Ngaphezu kokukodwa uzonde ukwenza ukuzivocavoca okukhulu (nokuningi uma kwenzelwa uthole isisindo semisipha) ngu ukuqina okubuhlungu lokho kuphuma kamuva. Ukuqina kungumphumela we-lactic acid eyeqile emisipheni yakho ngenxa yokuzikhandla komzimba. Ukumelana nalokho ebhekene nakho, imisipha ikhipha i-lactic acid evumela ukuthi inqobe umzamo. Noma kunjalo, ihlupheka ngendlela yezicathulo zezicathulo.
Uma uhlushwa yizilonda futhi ufuna ukufunda ukuthi ungazisusa kanjani ngokushesha okukhulu, funda uqhubeke. Kulokhu okuthunyelwe ungathola izeluleko ezinhle kakhulu zokuzikhulula ngokushesha okukhulu.
Ezinye izinganekwane ngokususa izintambo zezicathulo
Manje kufika isikhathi sasehlobo lapho uphuma kakhulu, sisebenzise ngokunenzuzo ukwenza ezemidlalo bese ushisa lawo makhalori futhi uncibilike amafutha. Kulula kakhulu ukuzivocavoca ngalezi zinsuku ngoba, ngamazinga okushisa aphezulu, sishisa amandla amaningi. Kodwa-ke, izintambo zezicathulo zingasenza sidlule ezinhluphekweni ezimbi. Kungenzeka ukuthi sikuthole kunzima ukujwayeza izivivinyo uma ubuhlungu buba baphakade futhi buhlungu.
Ngaphansi kwalezi zimo, kunabantu abaningi abanikela ngamakhambi asekhaya okulwa nobuhlungu bengazi. Umuntu waziwa kakhulu ngokuba amanzi kashukela adumile. Kugcinwa engqondweni ukuthi ngemuva kokuzivocavoca, ukuphuza ingilazi yamanzi kashukela kungasusa ukubonakala kokukhathazeka. Lokhu kushiwo ngoba akwaziwa ukuthi ziyini.
Izilonda ukulimala okuncane okwenzeka emisipheni futhi okuphola ngokudla okuhle. Ukondla kubangela ukuthi imicu ebhujisiwe yakhiwe kabusha. Ngaphezu kwalokho, kuhle ukunikeza imisipha ukuphumula ukuze ukutakula kube okulungile. Kukhona amathiphu athile ngokuya ngamandla wezicathulo zezicathulo.
Kunamazinga ahlukahlukene obuhlungu obuhlungu. Uma singafuni ukuthi zivele, kufanele sithathe izinyathelo zokuphepha. Izindlela zokuvimbela zisekelwe ku yenza izivivinyo ngokushelela nangokuqhubekayo. Akusizi ngalutho ukuthola ukukhahlela kokuzivocavoca uma sizohlala isonto lonke kusofa ngenxa yobuhlungu. Uma sithatha izivivinyo ngokuthula, sizobe sinikeza umzimba ithuba lokujwayela umzamo. Kuyalulekwa futhi ukuthi ungene kahle emzimbeni futhi udle ukudla okunomsoco. Lokhu kuzosiza imisipha ukuthi ihlale esimweni esihle kakhulu.
Ungayisusa kanjani izintambo zezicathulo ngokususelwa ebuhlungwini
Ubuhlungu obumnene
Ngaso sonke isikhathi kufanele sigweme ukuqina. Noma kunjalo, akwenzeki ngaso sonke isikhathi. Uma sihamba isikhathi eside singazivocavoci bese sibuyela emthwalweni, umzimba wethu uyahlupheka. Ukwenza konke okulula kuzosisiza ukubenza babe lula. Uma singakwazanga ukuvimbela izintambo zezicathulo ukuthi ziphume futhi zibuhlungu kancane, kufanele wenze ezinye izinto.
Into yokuqala ukwazi ukuthi hlobo luni lwezicathulo zezicathulo. Ezithambile yizona ezivame kakhulu futhi esaqhubeka nokuziqeqesha ngazo. Lokhu kuqina kusikhawulela kakhulu lapho siqeqesha elinye iqembu lezicubu, noma singakuboni lokho. Uma sifuna ukuqeda lezi zingubo zezicathulo, amanzi ashisayo kufanele asetshenziswe endaweni ethintekile. Kufanele sigcobe futhi sihlikihle indawo ethintekile ngamanzi ashisayo ukusheshisa nokwenza ngcono ukugeleza kwegazi. Ngale ndlela sizobe sithola imiphumela engcono nokululama okuhle. Lapho sibuyela ekuzivocavoca ngobunzima obuthambile, ukukhiqizwa kwe-adrenaline kusisiza ukuqeda ubuhlungu okwesikhashana. Lesi yisizathu esenza ukuthi izintambo zezicathulo kuthiwe zigugile ngokuzivocavoca umzimba.
