Идеално тегло при мъж

Днес, с нашите задължения, рутинния и заседнал начин на живот, наднорменото тегло е проблем, който засяга голяма част от населението. В зависимост от възрастта, ръста и физическата активност, която се извършва има идеалното тегло при мъжа. Има калкулатори, които могат да ви помогнат да разберете, но те са приблизителни. В тази статия ще анализираме телосложението на човека и какво е идеалното тегло според физическата активност, която човек има, и ритъма на живот.

Искате ли да знаете какво е идеалното тегло за мъж? Просто трябва да прочетете, за да разберете 🙂

Притеснение и хранене

В обществото сме много свикнали с факта, че именно жените се грижат повече за данните, които определят мащаба. Много мъже обаче страдат и от тази заетост с напълняване в мълчание. И то е, че със заседналия живот, който водим, и продуктите, така преработени и подсладени, е много трудно да останем здрави, без да изпадаме в изкушението на сладкиши и нездравословна храна.

Когато излезем да купим в супермаркета, можем да видим това една по-балансирана и здравословна диета в крайна сметка струва повече от по-боклучна диета. Продуктите са опаковани и ултраобработени. Те добавят големи количества захар и наситени мазнини към всяка храна. Всичко това в крайна сметка оказва влияние върху растежа на телесните мазнини и наддаването на тегло.

Преди всичко, за да прецените тежестта на идеята, трябва да си зададете няколко въпроса. От съществено значение е, ако имате наднормено тегло, да искате да го загубите. Необходимо е обаче да ме ментализирате добре, за да поставяте целите, които искате в дългосрочен план. Първото нещо е да започнете, като се запитате: Защо искате да отслабнете? Ако става въпрос за здраве, това е нещо наложително, но ако е само естетическо, ще трябва да се изправиш пред строгостта на целта си.

Отслабването не е лесно и мотивацията, която ви кара да искате да го направите трябва да е достатъчно, за да ви задържи на повърхността дори в лоши моменти. Ще има моменти, когато изпитвате безпокойство да ядете, други, когато ще се откажете, защото ще стагнирате и няма да видите еволюция в тялото си. Има много хора, които започват много мотивирани да изпълняват диети и упражнения. Те ходят на фитнес всеки ден за 2 часа или повече и се „убиват“, за да тренират.

Мотивация и въпроси

Мотивацията е много важен фактор за продължаване на ежедневното обучение. Отслабването не трябва да е задължение или временно. Предполага се, че това е начин на живот. Трябва да станете по-здрави и винаги да имате предвид целта, за която сте решили да отслабнете.

Идеалното тегло при мъжа се определя от редица фактори. С просто око обаче можете да разберете състоянието на теглото на мъжа. Количеството натрупани мазнини, обемът на тялото, формата и структурата на тялото и т.н. Когато решите да отслабнете, трябва да знаете истинската причина, поради която искате да отслабнете. След като се замислите, колко килограми искате да отслабнете? Теглото, което искате да достигнете, е на върха на вашата цел и пътуването, което ви отнема да го постигнете, може да бъде дълго и тежко.

Ако сте загубили само няколко килограма, няма проблем, в рамките на една или две седмици, ще можете да го загубите отново. Има обаче хора с тегло над 100 кг, докато идеалното им тегло е 80 кг. Загубата на 20 кг тегло по здравословен начин не е лесна задача за една или две седмици. Въпросът е на търпение, продължителност, упоритост и най-вече на воля.

Как се получи това тегло? Задайте си въпроса какво проваляте всеки ден. Какви са лошите ви храни и нездравословният ви начин на живот. Готови ли сте да се ангажирате, за да достигнете теглото, което сте си поставили?

След като бъдат зададени всички тези въпроси, е време да се предприемат действия.

Изчисляване на идеалното тегло при мъж

Както казахме по-рано, в този момент има много противоречия, защото хората не могат да се измерват добре с математически параметри. Природата на човешкото същество е различна за всеки индивид и трябва да се определи най-добрата програма, адаптирана към нуждите на всеки човек.

Трябва да вземете предвид много лични аспекти, за да адаптирате диетата си към милиметъра. Това е необходимо, ако искаме отслабването да бъде мотивиращо и кондициониращо преживяване.

Първото нещо, за което трябва да помислите е в индекса на телесна маса. Това е средната стойност за вашето тегло и ръст. След това трябва да се изчисли процентът на телесните мазнини. Висцералната мазнина е това, което заобикаля вътрешните органи. Това е по-често при мъжете. Другата мазнина е подкожна и е тази, която е под кожата.

След това продължаваме да изчисляваме количеството мускулна масаr. Има два вида мускули, мускулът на вътрешните органи и мускулът, който е прикрепен към костите и позволява подвижността на тялото ви. Можете да го увеличите с упражнения и други дейности.

И накрая, трябва да изчислите базален метаболизъм. Това е минималното количество калории, което е необходимо за изпълнение на ежедневните функции.

Съвет за постигане на идеалното тегло при мъжа

Съществуват поредица от физически съвети, базирани на концепции за здравословно хранене: яжте няколко пъти на ден, упражнявайте физическа активност, хидратирайте се, намалете консумацията на алкохол и стимулиращи напитки, балансирайте консумацията на сладкиши, между другото. Искам обаче да ви покажа тези, които са наистина полезни, за да постигнете целта, която сте си поставили.това:

• Имайте щастлива и позитивна поза от началото на плана. Трябва да се стимулирате и мотивирате или да се облегнете на хората около вас.
• Помислете всеки ден как искате тялото ви да бъде, за да не губи мотивация.
• Поставете снимка, където сте наистина красив, където можете да я видите.
• Преди сън, запишете постиженията си за намаляване на теглото, които сте постигнали. Не е необходимо да обсебвате, но може да бъде добър стимул. Помислете, че има дни, в които ще губите по-малко, а другите повече. Важното е крайният резултат и това, че сте добре управлявани.
• Винаги помнете целта, която ви накара да започнете да отслабвате.

Надявам се, че с тези съвети можете да отслабнете и да постигнете идеалното си тегло.