የጡንቻ መጨናነቅ

የጡንቻ መኮማተርን ያስወግዱ

የጡንቻ መኮማተር ከሚሰቃዩት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች ውስጥ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ በአብዛኛው ከስፖርት ልምዶች ጋር የተዛመዱ ቢሆኑም ፣ ማንኛውም ሰው በጡንቻ መጨናነቅ የተጋለጠ ነው.

የሰው ልጅ የጡንቻ መኮማተር ተፈጥሯዊ አሠራር በቋሚ መቆራረጥ እና በመዝናናት ላይ የተመሠረተ ነው. አንድ ወይም የቡድን ጡንቻዎች ያለማቋረጥ እና ያለፈቃዳቸው በውጥረት ውስጥ ሲቆዩ ችግሩ ይታያል. ይህ ምቾት እና ህመም ያስከትላል.

በአጠቃላይ ሲናገሩ እነዚህ ከባድ ጉዳቶች አይደሉም ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ጉዳዮች ተመሳሳይ አይደሉም ፣ አብዛኛዎቹ ክፍሎች በአማካይ አንድ ሳምንት ይቆያሉ. ተጎጂው ሰው ለራሱ ማገገም ወሳኝ አስተዋጽኦ እስካደረገ ድረስ ፡፡

ኮንትራቶች እንዴት ይከሰታሉ?

የጡንቻ መኮማተር እንዲፈጠር ምክንያት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች እነሱ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም በተቃራኒው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ እጥረት በመኖሩ ነው.

በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፡፡

  • ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. በአጠቃላይ ከጡንቻዎች በጣም ጠንካራ ጥንካሬን መጠየቅ የዚህ ዓይነቱን ምቾት የመፍጠር አዝማሚያ አለው ፡፡ በጂምናዚየም እና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት አላግባብ መጠቀም የለብንም; በተለይም አስፈላጊ ዝግጅት ከሌለዎት ፡፡
  • መጥፎ አመጋገብ። የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ለሰው አካል ጤና እና ጥሩ ሁኔታ ፡፡ ጡንቻዎች ከዚህ ፍላጎት አያመልጡም ፡፡ በተለይም የፖታስየም እና ማግኒዥየም እጥረት ብዙውን ጊዜ ከተለያዩ ዓይነቶች ጉዳቶች ጋር ይዛመዳል ፡፡
  • ረቂቅ. በቀን ውስጥ ጥሩ የውሃ መጠን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ለማንኛውም እና ለሌሎችም እንዲሁ ወደ አትሌቶች የሚመጣ ከሆነ ትክክለኛ እርጥበት ለጤና ምንጭ ነው ፡፡

በስምምነት ውሎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ምክንያቶች

  • የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ሁል ጊዜ ከፍተኛ ቁጥር ባላቸው የማይመቹ ችግሮች የታጀበ ነው. ምሳሌዎች የአካል መበላሸት እና ጥንካሬ እና ጽናት ማጣት ናቸው ፡፡ በጣም ዝቅተኛ እንቅስቃሴን ለሚመሩ ወንዶች እና ሴቶች በጡንቻ መወጠር ይሰቃያሉ ፡፡
  • ሌላው ተደጋጋሚ ቀስቅሴዎች ውጥረት ነው. ውጥረቱ እንደ አንገቱ ወይም ከጀርባው የላይኛው ክፍል ባሉ አካባቢዎች ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ ያለው ሲሆን ይህም እስከመጨረሻው ጠንካራ ወደ ምቾት ይመራዋል ፡፡
  • አንዳንድ ሰዎች በክረምቱ ወቅት ያለፈቃዳቸው የጡንቻ መኮማተር ክፍሎች አሏቸው. ለጥበቃ ሲባል ነርቮች ሞቃት እንዲሆኑ ለማድረግ ይጥራሉ ፡፡ በትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ለተወሰነ ጊዜ እንደገና በማይዘረጉበት ጊዜ እንቅፋቱ ይከሰታል ፡፡

የቃል ችግሮች: ያልተጠበቀ መነሻ

ምንም እንኳን ከአፍ ችግሮች የሚመጡ የጡንቻ መኮማተር መስማት በጣም የተለመደ ባይሆንም ፣ ይህ ችግር እንዲፈጠር ሊያደርግ የሚችል ሌላኛው ነገር ነው ፡፡ ይህ ጥያቄ በተለይ ተያያዥ ነው ከ Postural Occlusion Syndrome ጉዳዮች ጋር.

እሱ ነው በአፍ ጡንቻዎች ውስጥ ቀስ በቀስ የቃና መጥፋት በተጨማሪ የጥርሶች አሰላለፍ ከባድ ለውጥ. የበለጸጉ ጉዳዮች ያጋጠሟቸው ታካሚዎች ፣ ንክሻ ችግሮች እና ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ከመሆናቸው በተጨማሪ ፣ የማያቋርጥ የአንገት እና የኋላ ምቾት ይሰቃያሉ ፡፡

ይህንን ክሊኒካዊ ምስል ለማከም የተጎዳው ሰው የጥርስ ሀኪም እና የፊዚዮቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ አለበት ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ በጣም ተደጋጋሚ ክፍሎች አይደሉም ፣ አንዳንድ ሕመምተኞች በእግር እና በእግር ህመም ይሰቃያሉ.

