Sekuyisikhathi sokubheka esibukweni bese uthi: "kulo nyaka ngiyangena esimweni". Ukufeza le nhloso, noma ngabe isisu sakho sikhululekile ngokweqisa kwamaholide, kufanele usheshe udle ukudla ngemuva kukaKhisimusi.
Into ebalulekile ukuthi ukuhlela okuhle, kanye nekhono lokungaguquguquki.
Igxathu emvakwe gxathu
Elinye lamaphutha amakhulu elenziwa ngoJanuwari ukuyeka ngokungazelelwe ukudla. Ukunciphisa ukungeniswa kokudla ngaphandle kwezeluleko ezifanele kuzokwandisa ukukhathazeka nendlala. Umphumela owesabekayo we-rebound ungaba nemiphumela engahlosiwe ngokwesisindo.
Ithambile, ithambile
Uhlelo lokuzivocavoca kanye nemisebenzi yokulungisa umzimba kufanele iqaliswe kabusha. Uma ngaphambi kukaDisemba le misebenzi ibingeyona into ejwayelekile, manje yisikhathi sokuqala. Ukuhamba noma ukugijima, ukudlala ithenisi, ukuhamba izintaba, ukuhamba izintaba. Amathuba maningi. Kuze kube ukudansa ukuzivocavoca okuhle, okusebenzayo ekunciphiseni isisindo njengokuhamba ngebhayisikili.
Ungakhohlwa ukuphuza amanzi
I-Hydration iphuzu elibaluleke kakhulu, hhayi kuphela lapho wehla emzimbeni, kepha ngempilo enhle ejwayelekile. Ukugcina ulayini, ukushisa amakhalori, ukukhipha ubuthi noma ithoni enhle yemisipha, akunakwenzeka uma ungadli uketshezi olwanele. Ngokuyinhloko amanzi.
Ngesikhathi esifanayo, ukusetshenziswa kweziphuzo ezine-carbonated noma iziphuzo ezibandayo kufanele kulethwe kungabi khona. Izinga likashukela kulezi ziphuzo ezidumile futhi ezihlwabusayo alinampilo ngokuphelele.
Ungeqi ukudla
Okubaluleke njengokudla ngendlela elinganiselayo futhi ngaphandle kokudlidliza yinhlangano yokudla. Ukudla ngokungahlelekile, ngaphambi kwesikhathi noma okubi kakhulu, ukweqa okunye ukudla okuyinhloko kuyingozi enkulu emzimbeni womuntu.
Uma ungabaza, iya kuchwepheshe
Akudingekile ukuya kuchwepheshe ukuze wazi ukudla okufanele kukhishwe ekudleni kwansuku zonke. Noma kunjalo, alulokothi lubuhlungu usizo oluncane. Ngaphezu kwalokho, uhlelo oluzolandelwa luzokwenziwa ngezifiso ngokuphelele. Lokhu kuzohlala kuyindlela engcono kunokulandela ngokungadli ukudla ungazi nokuthi umzimba usukulungele ukubhekana nakho.
Ukudla ngokudla ngemuva kukaKhisimusi ngaphandle kokukhathazeka ngakho
Uma kunamakhilogremu athe xaxa ngenxa yemigqomo ekupheleni kukaDisemba, kubalulekile ukukhumbula ukuthi le nsalela ayilahleka masinyane njengoba itholakele. Ukubekezela nokubekezela kuyisihluthulelo, futhi ukuzikala kathathu ngosuku ngemiphumela ngeke kusheshise inqubo.
Imithombo Yesithombe: I-Online Personal Trainer / Life Active