是時候照照鏡子說：“今年我確實變好了”. 為了實現這一目標，即使您的胃在假期的過度節節期間放鬆下來，您也必須在聖誕節後迅速節食。
重要的是 好的計劃，以及保持一致的能力。
一步步
一月份犯的最大錯誤之一就是突然停止進食. 在沒有適當建議的情況下減少食物攝入量只會增加焦慮和飢餓。 可怕的反彈效應可能會在重量方面產生意想不到的後果。
軟軟的
應該恢復鍛煉和身體調節活動的計劃。 如果在 XNUMX 月之前這些活動不是例行公事，那麼現在是開始的時候了。 步行或跑步、打網球、遠足、遠足。 可能性很多。 直到 跳舞是很好的運動，和騎自行車一樣減肥.
別忘了喝水
補水是很重要的一點不僅在減肥的時候， 為了身體健康. 如果你沒有攝入足夠的液體，保持線條、燃燒卡路里、排出毒素或保持良好的肌肉張力是不可能的。 主要是水。
同時 碳酸飲料或軟飲料的消費量應為零. 這些受歡迎且非常美味的飲料中的糖含量絕對不健康。
不要不吃飯
與均衡飲食和不暴飲暴食一樣重要的是膳食的組織。 飲食不規律，不合時宜或更糟， 不吃一些主食對人體極其有害.
如有疑問，請諮詢專家
沒有必要去專家那裡了解應該從日常飲食中去除的食物。 但儘管如此， 它永遠不會傷害一點幫助. 此外，接下來的計劃將完全個性化。 這總是比盲目節食而不知道身體是否準備好應對它更好的選擇。
聖誕節後節食，但不要過度節食
如果由於 XNUMX 月底的暴飲暴食而導致體重增加，重要的是要記住，這種過剩不會像獲得一樣迅速流失。 耐心和毅力是關鍵，並且每天稱量自己三次以獲得結果不會加快這個過程。
圖片來源：在線私人教練/積極生活