如果你是 開始比賽並跑步，有一些提示您應該牢記。
裝備很重要，衣服、鞋子、配飾、心率監測裝置等。 但還有更多的事情。 培訓計劃，例如。
小心受傷
它不會幫助你在跑步中表現得非常強勁，也不會傷害你自己。 你得走了 一點一點地增強你的身體並使其適應比賽。 開始時不要太強烈，使用適當的技術。
事實上，要開始良好的跑步，最好的辦法就是使用 私人教練的服務.
現實的目標
不要上當 沮喪的誘惑，因為您在跑步訓練的第四天沒有跑 5 公里。 你的目標可能是不停地跑得越來越遠。 開始時為 30 秒、一分鐘、兩分鐘、五分鐘、十分鐘，然後是 10 分鐘、20 分鐘，最多一小時。
還 你可以考慮跑步距離。 從 300 米開始，半公里，然後從那裡向上。
正確的設備
從跑步開始一點也不貴。 為此，舒適的衣服就足夠了。 但質量是值得的。 適合您的身體和特點的衣服顯然會產生影響。
鞋子一定是首先要考慮的。 跑步中，足跡是最重要的部分。
克服開始
真 最初的幾週很艱難。 如果你是久坐的生活方式，你會感到酸痛，幾乎一整天都會疲憊不堪。 你會懷疑這是否適合你。
最積極的一點是 在跑步中，你進步得很快。 每天你都會發現你增加了一點訓練時間，節奏也更好了。 即使比賽的速度更快。
公司來培訓
跑步的優點之一是你可以選擇理想的時刻。 您無需保留曲目。 儘管如此， 一起訓練的伙伴是一個很好的動力。 設定的目標可以是聯合的。
圖片來源：Greatist / 跑步競爭對手