永遠戒菸
戒菸是幾乎所有吸煙者的目標. 有些人有時會成功。 其他人需要更多的工作或重新陷入惡習。
每個案例都不同。 簡單還是極其複雜，因人而異。
戒菸：人生目標
對於那些決心戒菸的人，這裡有一些提示可以幫助您實現這一健康目標。
- 許多戒菸者找到了一些額外的幫助，除了強大的意志力。 在這個意義上說， 尼古丁替代療法 這是一個不錯的選擇。
- 來了 在各種演講中：貼劑、吸入器、鼻腔噴霧劑或口香糖之類的。 他們提供最小劑量的尼古丁。 這足以減輕痛苦的戒斷症狀，這些症狀在最初幾天很難控制。
- 這些是精細用途的產品，需要 醫療監督.
- 針灸是成功使用的替代方法之一 在決心克服尼古丁成癮的人中。 心理行為療法甚至催眠是其他已被證明有效的技術。
- 電子煙是最具爭議的選擇, 在製定戒菸計劃時。
- 這些設備的有效性尚未完全證明. 但它們有助於減少吸煙者感覺嘴裡有香煙的需要。
- 採用日常鍛煉程序是個好主意，只要您的健康允許。
- 您不必計算不吸煙的天數或週數. 它只會增加退出產生的壓力。 當你不記得上一次往嘴裡放煙是什麼時候的那一刻，你就邁出了重要的一步。
- 諸如“我控制每天抽煙的數量”之類的短語”是謬論。 抽煙不抽煙，沒有中間詞
圖片來源： 如何戒菸