Zəif pəhrizin nəticələri

Seksual itlər

Zəif pəhrizin nəticələri nədir? Pəhrizin sağlamlığın açarı olduğunu və qeyri-kafi bəslənmənin bədəndə çoxsaylı problemlərə səbəb ola biləcəyini bilirik.

Zəif pəhriz və zibil qidaların qısaldılmış ömür ilə əlaqəsi var. Tədqiqat şübhə üçün kiçik bir yer verir, buna görə yeyənlərin çoxunun zərərli olduqda daha çox ehtimal olunan xəstəlikləri daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Pəhriziniz pisdir?

Şirli donuts

İnsanlar bir çox səbəbdən zəif bir pəhriz edə bilər. Bir çox dəfə tez yeməkləri təsirli (lakin zərərli) bir həll edən vaxt çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Səbəbi nə olursa olsun, yaxşı bir pəhrizə keçmək üçün hər şeyi etməlisiniz.

Duz, yağ və ya şəkər baxımından zəngin olanlarla (və ya bir anda) daha yüksək ölüm nisbəti olan pəhrizlər. Karbohidratlarla lif arasında bir balansın pozulduğu pəhrizlər də tez-tez olur, insulin müqaviməti və tip 2 diabet riskini artıran bir vəziyyət (fast food və işlənmiş qidalardan sui-istifadənin çox işi var).

İşlənmiş qidalarla diqqətli olun

Məqaləyə nəzər yetirin: İşlənmiş qidalar. Niyə bu qədər zərərli olduqlarını və özünüzü qorumaq üçün nə edəcəyinizi tapa bilərsiniz.

Nə qədər natrium qəbul edirsən?

Yeməyə duz əlavə etmək ləzzətini artırmaq üçün ucuz və sadə bir yoldur, lakin sodyumdan sui-istifadənin nəticələri çox təhlükəlidir, mayenin tutulmasından qan təzyiqinin artmasına səbəb olur ki, bu da ürək və ürək-damar sistemi üçün zərərlidir. ümumiyyətlə, şəxs yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkirsə. Və ən pis şey odur ki, bəri düşündüyünüzdən daha çox duz yeyirsiniz Çox supermarket məhsulunda görünən və ya gizlənən bir tərkib hissəsidir.

Beləliklə, pəhrizinizi həqiqətən yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, tərkibindəki duzun varlığını hərtərəfli öyrənmək əla bir başlanğıcdır. Bu mənada bunu nəzərə almağa dəyər gündə 2.300 milliqram natriumdan çox olmamaq məsləhətdir. Bir müddət qida gündəliyi aparmaq həftənin ən çox gününü keçib-keçmədiyinizi anlamağa kömək edəcək, buna görə duzdan qurtarmaq üçün hərəkətə keçməyin vaxtı gəldi.

Kartof çipsi çantası

Trans yağları çox yeyirsiniz?

Digər tərəfdən, fransız kartofu da daxil olmaqla bir çox qidada olan trans yağlar LDL və ya pis xolesterolu artırır və HDL və ya yaxşı xolesterolu azaldır. Razılıq, ürək xəstəliyi və yenə də tip 2 diabet riski çoxalır. Ancaq yalnız yediyiniz şey təsir etmir, həm də etmədiyiniz. Araşdırmalar həm də az miqdarda dənli bitkilər, meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumlarda diyetaların sağlamlığa çox zərərli olduğunu göstərir. Bu şəkildə zəif pəhrizdən xilas olmağın yolu və nəticəsi işlənmiş qidaların mövcudluğunu azaltmaq və bitki qidalarının mövcudluğunu artırmaqdır.

Zəif pəhrizin əlamətləri

Baş ağrısı

Bədənin təklif etdiyi qidalanma çox zəif olduqda siqnallar yayır. Bunlardan biri sizə tanış gəlirmi? Pəhrizinizin təcili istiqamətdə dəyişikliyə ehtiyac olub olmadığını öyrənmək üçün onları yoxlayın:

  • Yorğunluq
  • Qarışıqlıq
  • Quru saçlar və zəif dırnaqlar
  • Diş problemləri
  • Xroniki qəbizlik
  • Yavaş immun cavab
  • Sızanaq və ekzema

Zəif pəhrizin ciddi nəticələri

Bədən

Qısa müddətdə bir çox çatışmazlıqlar var, amma Zamanın keçməsi ilə zəif bir pəhrizin nəticələri həqiqətən ciddiləşir.

Yersiz yemək inkişaf riskini artırır sağlamlıq problemləri və dəmir, folat, C vitamini kimi qida çatışmazlığından qaynaqlanan xəstəliklər vitamin K, kalsium və əlbəttə lif.

Nəticə etibarilə, vaxt keçdikcə zəif bir pəhriz saxlanarsa (limit hər bir insana görə dəyişə bilər), sağlamlıq problemləri və xəstəliklərə tutulma riski artır. Ən çox göründükləri üçün, ən çox bilinən nəticələr kilolu və piylənmədir. Zəif bir pəhriz çox vaxt kilo almağa səbəb ola biləcək artıq kalori daşıyır, xüsusən də oturaq həyat tərzi ilə birləşdirilirsə. Bununla yanaşı, aşağıdakı kimi digər mənfi təsirlər var:

  • Asma
  • Anemiya
  • Diş itkisi
  • Depressiya
  • Hipertoniya
  • Ürək xəstəliyi
  • zərbə
  • Diabet növü 2
  • Yüksək xolesterol
  • osteoporoz
  • Bəzi xərçəng növləri
  • Sonsuzluq

Zəif pəhriz xroniki xəstəlikləri daha da ağırlaşdırır

Hər kəs pəhrizin qayğısına qalmalı, onu sağlam və müxtəlif etmək üçün əlindən gələni etməli, ancaq zərərli qidanı pəhrizdən kənarlaşdırmaq və lazımlı nisbətdə sağlam qidaları seçməyin ən çox səbəbi olan insanlar əziyyət çəkənlərdir. bir növ xəstəliyə. Səbəb budur keyfiyyətsiz bir pəhriz yemək yüksək qan təzyiqi və tip 2 diabet kimi xroniki xəstəlikləri daha da artırır.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

bool(doğru)