Ubuhlungu obulinganiselwe
Lapho ubuhlungu buphakathi, ubuhlungu buvame nokuba nomngani ukuvuvukala kwemisipha. Kulesi simo, kungcono ukuzikhandla ukhilimu olwa nokuvuvukala. Ingxenye ethintekile kufanele ifinywe kahle ngokhilimu ukuvuselela ukugeleza kwegazi. Izosisiza ukuthi sithuthukise ukululama futhi sinciphise ubuhlungu ngandlela thile.
Uma sengeza amanzi ashisayo ngamafutha abalulekile ne-aromatherapy, kuzosisiza ukuthi silulame ngokushesha okukhulu. Izinzuzo le mikhuba esinikeza zona ziningi. Ngaphezu kwalokho, ukugeleza kwegazi kuyakhuthazeka, sizoba nomphumela ophumuzayo futhi sizole ngokushesha.
Ubuhlungu obuphezulu
Uma ukukhathazeka esinakho kuphakeme kakhulu, impela asikwazi ngisho nokunyakaza. Lokhu kuvame ukwenzeka lapho abantu abahlala phansi behamba izintaba emzileni onzima. Ngakusasa abakwazi ukusuka embhedeni. Uma lokhu kwenzeka, ukungezwani kwemisipha emzimbeni wethu kuphakeme kakhulu. Uma sifuna ukubuyisa impilo yethu, kufanele siyeke ukwenza ukuzivocavoca umzimba bese sigxila ekwelapheni okuvela ebuhlungwini.
I-painkiller kungasisiza sidambise ubuhlungu futhi ngaleyo ndlela siqale ukunyakaza. Singakhulisa nomphumela ngezihlambi zamanzi abandayo. Ngaphambi kokuvula umpompi ngamanzi abandayo, sizogeza ngamanzi ashisayo. Lapho sesiqedile, sivula umpompi obandayo, ukuze umehluko wezinga lokushisa usisize sithuthukise ukujikeleza kwegazi.
Lezi zeluleko zizosisiza ukuthi senze kusebenze ukusakazwa kwegazi futhi sithuthukise ukutakula kwethu. Ngaphakathi singanikela ekuthuthukiseni imizimba yethu ukuthatha ukudla okunothe nge-magnesium. Le nto isetshenziswa yimisipha yethu ukubuyela esimeni sayo esijwayelekile. Ngokufanayo, ukuba nokudla okuhlukahlukene okucebile ngamavithamini namaminerali kungabenza babe lula.
Amanye amathiphu
Kubaluleke kakhulu ukuthi sithathe zonke lezi zeluleko lapho sibuyisela imisipha yethu esimweni sayo esivamile lapho sisebenza khona kanzima. Ngokuhamba kwesikhathi, sizojwayela ukuzivocavoca futhi.
Uma, ngokwesibonelo, sisejimini siphakamisa izinsimbi futhi silokhu siguqula inqubo ukwenza ngcono ukuqeqeshwa, kufanele sazi ukuthi sizoqina kakhulu kaningi. Lokhu kuwumkhuba osetshenziswa kabanzi ukunikela ngokucindezeleka okwengeziwe emisipheni futhi wenze ukukhula kwabo kukhuliswe.
Lapho sibuya esikhathini singazivocavoci, kufanele sazi ukuthi asikwazi ukweqisa. Asikwazi ukucabanga ukuphakamisa isisindo esifanayo futhi futhi awenzi inani elifanayo lokuzivocavoca ebesikwenza ngaphambilini. Uma singazinaki lezi zeluleko, maningi amathuba okuthi sihlupheke ngokuqina okunjalo okubuhlungu.
Ngiyethemba ukuthi lokhu kuyakusiza ubuyele ekuzivocavoca umzimba nokuthi ungachithi izinsuku zakho ulele embhedeni unezinhlungu. Ngokulandela lezi zeluleko ungasusa izicathulo zezicathulo.