肌肉攣縮是最常見的傷害之一。 儘管它們很大程度上與體育習慣有關， 任何人都患有肌肉攣縮症.
人體肌肉的自然功能是基於不斷的收縮和放鬆。 當一個或一組肌肉連續不由自主地保持緊張狀態時，就會出現問題。 這會造成不適和疼痛。
一般來說，這些不是嚴重的傷害。 儘管並非所有情況都相同， 多數情節平均持續一周。 只要受影響的人為自己的康復做出決定性的貢獻。
攣縮如何發生？
引起肌肉攣縮外觀的原因千差萬別。 在很多情況下 它們可能與過度活動有關，或者相反，是由於缺乏鍛煉和運動.
最常見的因素包括：
- 過度運動。 通常，從肌肉要求非常強的強度往往會產生這種類型的不便。 我們不得在健身房和日常生活中濫用過多的體重； 特別是如果您沒有必要的準備。
- 營養不良。 均衡飲食是必不可少的組成部分 為了人體的健康和良好狀態。 肌肉無法擺脫這種需求。 具體而言，鉀和鎂缺乏症通常與不同類型的傷害有關。
- 脫水. 每天喝大量的水非常重要 對於任何人，而且如果是運動員，則更重要的是，適當的補水是健康的來源。
其他影響攣縮的因素
- 久坐不動的生活方式總是伴隨著大量的不便。 例如身體變形以及強度和耐力的損失。 久坐不動的男性和女性患有肌肉攣縮症是很常見的。
- 壓力是另一個常見誘因。 緊張往往會積聚在頸部或背部的上部，導致不適感持續存在。
- 有些人在冬季會出現肌肉非自願收縮的情況。 為了保護，神經收縮以保持溫暖。 當它們由於很少的體育活動而不再再次拉伸時，就會出現缺點。
口腔問題：出乎意料的起源
儘管聽到由口腔問題引起的肌肉攣縮的聲音可能並不那麼普遍，但這是可能引起此問題的另一個因素。 這個問題特別相關 與姿勢性閉塞綜合症的病例.
這是一個 牙齒排列的嚴重改變，以及口部肌肉逐漸消失的音色。 病情較嚴重的患者，除咬傷和經常頭痛外，還可能會持續出現頸部和背部不適。
為了治療這種臨床情況，患病者應同時尋求牙醫和物理治療師的幫助。 儘管它們不是最常見的情節， 有些病人腿腳疼痛.
誰會出現肌肉攣縮發作？
任何人，不論性別或年齡，很容易遭受這種傷害。 儘管從統計學上講，從20歲開始出現這些圖片是相對正常的。 除其他事項外，由於它們提高了競爭水平，因此體育活動和壓力經常會出現。
許多物理治療師擔心地 兒童病例增加。 這些問題的根源將是過度使用諸如視頻遊戲機或智能手機之類的設備。 家中小孩子的不良飲食也可能導致攣縮症的發生。
肌肉攣縮的類型
最常見的是過度的體力勞動或之後產生的那些。。 還有剩餘的電話，伴隨著額外的傷害。 根據起源，其他命名法是：
- 創傷後也稱為防禦性攣縮。 它們是在一個或一組肌肉受到強烈衝擊後產生的。 儘管它們最煩人， 通常在兩到三天內無需醫療干預即可緩解症狀。
- 姿勢性：大多數情況下，它們是由坐著的不良習慣引起的。 然而， 這些情況可能歸咎於走路或站立時的一些不正確姿勢。 它們是逐漸產生的傷害。
- 肌張力低下：俗稱“肌肉痙攣”。 肌肉無力或色調低下的人會遭受痛苦。 當肌肉需要比平常更強的收縮時，它們通常會出現。
治療
肌肉攣縮症的最佳治療方法是盡一切力量避免這種情況。。 這是通過保持良好的飲食習慣和適當的補水來實現的。 除了避免久坐不動的生活方式外，還可以通過在運動前正確拉伸和加熱肌肉來進行鍛煉。
當情況已經是既成事實時，要採取的第一個措施是休息並使患處靜止。 如果發作發生在體育鍛煉中，則必須立即停止發作.
總是建議去找專家，以及 避免自我用藥。 如果病情持續一周以上或影響日常工作，則必須拜訪理療師。 如果有刺，刺痛和睡眠障礙，也會發生同樣的情況。
肌肉攣縮的自然療法
有幾種家庭技巧可以治療肌肉攣縮：
- 許多植物散發出健康的氣味，具有減輕壓力和減輕肌肉緊張的鎮靜作用。 這些植物中包括百里香，迷迭香，薰衣草，桉樹，金盞花等。
- 治療浴。 它們由不同類型的鹽和精油製成。
- 面霜和藥膏。 椰子油，山金車花和種子，甚至辣椒粉都可以用作治療攣縮症的非常有益的面霜和藥膏。
- 鍛煉和運動。 瑜伽，太極和普拉提等運動已被證明可以減少受傷的風險。