如果你是 白天累了，你知道你晚上睡不好，現在該採取補救措施了。 由於我們很小，所以我們被迫在晚上9點關掉電視，我們會聽到這樣的話：“您需要睡XNUMX個小時……”。
我們變老了，現在電視是我們睡眠時間之間最少的干預。 大多數時候是 繁忙的生活方式，複雜的日程安排，令我們擔憂的約會，社交網絡等。。 所有這些都會影響您的生活，而且您的睡眠不好。
睡眠至少7小時
如果您睡不好覺，專家建議 成人至少要睡七個小時。 未達到該數量意味著一系列可能的負面影響，這可能會危害健康。
如果您睡不好覺會對健康造成影響
肥胖
這是一個簡單的數學公式。 不良睡眠=持續疲倦=少運動+碳水化合物 （身體拼命地尋求它沒有的能量）。 總計：增加了幾公斤。
早衰
如果你睡不好我知道 促進皺紋的出現。 許多男人認為，這完全是女性關注的問題。 但是，如果我們睡不好覺，男人的皺紋也會更快。
糖尿病
除了吃得更糟而且飲食混亂之外， 睡眠不足會觸發胰島素反應，其直接後果是 血糖水平暴漲。
脆弱的免疫系統
全身疲倦導致防禦能力低下。 如果您睡眠不好，就不會休息，就容易遭受各種常見疾病的困擾。
高血壓和心髒病
如果您跳過睡眠時間，則意味著 心臟必須更努力地工作以將血壓保持在最佳水平s.
心理後果
心情不好和煩躁：睡眠不足的人似乎對所有事情都很沮喪。
蕭條就像沮喪一樣容易，沮喪也一樣。
增加掉入的風險 上癮，例如煙草，酒精甚至毒品.
您必須具有優先級。 良好的睡眠應該永遠是其中之一。
圖片來源： 報紙La Prensa / 體育生活博客