Ochwepheshe beluleka isigamu sehora lokuhamba nsuku zonke, ngokushesha, ukugcina isimo. Kepha uma usesimweni sokuzijwayeza umdlalo, sekuyisikhathi sokuthatha isinqumo ngomunye.
Kuyenzeka kaningi ukuthi abantu abaningi baqala ngomdlalo. Ngemuva kwesikhashana, bafinyelela esiphethweni sokuthi akuyona into ababeyifunayo.
Isimo somuntu siqu
Into yokuqala ukukhetha umdlalo wukuhlaziya isimo sethu somzimba. Ngabe uzilungiselele ngokomzimba izidingo zalo mdlalo okukhulunywa ngawo?
Futhi kufanele sicabange ngenhloso okumele izuzwe. Uma sifuna ukuqinisa ithoni yethu yemisipha, susa amafutha, noma nje ukuzijabulisa.
Ngokwenhloso
Uma umgomo lapho ukhetha umdlalo ukushisa amafutha, okulungile ukuthi uyisihlabathi ezemidlalo ngamandla aphakathi nendawo. Zidinga umphumela olinganiselayo wenhliziyo.
Kukhona ezemidlalo ezithathwa njengeziphelele. Ngokusebenza kwawo wonke amaqembu emisipha ayasetshenzwa. Enye inzuzo ukuthi kulula kakhulu ukuzijwayeza, lokhu kwenzeka ngokubhukuda, ibhola likanobhutshuzwayo, ithenisi noma ukugijima phakathi kwabanye.
Okudume kakhulu
Ukubhukuda kuhle kubantu abakhuluphele ngokweqile nalabo abalimele. Phakathi kwezinye izinto, ngoba ukubhukuda akudingi ingcindezi esebenzayo kumajoyinti omzimba wethu.
Amanye amacala, njenge-aerobics, anconyelwa ukugcina ulayini. Ukuzijwayeza lo mdlalo kuyadingeka ukuthi kube nohlelo lwe-locomotor lwekhulu lamaphesenti.
Ukuhamba ngebhayisikili kungenziwa nganoma yisiphi isikhathi, nakuzo zonke izimo zomzimba. Kufanele ulawule kahle ukuma kwakho emuva.
Kubantu abamatasa kakhulu, kunemidlalo elula kakhulu ongayenza nganoma yisiphi isikhathi. Kuyindaba yokuhamba nokugijima.
Indlela yokuphila yokuhlala phansi
Ukuhola impilo yokuhlala phansi ulindele izifo ezahlukahlukene isikhathi esiphakathi noma eside. Kepha ukungena kwezemidlalo nokuzivocavoca umzimba kungaholela ekutubeleni kwesikhashana, ukukhungatheka, njll.
Kungcono kakhulu ukubheka izici esizibonile lapha, ukuze yenza isinqumo esifanele.