對於任何運動的練習，這都是必要的 擁有正確的設備： 從衣服到各種活動所需的附件：球拍，手套，球，拍手等。 但是，如果身體（跑步，游泳或跳躍的主要工具）未處於最佳狀態，那麼這些都將無濟於事。
正確的 運動中的營養至關重要 盡力而為，減少受傷的風險。
吃得好很重要，但這還不夠
當您定期進行一些體育鍛煉時，不僅僅是“健康飲食”就足夠了。 必鬚根據實踐要求確定飲食，例如：那些在健身房中日常生活的人需要更高百分比的蛋白質食物來促進肌肉質量的增加，而運動員的磨損時間則更長。 騎自行車的人必須消耗碳水化合物食物以提供長期的能量。
適當的補水至關重要。 實際上， 可以減少大量的傷害，尤其是在非專業運動員中，只需攝入適量的液體即可。
通常，任何要對身體進行苛刻鍛煉的人都應該 飯前兩個小時吃一頓脂肪含量低，碳水化合物豐富的食物。
運動後，你必須 幫助身體恢復，因此建議高蛋白攝入。
你也要保持 每天食用的食物類型之間的平衡， 關於燃燒的卡路里。
吃得好，訓練
儘管均衡飲食將提供足夠的能量並優化身體，以使體育活動正確發展，但也必須意識到，無論飲食如何有效，任何飲食都不會贏得任何競爭。 你必須吃得好，是的。 但是你也必須遵循 根據每個運動員的目的和目標制定訓練計劃。
圖片來源：www.viu.es/體育與健康