ለኮንትራት ውል ማሸት

የጡንቻ መኮማተር ክፍሎች ማን ሊኖረው ይችላል?

ማንኛውም ሰው ፣ ጾታ ወይም ዕድሜ ምንም ይሁን ምን፣ በዚህ ዓይነቱ ጉዳት ለመሰቃየት የተጋለጠ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በስታቲስቲክስ ቢናገርም ከ 20 ዓመት እድሜ ጀምሮ እነዚህን ስዕሎች የማቅረብ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ የውድድር ደረጃን ስለሚጨምሩ ፣ የስፖርት እንቅስቃሴ እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ገጽታውን ያሳያሉ ፡፡

ብዙ የፊዚዮቴራፒስቶች በአሳሳቢ ሁኔታ ተመለከቱ በልጆች ላይ የበሽታ መጨመር. የእነዚህ ችግሮች መነሻነት እንደ የቪዲዮ ጨዋታ መጫወቻዎች ወይም ስማርትፎኖች ያሉ መሣሪያዎችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ያሉ ትንንሾቹ ደካማ ምግብ ለኮንትራቶች ገጽታ የበለጠ ተጋላጭነትን ሊያስከትል ይችላል ፡፡

የጡንቻ መኮማተር ዓይነቶች

በጣም የተለመዱት ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ከዚያ በኋላ የሚከሰቱ ናቸው ፡፡. በተጨማሪም ተጨማሪ ጥሪዎች የታጀቡ ቀሪ ጥሪዎች አሉ ፡፡ ሌሎች ስያሜዎች ፣ እንደ መነሻቸው

  • ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላየመከላከያ ኮንትራቶች በመባልም ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመነጩት አንድ ወይም የጡንቻዎች ቡድን ጠንካራ ተጽዕኖ ካደረሰ በኋላ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ በጣም የሚያበሳጩ ቢሆኑም ፣ ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ ያለ የሕክምና ጣልቃ ገብነት እፎይታ ያገኛሉ ፡፡
  • ልጥፍ: - አብዛኛውን ጊዜ እነሱ በሚቀመጡበት ጊዜ በመጥፎ ልምዶች የተከሰቱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ለመራመድም ሆነ ለመቆም አንዳንድ የተሳሳተ አቀማመጥ ለእነዚህ ሁኔታዎች ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. እነሱ በሂደት የሚመነጩ ጉዳቶች ናቸው ፡፡
  • በ hypotoniaበሰፊው የሚታወቀው “የጡንቻ መንቀጥቀጥ” ደካማ ጡንቻዎች ባላቸው ሰዎች ወይም በዝቅተኛ የድምፅ ማጉላት ችግር ይሰቃያል። ብዙውን ጊዜ ጡንቻው ከወትሮው የበለጠ ጠንካራ እንዲወጠር ሲፈለግ ይታያሉ ፡፡

ሕክምናዎች

ለጡንቻ መኮማተር በጣም ጥሩው ሕክምና እሱን ለማስወገድ በችሎታዎ ሁሉንም ነገር ማድረግ ነው ፡፡. ይህ የሚከሰተው ጥሩ አመጋገብ እና ትክክለኛ እርጥበት በመጠበቅ ነው ፡፡ እንዲሁም እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችን በትክክል በመዘርጋት እና በማሞቅ ፣ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ከማስወገድ በተጨማሪ ፡፡

ሁኔታው ቀድሞውኑ የተመቻቸ ሁኔታ በሚፈፀምበት ጊዜ መጀመሪያ የሚወስደው እርምጃ ማረፍ እና ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ማረፍ ነው. በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ትዕይንቱ ከተከሰተ ወዲያውኑ መቆም አለበት.

እንዲሁም ልዩ ባለሙያተኛን ማየቱ ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም ራስን ከመድኃኒት ያስወግዱ. ሁኔታው ከአንድ ሳምንት በላይ የሚረዝም ከሆነ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን የሚነካ ከሆነ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው መጎብኘት አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ ቆጮዎች ፣ መንቀጥቀጥ እና የእንቅልፍ መዛባት ካሉ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡

ለጡንቻ መወጠር ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

የጡንቻ ኮንትራቶችን ለማከም በርካታ የቤት ውስጥ ዘዴዎች አሉ

  • ብዙ ዕፅዋት ጤናማ መዓዛዎችን ይሰጣሉ ፣ ጭንቀትንና የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ በሚረጋጋው ውጤት ፡፡ ከእነዚያ ዕፅዋት መካከል ቲም ፣ ሮዝሜሪ ፣ ላቫቫር ፣ ባህር ዛፍ ፣ ካሊንደላ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
  • ቴራፒዩቲክ መታጠቢያዎች. እነሱ ከአስፈላጊ ዘይት ጋር ተደምረው ከተለያዩ የጨው ዓይነቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡
  • ክሬሞች እና ቅባቶች. የኮኮናት ዘይት ፣ የአርኒካ አበባዎች እና ዘሮች እና ሌላው ቀርቶ ካየን ዱቄት እንኳን ውሎችን ለማከም በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶች እና ቅባቶች አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
  • መልመጃዎች እና ስፖርቶች. እንደ ዮጋ ፣ ታይ ቺ እና ፒላቴስ ያሉ ስፖርቶችና ልምምዶች የጉዳት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡

የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