一般而言，我們提供的所有活動都非常容易執行，並且不會讓人感到疲倦。 但是，您必須保持穩定並每天執行它們以獲得良好效果 resultados。 為防止臉頰鬆弛，請最大程度地吸氣，並阻塞呼吸15秒鐘，使臉頰膨脹，就像膨脹的氣球一樣。 此後它將過期，並且在重新開始之前可以正常呼吸。 這 行使 必須做5次。
第二個 行使 我們提供的使臉變圓的方法與上一個方法相似，都是以相同的方式開始的。 因此，您首先要呼吸空氣並給 臉頰。 這次，而不是像這樣呆著，臉頰應該連續充氣和放氣10次。 然後它消失了，臉頰靜止不動，呼吸正常。 重複此練習3次。
以下活動使語言有效。 這 博卡 像之前的練習中一樣，在準備好之後，您將在空氣中旅行15秒鐘 臉頰 用舌頭，從左到右，從右到左。 如果您呼吸困難，請終止並重新開始。 要正確執行此練習，您必須具有一定的 練習，但可以自然方式快速實現。
這 博卡 空氣，但這次沒有達到其最大容量。 確實，您必須留出空間以能夠從一側延伸到另一側。 這 空氣 這次，您應該專注於嘴巴的側面，並重複該動作至少15秒鐘。