на фитнес машини за изгаряне на мазнини Те са достъпни за всеки. Можем да ги намерим във всяка фитнес зала, тъй като те са от съществено значение и служат за активират кръвообращението на тялото ни. Но ние също можем да купим тези машини и да ги поставим в дома си, така че да имаме малко кардио на една ръка разстояние.
Машините, които подробно описваме, се състоят от този тип упражнения, кардио. Тези движения създават хармония и активират кръвообращението на тялото, важен факт, който ни помага да елиминираме част от мазнините, от които се нуждаем. Защо се случва това? Защото те наистина помагат до голяма степен за изгаряне на калории, функция, която не трябва да липсва във всяка седмична рутинна тренировка.
Уреди за фитнес, които помагат за изгаряне на мазнини
Като общо правило, всички машини помагат за упражняване на спорт и като следствие Гори калории и ви помага да отслабнете. Но имаме основен списък, за да знаете кой е най-ефективен, когато тренирате.
Елипсовидна
Това е ефективна машина и много трудна за работа. Той е идеален за това аеробно движение, подобрява движението и баланса на ставите. С елипсовидните си движения помагаме за упражняване до 80% от мускулите на нашето тяло и има сърдечно-съдов ефект и упражнява дихателната система.
Ефективното нещо на тази машина е, че спомага за гладкото движение на ставите, но трябва да се противопоставите и да работите с движението, тъй като именно там се създава тази съпротива, която изгаря калории. За да ви дам представа, един час на елиптичен тренажор е синоним на харчене 800 калории
Кои части на тялото се обработват? Упражнява се областта на квадрицепсите и седалището, гръдните мускули и раменете. На второ място се работи върху областта на гърба, ръцете и корема. Това е комбинация между спорта ски и колоездене.
Упражняващото колело
Es една от най-използваните машини във фитнес залите и дори можете да го имате в a жилище. Ако се адаптирате към ежедневна рутинна тренировка, това ще предложи много добри резултати. Препоръчва се да се използва за загрявка преди тренировка, като въртите педалите около 30 минути.
Това е спорт, при който се прави с a седнала поза, но няма проблем, вече е изразходван между 500 до 1000 калории на час. Ако тази дейност се извършва в група и в клас на Предене резултатът е грандиозен, наистина разходът на калории е максимален и с по-добри резултати.
Имайте предвид, че стационарният велосипед е супер прост за шофиране и се препоръчва за хора, които започват да спортуват или не са свикнали да работят с машини. ви помага да работите сърдечно-съдовата и дихателната система, в допълнение към укрепването на влака на долната част на тялото. Вторичните зони, които също работят, са коремните преси и стабилизаторите на гърба.
Бягаща пътека
Тази машина е още една от класиките във фитнеса. Ако трябва да имате предвид как прави кардио, пътеката е най-ефективна, особено ако я програмирате в режим "бягане". Можете да ходите, да бягате или настройте го на скоростта, която желаете, винаги изпълнявайки мускулни сърдечно-съдови упражнения.
Бягащата пътека предлага по-ефективна амортисьорна система, тъй като не е нужно да предизвиквате непредвидени събития и избягвате да получавате повече наранявания от обикновено. Но не позволява да се работи еднакво на глутеуса, тъй като лентата минава сама и тази зона не се работи, но когато се прави на улицата, става.
Въпреки това, практически цялото тяло се работи, което помага да се направи важно калорично износване. Може да се изгори между 300 и 400 калории на час ходене. Ако го направим бягане между 600 до 1200 калории в час, в зависимост от неравностите на терена. С бягащата пътека можете да използвате наклона на пода, тъй като това помага да поддържате баланса си по-лесно.
хидравлично гребане
Хидравличното гребане е едно от най-използваните, тъй като много треньори го смятат за една от най-добрите машини за отслабване. Използва се много кардио и сила Идва да изгори 1000 калории на час, като се упражняват ръцете, задните части и краката. Има важен модел, тъй като активира 80% от мускулната маса, активирайки силата на цялото тяло.
За да използваме правилно хидравличния гребец, ще седнем образувайки ъгъл с кожата от 145° и леко наклонена назад. След това ще използваме машината 10 минутни интервали където дорзалните ще бъдат укрепени. Мускулите, които работят и са вторични са корема, трицепса и гръдния мускул.
Степер или степ машина
Тази машина възпроизвежда ефекта на изкачване на стълби. Определено, Ефективно укрепва мускулите на задните части и краката. Неговият ефект ви кара да отслабвате с пълна гаранция, ако имате приблизително тегло от 70 килограма, можете да похарчите до 500 калории за един час. Ако трябва да укрепите трицепсите, можете да вземете по 1 килограм тежест във всяка ръка и да правите лицеви опори. За много кратко време ефектът от него ще бъде забележим, тонусът и обемът на дупето и краката се подобряват.