Hoe om skoenveters te verwyder

Hoe om skoenveters te verwyder

Meer as een keer het u dit gehaat om intense oefening te doen (en meer as dit daarvoor is kry spiermassa) vir die pynlike styfheid wat later uitkom. Die styfheid is die gevolg van 'n oormaat melksuur in u spiere as gevolg van fisiese inspanning. Om te weerstaan ​​wat dit in die gesig staar, skei die spier melksuur af wat dit moontlik maak om die moeite te oorkom. Dit ly egter in die vorm van skoenveters.

Lees verder as u sere het en wil leer hoe om dit so vinnig as moontlik te verwyder. In hierdie pos kan u die beste wenke vind om dit so gou as moontlik te verlig.

Sommige mites oor die verwydering van skoenveters

Definisie van veters

Nou kom die somertyd wanneer u meer gaan, gebruik dit om sport te doen en kalorieë te verbrand en vet te smelt. Dit is baie handig om op hierdie datums te oefen, aangesien ons meer energie verbrand met hoër temperature. Skoenveters kan ons egter deur vreeslike lyding laat gaan. Dit is moontlik dat ons dit moeilik vind om by die oefeninge aan te pas as die styfheid ewig en pynlik word.

Onder hierdie omstandighede is daar baie mense wat huismiddels teen seer aanbied sonder om dit te weet. 'N Mens is bekend daarvoor die beroemde suikerwater. Daar word in gedagte gehou dat die drink van 'n glas suikerwater na oefening die voorkoms van seer kan uitskakel. Dit word gesê omdat dit nie bekend is wat dit is nie.

Die sere is klein beserings wat in die spiere voorkom en genees met 'n goeie dieet. Voeding veroorsaak dat die vernietigde vesel weer opbou. Daarbenewens is dit goed om die spier rus te gee sodat die herstel korrek is. Daar is 'n paar wenke, afhangende van die intensiteit van die skoenveters.

Daar is verskillende vlakke van seer pyn. As ons nie wil hê dat hulle moet verskyn nie, moet ons voorsorg tref. Voorkomende maatreëls is gebaseer op voer die oefeninge glad en progressief uit. Dit is nutteloos om oefeninge te kry as ons die res van die week op die bank gaan bly weens die pyn. As ons die oefeninge rustiger aanpak, gee ons die liggaam die geleentheid om aan die moeite gewoond te raak. Dit is ook raadsaam om behoorlik te hidreer en 'n goeie dieet te eet. Dit sal help om die spiere in die beste moontlike toestand te hou.

Hoe om skoenveters te verwyder op grond van pyn

Ligte pyn

Sagte skoenveters

Ons moet altyd styfheid vermy. Maar, dit is nie altyd moontlik nie. As ons lank gaan sonder om te oefen en ons terugkeer na die las, ly ons liggaam daaronder. As ons dit alles makliker maak, kan dit ons ligter maak. As ons nie kon voorkom dat die skoenveters uitkom nie en dit liggies seer is, moet u 'n paar dinge doen.

Die eerste ding is om te weet watter tipe skoenveters dit is. Die sagte is die algemeenste en waarmee ons selfs verder gaan oefen. Hierdie sere beperk ons ​​baie as ons 'n ander spiergroep oplei, selfs as ons dit nie besef nie. As ons hierdie skoenveters wil beëindig, warm water moet op die betrokke gebied gebruik word. Ons moet die aangetaste gebied met warm water skrop en masseer om die bloedvloei te versnel en te verbeter. Sodoende sal ons beter resultate en goeie herstel behaal. As ons weer met sagte seerheid oefen, help die opwekking van adrenalien ons om die pyn tydelik te beëindig. Dit is die rede waarom skoenveters na bewering verslyt met meer oefening.

Matige pyn

Matige seer

As die pyn matig is, is dit geneig om ook die ontsteking van die spier as vriend te hê. In hierdie situasie is dit die beste om onsself toe te pas 'n anti-inflammatoriese room. Die aangetaste deel moet goed met die room gemasseer word om die bloedvloei te stimuleer. Dit sal ons help om herstel te verbeter en pyn ietwat te verminder.

As ons warm water met essensiële olies en aromaterapie byvoeg, sal dit ons baie vinniger herstel. Die voordele wat hierdie praktyke ons bied, is verskeie. Daarbenewens word bloedvloei gestimuleer, sal ons 'n meer ontspannende effek kry en sal ons gouer kalmeer.

Hoë pyn

Sterk en pynlike pyn

As die seer wat ons het, baie hoog is, kan ons seker nie eers beweeg nie. Dit gebeur gewoonlik wanneer sittende mense op 'n moeilike roete gaan stap. Die volgende dag kan hulle nie uit die bed beweeg nie. As dit gebeur, is die spierspanning in ons liggaam baie hoog. As ons ons gesondheid wil herwin, moet ons ophou om fisiese aktiwiteite te doen en op genesing van seer te konsentreer.

'N Pynstiller dit kan ons help om die pyn te verlig en sodoende te begin beweeg. Ons kan ook die effek verbeter met koue water storte. Voordat ons die kraan met koue water oopdraai, stort ons warm. Sodra ons klaar is, maak ons ​​die koue kraan oop, sodat die temperatuurkontras ons help om die bloedsomloop te verbeter.

Hierdie wenke sal ons help om sirkulasie te aktiveer en ons herstel te verbeter. Intern kan ons bydra tot die verbetering van ons liggaam neem voedsel ryk aan magnesium. Hierdie element word deur ons spiere gebruik om terug te keer na hul normale toestand. As u ook 'n gevarieerde dieet bevat wat ryk is aan vitamiene en minerale, kan dit ligter word.

Enkele wenke

Pyn as ons oefen

Dit is baie belangrik dat ons al hierdie wenke in ag neem wanneer ons spiere terugbring in hul normale toestand waarin ons ernstige oefeninge doen. Na verloop van tyd sal ons weer aan die oefening gewoond raak.

As ons byvoorbeeld in die gimnasium gewigte optel en die roetine voortdurend aanpas om die oefening te verbeter, moet ons weet dat ons meer gereeld styfheid sal kry. Dit is 'n algemene praktyk om meer spanning aan die spier te bied en maak hul groei versterk.

As ons van 'n tyd af terugkom sonder om te oefen, moet ons weet dat ons dit nie kan oordoen nie. Ons kan nie daaraan dink om weer dieselfde gewig op te tel nie en doen nie dieselfde hoeveelheid oefeninge as wat ons voorheen gedoen het nie. As ons hierdie wenke ignoreer, sal ons waarskynlik met sulke pynlike styfheid ly.

Ek hoop dit help u om weer in oefening te kom en dat u nie dae met pyn in die bed lê nie. Deur hierdie wenke te volg, kan u die skoenveters verwyder.


Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

Wees die eerste om te kommentaar lewer

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.