ቀዝቃዛውን ለመዋጋት አልሚ ምግቦች

ወደ አመጋገብ በሚመጣበት ጊዜ ሁል ጊዜ መፈለግ እና መመገብ ይመከራል እነዚያን የሰውነት ፍላጎቶችን ማሟላት የሚችሉ እና ሌላው ቀርቶ ቀዝቃዛውን ይዋጉ ፡፡

¿የሙቀት መጠኖች በሚቀንሱበት ጊዜ ምን መጠጣት አለበት? እዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እናያለን ፡፡

ጉንፋንን ለመቋቋም ምን ንጥረ ነገሮች ሊረዱ ይችላሉ?

አብዛኛውን ጊዜ ሰውነትን ለማሞቅ በጣም ውጤታማ ተብለው ከሚታወቁት ንጥረነገሮች መካከል ጥቅሞችን በመስጠት ላይ ይገኛሉ ፡፡

ቫይታሚን ሲ

ይህ ቫይታሚን ነው መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ እና ጉንፋንን ለመዋጋት አስፈላጊ የሰው አካል ሊሠቃይ እንደሚችል እና እንዲሁም ብርድ ብርድን ይከላከላል።

ቫይታሚን ሲ እንደ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ኪዊ ፣ እንጆሪ እና ቲማቲም ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ቫይታሚን ኤ

ይህ ቫይታሚን የጥርስ ፣ ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ፣ የአፋቸው እና የቆዳ እድገትን እንዲሁም ያበረታታል የሰውነትን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ፣ ስለሆነም ብርድን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ይሆናል።

እንደ ካሮት ፣ ብሮኮሊ እና ስፒናች ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡

Antioxidants

Antioxidants ለሰው ልጆች የአመጋገብ መሠረታዊ አካል ናቸው ፣ እነሱ ጥሩ ጤናን ይሰጣሉ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ሰዎችን የሚጎዱትን እነዚያን በሽታዎች የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ። ይህ ትኩሳት ፣ ራስ ምታት እና የጉንፋን ጉዳይ ነው ፡፡

በተመሳሳይ መንገድ ፣ እንዲሁ ከመጠን በላይ ሙቀት ፣ እርጥበት ወይም ቅዝቃዜ ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች እንዳይሰቃይ በማድረግ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፡፡

Antioxidants በአጠቃላይ እንደ ስፒናች ፣ አርቶኮክስ እና ሰላጣ ባሉ አረንጓዴ ቅጠላማ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡

ብረት

ልክ እንደ ፎስፈረስ ፣ ይህ ንጥረ ነገር ቅዝቃዜን ለመቋቋም በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ማዕድናት አንዱ ነውለሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ስለሚሰጡ ፡፡

ይህ ንጥረ-ነገር እንደ hazelnuts ፣ ለውዝ ፣ የጥድ ለውዝ ፣ ዎልናት ፣ የደረት እንጆሪ ባሉ ፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡

ቫይታሚን B12

12 ቫይታሚኖች ቡድን ቫይታሚን ቢ 8 ይባላል ለአእምሮ ሥራ ፣ ለነርቭ ሥርዓት ፣ ለደም አካል መፈጠር እና ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ የተለያዩ ፕሮቲኖችን በእጅጉ የሚጠቅም ነው ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር በብዛት ውስጥ ነው በቀይ እና በነጭ ስጋዎች ውስጥ፣ እንዲሁም በብረት እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች።

የምስል ምንጮች-ፈጣን የአካል ብቃት / ክላሪን