皮膚層

皮膚各層（表皮，真皮和皮下組織）構成了人體最大的器官。 認識他們並學習如何照顧他們對審美和健康都有好處.

接下來，我們解釋 每層的作用是什麼，以及可以使它們保持健康並延緩衰老的方法:

皮膚各層的用途是什麼？

表皮

表皮是皮膚的第一層，也是最薄的。 除了提供保護性屏障外，它還容納黑色素細胞，這是產生色素黑色素的特殊細胞。 所以 這是製造膚色的責任所在.

它分為五個子層。 它的最外層是角質層（stratumcorneum）， 含有死細胞。 有些自然去除，而另一些需要使用去角質產品。 其餘的子層是透明層（stratum lucidum），顆粒層（stratum granulosum），棘層（stratum spinosum）和基底層（basale basale）。

真皮

皮膚的第二層稱為真皮。 由於它含有膠原蛋白，彈性蛋白和透明質酸， 在保持皮膚彈性和光滑度方面起重要作用。 應該注意的是，真皮還包含毛囊，血管，皮脂腺和神經，可以觸摸和感知冷熱。

下皮

它是皮膚的第三層也是最後一層。 脂肪組織的減少導致下垂和皺紋。 它還容納汗腺，並具有保存熱量和保護重要器官的任務。

如何保養皮膚

隨著時間的流逝，膠原蛋白，彈性蛋白和透明質酸的合成減少。 同樣，面部脂肪也減少了。 所有這些在皮膚不同層中不可避免的過程都會引起皺紋和鬆弛。 然而， 有很多事情可以使皺紋變得困難:

保護自己免受紫外線傷害

保持肌膚內外健康 重要的是不要讓自己暴露在紫外線下，因為它們會引起斑點和皺紋，而皮膚癌是最嚴重的不良反應。 除了使用SPF 30或更高的防曬霜（幸運的是，大多數日間保濕霜的配方中已經含有防曬霜），還必須考慮其他建議。 不僅在夏季，而且在全年中：

• 在戶外用衣服遮蓋皮膚
• 戴帽子和墨鏡
• 避免曬黑床

此外， 皮膚與陽光直接接觸時會自然產生維生素D。 維生素D參與人體對鈣的吸收。 還認為它在預防諸如癡呆和某些類型的癌症的疾病中起作用。

黃大仙禁運， 皮膚科醫生建議通過飲食而不是日曬獲取維生素D。 鮭魚，金槍魚，蛋黃和蘑菇是這種營養素的最佳天然來源。 您還可以通過強化牛奶和穀類食品以及營養補充劑來獲得每日的維生素D劑量。

養成健康習慣

一些習慣的影響比其他習慣更顯著，但 實際上，您一整天所做的每一件事都會影響皮膚狀況。 有益的習慣包括每週訓練至少7次，每天睡眠8-XNUMX小時以及飲食均衡。 有害物質包括煙草，酗酒，久坐的生活和壓力。

如果您過著健康的生活，並希望您的皮膚更加水潤和滋潤， 考慮增加飲食中的歐米茄脂肪酸和抗氧化劑的存在。 您可以通過以下食物獲得它：

• 藍魚
• 西紅柿
• 鱷梨
• 堅果
• 黑巧克力
• 葵花籽
• 紅薯
• 辣椒
• 西蘭花

建立良好的衛生習慣

每天清潔皮膚並補充水分是必不可少的。 包括清潔劑，磨砂膏，眼霜， 保濕霜，個人護理庫中的血清，身體保濕劑。

清潔劑去除污垢和皮脂堆積。 它們使皮膚準備好吸收日常衛生中的其他產品。 使用溫水，每週將清潔劑換成去角質劑（物理或化學性）1-2次，以去除死角細胞，以實現更徹底的清潔。

眼霜可預防黑眼圈和魚尾紋，這是面部老化的最早跡象之一。 儘管許多人跳過了這一步驟，但事實是，在面部皮膚和整體形像上，它可以帶來很大的不同。

保濕劑有助於保持皮膚柔軟和發光。 盡可能地，它們還會延緩衰老跡象的出現。 白天，黑夜和身體是所需的三種類型的面霜。 如果您認為有必要，也可以添加一種專門為腳設計的腳。

為了使面部水分更徹底，請考慮將保濕劑與精華素混合使用。 前者保留在外皮層中，從而增強了其防水屏障， 血清分子結構較小，可滲透更深.