Siyaqaphela ukuthi sidlani. Sigcina ukuvivinya umzimba ngejubane elihle. Kodwa-ke, ekugcineni singahle "silingeke", noma siye emshadweni noma emcimbini, siphume siye ephathini, noma simane nje siwe sidinga okuthile okungaqondile.
Asifuni ukuzisola ngokweqile, kepha nathi asizizwa sihle. Isidingo yenza okuthile ngokushesha ukulinganisela uhlelo lwethu uphinde uthole "okujwayelekile". Isikhathi soku ukwelashwa okuhlanzayo.
Amathiphu okwelashwa okuhle kokuhlanza
Zithobe ngamanzi
Ngemuva kobusuku bokuphuza, amanzi yinto yokuqala umzimba wethu oyokufuna ukuxosha bonke ubuthi esinabo ngaphakathi. Ngaphezu kwalokho, ngokwenza ngcono ukujikeleza kwegazi, ngeke sisazizwa siqine kakhulu.
Iziphuzo zemvelo
Izithelo ziqukethe i- inani elihle lama-antioxidants okusheshisa ukululama komzimba. Ayikho imikhiqizo ehlanganisiwe, eneziswidi zokufakelwa nezinto zokuvikela nezinye amakhemikhali. Okufanelekile, kufanele uzilungiselele futhi ukusebenzise okwamanje.
Isobho nemhluzi
Umhluzi wemifino ngaphambi kwenkambo eyinhloko esidlweni uzosinika isilinganiso esihle samaminerali, ngenkathi unikeza imizimba yethu umuzwa oqabulayo. Elinye inani elengeziwe eliza nesobho elihle, kukhona ama-electrolyte, amaminerali alinganisa inani leziphuzo ukuthi umzimba wethu ugcina.
Faka amagilebhisi nesipinashi kwimenyu
Amagilebhisi izithelo ezicebile nge-fiber, ezosebenza khona manjalo emisebenzini yokuhlanza isibindi nokunciphisa indawo yesisu. Nabo futhi umthombo obalulekile we-magnesium ne-potassium, izinto ezithuthukisa ukujikeleza kwegazi okungcono, isidingo esibalulekile lapho kuziwa ekuhlanzeni umzimba.
Ngokuqondene ne isipinashi, ngaphezu kokunikeza izakhi ezifanayo esevele zichaziwe kumagilebhisi, aqukethe insimbi, B eziyinkimbinkimbi kanye novithamini C.
Usukulungele ukubuyela kokujwayelekile? Ukuphuma ukuyozijabulisa noma ukuphathisa ulwanga akulungile, kepha konke ngesilinganiso esifanele.
Imithombo yesithombe: NutriPharm / Bekia Salud