Със сигурност някога сте чували за електростимулация в света на спорта. Това е техника, която се използва в областта на фитнеса и естетиката. Има много митове и истини за тази техника поради липса на знания, интернет измами и дезинформация като цяло.
В този пост ще можете да разберете в дълбочина какво е електростимулация, как работи и дали наистина има ефект. Освен това ще можете да знаете най-споменатите митове и истини в мрежите. Просто трябва да продължите да четете 🙂
Какво е електростимулация
Това е техника, която използва електрически импулси за предизвикване на мускулни контракции. По този начин се прави опит да се пресъздаде ефект, подобен на този, получен при изпълнение на мускулни упражнения. Следователно това е опит за натрупване на мускулна маса или тонизиране, без да се налага да ходите през фитнес, да се потите и страдате по няколко часа на ден.
В света на естетиката тази техника се използва за процедури за отслабване, въпреки че без физически упражнения тя няма ефект. Това е малко по-пасивен начин на упражнения, който ви позволява да увеличите мускулния тонус и да подобрите отпуснатостта. Освен това увеличава обема, силата и издръжливостта.
Когато говорим за електростимулация, трябва да имаме някои ясни концепции, за да не попаднем в същия проблем като повечето. Тази техника ви позволява да работите само с един мускул наведнъж и за да губите мазнини, трябва да изпълнявате упражнения, които мобилизират много мускулни групи. Вярно е, че електростимулацията благоприятства работата на по-голям брой влакна. Въпреки това, всички те принадлежат към един и същ мускул. Той не действа върху сухожилията или ставите, така че ефективността му не е толкова забележителна.
Няма лесни преки пътища за влизане във форма. Необходимо е едновременно да се комбинират движенията на мускулите, сухожилията и ставите. Освен това тялото се подобрява само когато е подложено на усилие и трябва да расте и да бъде по-ефективно, за да преодолее това усилие отново.
Видими ефекти
Когато използваме тази техника и я смесим със здравословна диета, можем да видим намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса. Мазнините тежат по-малко от мускулите, така че ще увеличим килограмите си по здравословен начин.
От друга страна, когато използваме електростимулацията има някои противопоказания. Първото нещо е, че когато се използва електрически ток, той не може да се използва от хора с пейсмейкъри. Също така не е препоръчително за тези, които страдат от епилепсия или я прилагат върху корема на бременни жени. Ако не се използва правилно, може да увреди или атрофира мускулните влакна.
Има устройства за тази техника на много марки и цени. Най-продаваните са за Няма намерени продукти, известната шест опаковка.
други Няма намерени продуктиТе могат да бъдат адаптирани към корема, гърдите и дори краката. Продава се и в пълни комплекти за по-добро прилягане и изпълнение.
Добре е да държите електростимулаторите с a проводящ гел за електроди.
Mythos
Както вече е известно, в този тип техники, които подобряват физиката ви, има много митове. Ще анализираме всеки един и ще го опровергаем.
Подгответе се само като седите у дома
Вярно е, че когато активираме електростимулация, активността се увеличава в почти цялото тяло. Това активира метаболизма ни, изгаряйки редица калории и генерирайки тестостерон. Това обаче, че само у дома ще растете, не е вярно. Необходим е стимул, който да помогне за подобряване на ефективността на техниката.
Жизнено важно е да се правят движения не изпадат във фалшив ефект. Повечето хора, които използват тази техника, възприемат съчетания с пози, в зависимост от печалбата или загубата, която търсите.
Не е нужно да сте във форма, за да го използвате
Тук попадаме в друг мит. Това не е съвсем така. Ако човек е подложен на работа с висока интензивност, той трябва да има минимално физическо състояние. Ако не го направите, ще увеличите риска от нараняване и здравословни проблеми. Важно е да сте физически подготвени да използвате тази техника. Освен това е необходимо тялото да бъде добре хидратирано.
Само за една 20-минутна сесия, може да се загуби много вода. Има хора, които в рамките на 10 минути, след като жилетката вече искат да я премахнат. Това е така, защото това е много голямо усилие и трябва да имате поне някакво физическо състояние. Не се препоръчва използването на машината без помощта на професионалист.
Това е машина, която помага да се подготви физически човек. Следователно е необходимо да има човек, който знае как да оцени физическите условия на потребителя и да оцени капацитета, който притежава. Само по този начин може да се знае до какъв диапазон на интензивност може да бъде принуден всеки индивид.
Теглото се губи
Вярно е, че можете да отслабнете с помощта на електростимулация. Вие обаче не отслабвате сами. Както при всяко друго упражнение, ако го придружавате с добра диета, напредъкът ви ще се увеличи.
По време на диета, ако не тренирате създаването на калориен дефицит няма да бъде толкова ефективно. Ако направим обратното, ще се случи същото. Упражненията ще ни помогнат да изгорим повече калории, но ако не консумираме по-малко, няма да е достатъчно за изгаряне на мазнини.
Тъй като това е интензивно упражнение, нормално е да започнете да губите мазнини, ако го придружавате с нискокалорична диета. Това, в което тези упражнения са най-забележими, е как се формира тялото. Виждайки резултати сравнително рано, той стана много популярен сред спортистите по целия свят. Особено при тези хора, които не се интересуват от това да са във форма, а просто искат да покажат добро тяло.
Истини
Сега преминаваме към анализ на истините за практикуването на тази техника. Първото е това ни позволява да изпълняваме по-целенасочени упражнения. Помним, че електростимулацията работи наистина добре, когато работи само с една мускулна група. Ето защо е много добре да се съсредоточите върху тонизирането или увеличаването на мускулната маса в определена област. Ако например сме във фитнеса, но не получаваме достатъчно гръден кош, можем да си помогнем с тази техника, за да подобрим упражнението в тази област.
Друга истина е това Това не е машина за ежедневна употреба. Когато се подложим на тренировка от този калибър, тя движи повече от 400 мускула. Както можете да очаквате, интензивността на това упражнение кара тялото ни да се нуждае от почивка. Идеалното е да се провеждат три седмични сесии. Винаги е по-добре специалистът да ни препоръча.
Надявам се, че с тази информация мога да ви помогна да тествате електростимулация.