни пробни периоди за карантина, какъвто е случаят с Movistar + Lite.
- Apple TV
- Amazon Stick FireTV
- Видео: ако имате мобилно устройство, компютър или конзола, друг начин да се забавлявате в голяма степен е да прекарате няколко часа в игра на любимите си заглавия. Много видео игри са забелязали значително намаляване на цените като жест от разработчиците в помощ на потребителите в тези времена. Някои препоръчителни заглавия са:
- F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: Ако имате костюм за моторни спортове поради отмяна на календара, можете да играете някои виртуални игри.
- FIFA 20 за PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: ако не харесвате спорта и искате да предприемете действия, това е една от най-продаваните видео игри от 2020 г. и с причини ...
- Minecraft Story Mode за PC / Xbox One / PS4: и ако искате да събудите най-креативната си страна и да смесите оцеляване и строителство, това е вашата игра.
- настолни игри: възможно е с толкова много време у дома и с работа на разстояние да сте уморени от гледането на екран. Ако искате да си дадете почивка на очите и да направите нещо различно, можете да използвате традиционните настолни игри. Те ще ви позволят да прекарате моменти със семейството, които са били толкова забравени от ритъма на живот и новите технологии. Някои препоръки са:
- Jenga: забавни парчета видео игра, в която трябва да премахнете блоковете, без кулата да се срути. Игра, която стана популярна особено след поредицата The Big Bang Theory.
- Каркасон- Забавна средновековна игра с името на френската комуна, която я е вдъхновила.
- странаАко искате да се забавлявате и да се смеете, тази настолна игра е това, което търсите, с разнообразни тестове, които ще предизвикат ума ви.
- Книги / електронни книги: Денят на книгата наближава и какъв по-добър начин да го отпразнувате, отколкото да си подарите книга или електронен четец като Amazon Kindle. Така че можете да имате хиляди книги в едно устройство и да ги четете удобно. Ако ми позволите някои препоръки:
- Последната крипта / Капитан Райли: две книги на Фернандо Гамбоа, които са станали номер едно по продажби в Испания и които ви потапят в свят на несравними приключения.
- SIDI: от Артуро Перес Реверте е друг препоръчителен роман, който ще ви постави на мястото на изгнания войн в разгара на кръстоносните походи.
- Късметът на тъпаците: друг бестселър, спечелил този галисийски трилър.
Тренирам
Друго нещо, което не бива да пренебрегвате по време на затварянето е физически упражнения. Сега, когато не можете да отидете на фитнес или да бягате навън, особено важно е да поддържате форма. Особено, ако през тези дни сте се посветили на готвенето на сладкиши или рецепти с много калории.
Това, че не можете да излизате, не означава, че не можете да спортувате. Има много упражнения, които можете да правите у дома Няма нужда от гири, тежести или фитнес машини. Просто с помощта на вашето тяло или предмети, които всеки има у дома. Най-много постелка, за да можете да ги правите на пода по по-удобен начин.
Приложенията за активност или функциите на виртуални помощници Да действате като лични треньори също са някои опции, които да ви мотивират и да си поставите цели. Само няколко минути на ден ще бъдат достатъчни и по този начин избягвайте да изпадате в заседнал начин на живот, който ще ви накара да качите няколко излишни килограма и ще започнете да забелязвате ефекти върху вашето здраве.
Вашето тяло е мъдро и трябва да го слушате. Някои признаци, които предупреждават за липса на физическа активност звук:
- Депресирана имунна система- Един от най-опасните сигнали за липса на физическа активност е, че ще се разболеете по-бързо. И това в тези времена е нещо доста опасно. Редовното физическо натоварване ще ви помогне да укрепите защитната си система.
- Психологически разстройства: Липсата на упражнения също може да увеличи нивото на стрес, безпокойството ви, може да доведе до внезапни промени в настроението, липса на дух и т.н. Ако забелязвате това, може би не е цялата вина за това, че сте ограничени ...
- умора: ще забележите по-уморени, че ви е по-трудно да дишате или че се уморявате, когато правите малко усилия или физическа активност.
- безсъние: Липсата на физическа активност също може да доведе до нарушения на съня или безсъние.
- запек: ако не се движите, червата ви също не се движат правилно Ето защо, ако искате да сте по-редовни и че не ви струва толкова много да отидете до тоалетната, физическата активност е добро средство за защита.
Тренировки, които да правите у дома
Някои от най- по-ефективни упражнения можете да правите у дома без нужда от фитнес са:
клекове
корема
Качване нагоре и надолу по стълби
Напади
лицеви опори
Планински катерач
Игра с децата
Лос децата са друга от големите жертви от тази пандемия, заедно със възрастните хора. Въпреки че децата изглеждат по-неуязвими за вируса, но са уязвими към ограничителни мерки, наложени от правителството. Ето защо те ще пуснат децата, които сега са в капан у дома, контролирано, често без да разбират напълно защо не могат да излязат навън, когато другите възрастни в къщата го правят.
Така че сега е така подходящо време за прекарване на времето с тях. Този път, който поради работата или натоварения начин на живот не можете да им посветите. Ако играете с тях или се занимавате със занаяти, те по-добре ще преминат тази карантина. Освен това ще им попречите да прекарват твърде много време залепени за екран. Нещо, което също не е най-доброто ... Ако имат домашни или виртуални класове, можете също да им помогнете с това, така че да се чувстват близки до вас и да бъдат подкрепяни.