我們起床、上班、在健身房訓練、做運動，有時甚至會在事後與朋友或伴侶喝一杯。 最糟糕的是很多時候 夜幕降臨，我們無法入睡來補充能量。
結果表明 不睡覺對身體健康有害。 這對男性來說更為重要，因為在我們的日常生活中，我們將智力任務與其他體力和力量活動結合起來。
無需服用藥物即可入睡的 5 個秘訣
洗個熱水澡
根據科學研究，那些奉獻自己的人 睡前洗個熱水澡可以為睡眠創造更好的條件。 這樣做會讓你的體溫下降，讓你的大腦和神經系統為睡眠做好準備。
在床上讀
也證明了 閱讀會讓你在小睡時和深夜感到困倦。 據信，出現這種情況是因為當我們這樣做時，我們會面臨複雜的認知過程，有時大腦往往會休息。 無論如何，進行令人耳目一新且要求不高的閱讀會促使我們以簡單而快速的方式入睡。
創造合適的環境
另一種產生睡眠的方法是 準備臥室 以這樣的方式，它的所有元素都邀請我們入睡。 首先要做的就是關掉燈，調低電視的音量，並確保床鋪盡可能有墊子。 使用大量枕頭並重新營造溫暖的溫度可能會有所幫助。
我們要避免暴飲暴食
一些 深夜的飯菜可能會很豐盛 以及緩慢的消化過程。 晚餐，少量且健康的元素。
穿著襪子睡覺
瑞士科學家發現 手和腳在適應睡眠的過程中至關重要。 他們建議人們睡覺時穿襪子，甚至在床底放熱水袋，以促進血管擴張。
圖片來源：YouTube / El Confidential