Uma uthathe isinqumo sokunciphisa isisindo, kunombuzo obaluleke kakhulu okufanele wazi. Akudingeki nje kuphela ukuthi ukhethe ukudla okufanele, kepha kunjalo Kubalulekile ukwamukela imikhuba yokudla enempilo.
Uma sesiyazi le mikhuba, uku yehlisa isisindo kancane kancane kufanele uzigcine ngesikhathi.
Yimaphi lawo maphutha esiwenzayo asivimbela ekunciphiseni isisindo?
Isifiso sokudla nokulamba
Si sicabanga ngokudla esikufunayo ngempela, kodwa siyazincisha ngalo. Futhi yize siqhubeka nokufuna ukusidla, siyaqhubeka nokuqongelela isifiso, ngokunokwenzeka lapho sinaso phambi kwethu sizothatha okuphindwe kathathu kunesikweletu.
Un iphutha elivame kakhulu ukweqa ukudla, ukunciphisa isisindo ngendlela esheshayo. Lokhu akunconyiwe, phakathi kokunye ngoba umzimba wethu "unenkumbulo" kuzosikhumbuza ngokushoda kwekhalori kwesinye isikhathi. Uma lokho kwenzeka, ngeke sibe nokuthile okunempilo, kepha sizolangazelela i-caloric whim.
Ukudla okuhleliwe
Uma unomcimbi ozowuthamela, futhi kukhona isudi okufanele ibe yinhle kakhulu, lesi yisikhathi lapho uzocabanga ngokudla okuthile. Ngenye iphutha, ngoba kungenzeka kakhulu ukuthi, ekupheleni kwalowo mcimbi, uzothatha "impindiselo" yakho konke ongakudlanga, futhi uzobuyisa isisindo owawunaso, usinqobe.
Umqondo okufanele siwucabangele yilokho inkulumo ethi "ukuqhubeka nokudla" uhlelo lwesikhashana, ngenhloso yokwehlisa isisindo. Kepha ukudla okunempilo kungokwempilo.
Ukudla okuyisimangaliso
Lezi zidlo azisebenzi, futhi uma okunye kuzo kufinyelela ukuthi singanciphisa isisindo ngokushesha, kuzoba khona izingozi ezinkulu empilweni yethu.
Olunye udaba olubalulekile yilokho yonke imizimba nezinto eziphilayo akufani. Okusebenzele omunye umuntu kungahle kungasebenzi komunye.
Ukungaphuzi amanzi anele
Uma kukhulunywa ngamanzi, akwenziwa njalo nganoma yiluphi uketshezi. Okusho ukuthi, ochwepheshe batusa isilinganiso samalitha amabili amanzi ngosuku. Kepha leyo mali ngeke ifake ezinye iziphuzo, njengesobho, ikhofi, ubisi, isoda, njll.
Ulale kabi
Ukungalali ngokwanele kudala ukungalingani, umzimba uqoqa amafutha futhi sizama ukunxephezela ubuthakathaka obudalwa ukungalali kahle, ngokudla ukudla okuqinile.
Yidla ngokushesha noma phambi kwe-TV
Uma sidla ngokushesha kakhulu sidla okunye ukudla. Uma sikwenza ngokuningi ukuphazamiseka, njengoba kunjalo ngethelevishini, ngeke sikuqaphele esikudlayo.
Imithombo yesithombe: I-DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / IComidista - Izwe