Депресията е състояние, през което преминават много хора през целия си живот. Това е състояние, в което се чувствате зле за себе си и за всички хора около вас. Вие не виждате нищо в положителен смисъл и това е, че всичко ще се обърка. Психологически проблеми като стрес и безпокойство ви завладяват и стават чести във всеки ден. Как да се измъкнем от депресията Това е един от въпросите, които хората задават най-много.
Затова в тази статия ще ви разкажем няколко съвета, за да научите как да излезете от депресията.
Как да се измъкнем от депресията
Първото нещо, което се препоръчва при излизане от депресия, е да си дадете време. Нормално е обикновено да не се случва нещо ужасно, като любовно разочарование, липса на работа, преместване на някой близък и т.н. Добре е да си лош за известно време. Време е, когато успяваме да асимилираме случилото се с нас и се опитваме да живеем с него. В живота има проблеми, които нямат решение и с които просто трябва да се научим да живеем.
Промените в живота ни идват неочаквано многократно. За да разрешим проблемите, които идват с тези промени в живота, трябва да имаме определен период на адаптация, в който да приемате тези промени и да ви караме да се движите отново. По-добре е да отделите време, за да не бързате и ще видите как нещата се връщат на мястото си или на ново място. Напускането на зоната на комфорт може да бъде нещо, което създава голям стрес на човек. Затова е най-добре посвети достатъчно време на себе си, за да можеш да се адаптираш към новите условия.
Един от съветите, който често се дава на хората с депресия, е да споделите чувствата си с някой друг. Трябва да намерите човек, на когото можете да се доверите достатъчно, за да се чувствате добре, когато говорите за техните проблеми. Не мислете, че сте отегчавали някого с проблемите си, но този човек ще се почувства късметлия, че е човекът, на когото имате доверие. Трудно е да говорите с други хора за това как се чувствате, тъй като говоренето за това боли повече и ви кара да се чувствате слаби. Имам и хора, които не искат да съжаляват или предпочитат да прекарат болката сами.
Трябва да знаете, че сте придобили чувства, които правят слабия човек. Просто вие се показвате такива, каквито сте. Ако чувствате, че никой около вас не иска да ви изслуша, може да действате, че трябва да направите първата стъпка. Със сигурност ще бъдете изненадани от съпричастността, която можете да намерите с най-близките си. Не всички хора имат еднаква чувствителност, когато става въпрос за слушане на определени проблеми и разбиране на сложни емоции на другите. Ето защо е препоръчително да знаете как да избирате добре, преди човекът, когото ще съобщите вашите неща.
Как да се измъкнем от депресията: избягвайте самосъжалението
Един от основните аспекти, когато става въпрос за научаване как да се измъкнем от депресията, е липсата на самосъстрадание. Трябва да знаете, че не трябва да се радвате на калта, както се казва популярно, тъй като тя е най-лесната. Лесно е да съжалявате за всички неща, които са ви се случили и чувствайки се като най-нещастния човек на света. Ако обаче слушате истории на други хора, ще видите, че не сте толкова специален. Всеки човек по света има проблеми всеки ден, които трябва да се научи да решава и да се справя. Винаги става въпрос за хора в по-лошо състояние от вас. Това не означава, че трябва да разчитате на факта, че има хора, които прекарват по-зле от вас и вашите проблеми не означават нищо. В повечето случаи, сериозността на проблемите се върти около важността, която всеки човек им придава.
Може да откриете, че по-голямата част от хората вече са преминали през много болезнени ситуации и са успели да го преодолеят. Тъй като всички хора трябва да преминат през това, вие също можете да го преминете.
Напускането на дома може да бъде чудесен вариант, тъй като заключването не помага по никакъв начин. Трябва да се изключите от социалните мрежи, да изключите телевизора и да излезете навън. Продължителните разходки могат да помогнат за преодоляване на тревожността или да спортувате. Срещнете се с някого, плувайте в басейна или плажа, каквото и да означава да не бъдете заключени.
Друг съвет за това как да се научите как да излезете от депресията е да излезете, дори ако не ви се иска. Напуснете къщата стимулира мозъка ви и улеснява генерирането на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който действа в регулацията на настроенията.
Забравете миналото и яжте добре
Трябва да мислите, че миналото е минало и няма да се върне. Това са една от фразите, които трябва да запишете в съзнанието ми, ако искате да откриете как да излезете от депресията. Това, което е останало след, вече не е. Трябва да помислите, че например, когато отидете на самолет и видите огромна и красива снежна планина в далечината, след 10 минути тази планина я няма. Това означава, че тази планина вече е преминала и няма да можете да я видите отново. Колкото и да погледнете отново през прозореца, няма да видите същата тази планина. Ще можете обаче да видите други планини, градове, океани и реки, равни или повече от тях от предишната планина.
Ето как трябва да мислите, че нещата не са вечни и всичко има край. въпреки това нещата свършват само веднъж и всичко, което се случва преди това, не е нищо повече от прогрес. Трябва да се научите да се наслаждавате на нови пътувания и малките радости, които животът ви дава.
Един съвет, даден на тези, които искат да се научат как да излязат от депресията, е да се храните правилно. Една от поведенческите тенденции на хората с депресия е лошото хранене. Те са напълно занемарени както в тялото, така и в ума. Това е много сериозна грешка. Храната, която ядете всеки ден, пряко влияе на настроенията ви. В мозъка ви има химически процеси, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре или по-зле в зависимост от това какво ядете. Трябва да се грижите добре за това, което ядете, за да се почувствате по-добре.
Надявам се, че с тази информация можете да научите повече за това как да излезете от депресията.