空中瑜伽

El 空中瑜伽 它也被稱為 反重力瑜伽 或空中瑜伽。 正如它自己的名字所表明的那樣，它是一種源自那門古老學科的實踐，它來自 印度. 因此，它也與 冥想習慣 亞洲的傳統宗教。 同樣，它將它們與懸吊練習的祖先理論相結合。

你不應該把它和電話混淆 空中舞蹈 你可以在一些馬戲表演中看到。 在這種情況下，追求純粹的審美之美，而在空中瑜伽中，有一個必不可少的組成部分 靈性. 為了鼓勵你去嘗試，我們將解釋你需要知道的關於這門學科的一切。

空中瑜伽是如何練習的？

首先你應該知道的是空中瑜伽 增強和刺激身體和精神方面 甚至情緒。 同樣，它和諧地結合了以下概念 傳統瑜伽 與其他學科，如普拉提、體操、舞蹈和放鬆。

此外， 適合所有人，無論您是專業運動員還是喜歡經典瑜伽，都可以練習。 它甚至沒有年齡限制。 這是一門對所有人都有效的紀律。 它有 不同層次 並且它還可以靈活地增強其一個或另一個優勢。 例如，有些空中瑜伽練習更注重放鬆，有些則更注重調理，有些則更注重運動。

事實上，你甚至不需要在整個訓練過程中都懸著，你可以休息一下，最重要的是，調整你的姿勢。 關於這一點，存在三個複雜程度。 零級是基本的，用於恢復目的。 有骨骼或行動不便的人可以做到。 它對孕婦也有好處。

關於第一級，它包括執行不同的姿勢，但與地面接觸。 已經是第三層了 雜技造型. 如果你決定練習它，你的身體大部分時間都會懸空或倒轉。 也就是低著頭。

鞦韆

無論如何，練習它的常用工具是 鞦韆. 這個名字來源於一塊寬布，它懸掛在天花板上，練習在上面進行。 與其他運動練習工具一樣，已經出現了更複雜的揮桿動作。 因此，目前，你有防滑的或帶有降落傘織物的，以便在不斷裂的情況下抵抗重物。

此外，它們現在還包含配件，這樣您就可以通過將布料放在不同的位置來進行不同的鍛煉。 例如，一個 多功能錶帶 對於斜方肌，可以進行脊柱減壓的倒立療法。

除此之外，鞦韆通過固定裝置固定在天花板上，織物通過延長帶固定在天花板上。 這樣，您可以在不使用它時將其刪除。 但比它的樂器更重要的是空中瑜伽帶給你的好處。

空中瑜伽的好處

與起源於瑜伽的古老學科相比，這種練習要晚得多。 然而，也 受到古代知識的啟發. 正如我們已經告訴過你的，與他的哥哥不同，他的練習是在鞦韆上懸空進行的。

此外，它將身體和精神與 純粹的藝術 由於其可塑性。 所以這也很有趣。 事實上，那些開始這樣做的人很快就上癮了。 而且它對您的健康也有很多好處。

因此，它改善了某些循環問題。 因為你會在鞦韆上抬高雙腿，所以 淋巴引流作用. 例如， 減少橘皮組織. 此外，通過要求不同的動作， 加強脊柱 並減輕背痛。 如果您的工作需要長時間坐著，那麼它非常適合消除攣縮。

同樣，就像所有的體育鍛煉一樣， 改善呼吸，但也 加強關節 並讓你的腹肌更強壯。 平衡和雜技練習非常適合這些肌肉。 所有這一切都不會強迫姿勢或使肌肉超負荷。

另一方面，如果你想 減肥，它也是一門完美的學科。 在五十分鐘的課程中，您可以 燃燒大約三百二十卡路里，與以良好的步伐步行一個小時相同。 而且，好像這還不夠，它還可以幫助您重新定義輪廓。 另外，空中瑜伽對 肌肉康復療法.

但這種做法也有助於精神和心態。 與傳統瑜伽一樣，它有助於 減輕壓力和焦慮. 另一種意義上，它可以幫助你 更好地集中註意力 並且您在身心之間保持適當的平衡。 有了這一切，它會激發您的思維清晰度，甚至您的創造力。

但最重要的是，空中瑜伽是 非常有趣. 如果你這樣做了，請放心，你會擺脫平常的例行公事，玩得開心。 但是，如果你從未做過，你應該把自己交到 專業導師. 因為，雖然您不需要預先培訓，但這並不容易，您可能會受傷。

哪裡可以練習空中瑜伽

在我們國家有許多中心，您可以在那裡享受這門學科。 事實上，根據其網站，空中瑜伽的創始人是西班牙人 拉斐爾·馬丁內斯, 誰註冊他為發明家。 但是，任何接受過適當培訓的人都可以主持這種練習。

因此，在我們國家幾乎每個城市都有空中瑜伽空間。 在某些情況下，他們將 專業中心，而在其他情況下，這將是關於 包括它的健身房 在他們的活動之間。 但是，無論如何，在你所在的城市找到這門學科的課程對你來說並不困難。 你應該檢查的是主持會議的人是一個人 合格 為了它。

總之， 空中瑜伽 這是一種結合運動和精神的實踐。 沒有白費，它來自印度學科，它以其名字命名，可以追溯到非常古老的時代。 這是一個練習 對您的身心健康非常有益. 但是，最重要的是，它很有趣，而且比您想像的要容易。 敢於實踐並檢查出來。