Ukhilimu weqhwa ungaphezu nje kwamaswidi. Ngenxa yesisekelo sayo sobisi, zingukudla okunomsoco.
U-ayisikhilimu angaqukatha calcium, amaprotheni kanye novithamini B2, ezinikeza izinzuzo ngezigaba zobuntwana nezobusha. Ngaphezu kwalokho, kunconywa ukuyifaka ekudleni njengesengezo sokudla.
Yize sikwazi ukuhlanganisa u-ayisikhilimu ekudleni kwethu kwansuku zonke, akuzona zonke izinzuzo. Kumele ube nayo qaphela ama-calories onawo, futhi ukubalwe njengokunye ukudla.
Ukunambitheka, ukuqabuleka ...
Ngaphandle kokudla okumnandi, okhilimu beqhwa banikeza ukusha nokunambitheka, ekahle ngezikhathi ezishisayo zasehlobo.
Kukhona lokho gwema u-ayisikhilimu owenziwe ngamanzi, Azihlinzeki ngezakhamzimba futhi zinikeza kuphela ama-calories kanye nodayi, okuyingozi emzimbeni wethu.
Njengamanje, sebefikile emakethe ezinye izinhlobo zika-ayisikhilimu onamandla amancane, kuthathwa njengokukhanya.
Uhlu lwama-ayisikhilimu namakhalori awo
- Ama-Polos: Okwakudala kungama-ayisikhilimu, okungenzeka noma angenalo ubisi, futhi imvamisa anezicucu zezithelo. Banikela ngama-calories angama-70 kuwo wonke amagremu ayi-100 owadlayo.
- Izigaxa, ama-turbinates, njll.: Yilezo, ezakhiwe u-ayisikhilimu amaningi, kanye nesisekelo samakhukhi esimise okwekhoni. Lawa aqukethe ama-calories angama-300, futhi lesi sibalo siyanda uma kunezelwa u-ayisikhilimu.
- I-yogurt: Ngabe u-ayisikhilimu osuselwe yogurt. Amakholori aqukethe ahluka ngokuya ngokwengeziwe okwengezayo, noma kunjalo, inama-calories alinganiselwa kuma-300.
- Ushokoledi: Yilawo ma-ayisikhilimu akhona ushokoledi umboziwe, ngamakhukhi, noma ngama-alimondi. Ukuthungwa kwayo kuvame ukuba ukhilimu, futhi kunamakhalori alinganiselwa ku-340, ngeyunithi ngayinye.
- Ice Cream Sandwich: Yibo abane-ayisikhilimu, phakathi kwezingcezu ezimbili zekhekhe, noma ibhisikidi, uhlobo lwesamentshisi. Lawa anama-calories alinganiselwa ku-270, ngeyunithi ngayinye.
Kungakuhle ukuthi uhlole ukupakishwa kokhilimu beqhwa, ubheke nenani likashukela abanalo, izinto zokuzinzisa, izinto ezinandisa, izinto zokuvikela, njll.
Imithombo yesithombe: ABC de Sevilla / ABC.es