在營養方面，總是建議尋求和食用 那些能夠滿足人體需要的食物 甚至抗擊寒冷
¿溫度下降時喝什麼？ 在這裡，我們將看到必要的營養。
哪些營養可以幫助抗擊寒冷？
在通常被認為是最有效的保暖方法的營養素中，有益健康的有以下幾種：
維生素C
這種維生素是 增強防禦能力和抗擊感冒至關重要 人體會遭受痛苦，並保持寒冷。
維生素C可以在桔子，檸檬，獼猴桃，草莓和番茄等食物中找到。
維生素A
這種維生素可促進牙齒，軟組織，粘膜和皮膚的發育，還促進 它可以幫助控制人體的溫度水平，從而在對抗感冒方面非常有效。
它可以在胡蘿蔔，西蘭花和菠菜等食物中找到。
抗氧化劑
抗氧化劑是人類飲食的基本組成部分， 它們提供良好的健康，並降低患上那些經常影響人們的疾病的風險。 這是發燒，頭痛和流感的情況。
同樣， 他們偏愛免疫系統，使其不受各種因素的影響，例如過熱，潮濕或寒冷。
抗氧化劑通常存在於綠葉食品中，例如菠菜，朝鮮薊和生菜。
鐵
就像磷一樣 這種元素是抗擊寒冷最常用的礦物質之一因為它們為身體提供了巨大的能量。
堅果，榛子，杏仁，松子，核桃，栗子等堅果中大量發現了這種營養素。
維生素B12
一組12種維生素稱為維生素B8 大大有益於大腦，神經系統，血液的形成以及對人體重要的各種蛋白質。
該元素數量更多 在紅色和白色的肉中，也富含鐵和葉酸的食物。
圖片來源：快速健身/Clarín