戒除毒癮總是會導致戒斷，必須知道如何通過紀律來對抗這些症狀，以達到以下目標： 戒菸。 在早期，如果你已經上癮了，那會很困難，但漸漸地，你的身體會排毒，你會感覺好多了。
為了擺脫這些症狀， HombresconEstilo.COM 給你一些解決方案。
第一個症狀是 TOS 持久的 這將持續幾天。 為了緩解咳嗽，您可以吃蜂蜜糖或增加液體攝入量。 如果咳嗽持續超過一周，可以服用糖漿來緩解。
雖然這種情況並不常見，但有些人戒菸後， 頭痛。 如果發生這種情況，請用溫水浸泡並放鬆。 如果疼痛持續存在，請嘗試服用止痛藥。
許多人吸煙是為了能夠去洗手間。 戒掉這個習慣可能會導致你 便秘。 為了避免這種情況發生，請嘗試每天喝 2 至 3 升液體，加入水果和蔬菜，並吃富含纖維的食物。 每週進行三次體育鍛煉也可以幫助您避免便秘。
La 煩躁中， 失眠 或 缺乏專心 這些是戒菸後持續時間最長的症狀。 為了克服這些症狀，我們建議您減少咖啡、茶或馬黛茶的飲用量，以避免失眠。 你也可以選擇在睡覺前幾分鐘洗個熱水澡，或者每天睡前散步30分鐘。 如果注意力不集中，請嘗試有空閒時間（只需幾分鐘），以便能夠給自己充電並恢復失去的注意力。 對於煩躁的情況，您只需告訴您的親戚您正在嘗試戒菸，他們對您有耐心，這只需要幾個星期。
一個人戒菸時感受到的典型症狀是 食慾增加伴隨 焦慮。 如果您遇到這種情況，請嘗試均衡飲食，每 3 小時分開進餐。 這樣你就不會感到飢餓，從而能夠克服焦慮。 如果你想“吃零食”，盡量選擇清淡或低熱量的食物或水果。
當你有那個的時候 又想抽煙了 你應該知道它只會持續幾分鐘。 手邊準備一些無糖口香糖、糖果或棒棒糖，這將幫助您緩解這種症狀。 你也可以用另一種行動來代替這種需求，比如喝水、深呼吸、冥想、跳躍、散步等。
這些是能夠消除惱人的戒菸症狀的一些技巧。 請記住，您做出的決定是正確的，從長遠來看，您的身體會為此感謝您。 這是一段艱難的時期，但之後您會感覺好多了……復吸是戒菸過程中的又一個階段。 別被她放下了。
如果您嘗試了所有這些技巧，但它們對您不起作用或者您無法戒菸，那麼我們建議您向專業人士尋求幫助。 有很多治療方法可以改掉這個壞習慣。
伙計們，謝謝你們的建議。我需要知道如何對付這個香煙怪物……謝謝，謝謝佩瓦霍。
我已經一個月沒抽煙了，咳嗽一直困擾著我，尤其是在晚上，我的體重又恢復了幾公斤，所以我正在努力減肥，但連我自己都驚訝於我沒有這樣做。不想抽煙，我嘗試了很多次，我想我終於成功了。
9天沒抽煙了，感覺很多戒斷症狀，但我要戰勝20多年的煙癮
我每天抽一包煙，已經持續了 30 年。 我已經10天沒有抽煙了。 我接受了激光治療，輔以阿普唑侖藥片（我已經 3 天沒有服用這些藥了，因為我討厭昏昏沉沉的感覺）。 但我仍然昏昏沉沉，注意力不集中。 誰能告訴我有什麼辦法可以克服注意力不集中的情況嗎？ 維生素？ 某物？？？ 你能大概告訴我，這段注意力不集中的時期會持續多久嗎？ 在公司破產之前我需要工作！ 感謝您能給我的任何答案。
克勞迪婭。
運動是最好的選擇。我開始戒掉這個壞習慣，我發現當我想吸煙時，我開始做一些運動，這種衝動就會平靜下來。
本頁面的所有用戶大家好，我是一名 48 歲的男性，有著美好的工作前景，感謝上帝，我每天吸 30 支煙已經 20 年了，好吧，親愛的讀者，香煙發揮了它的作用我的肺部，現在我患有慢性阻塞性肺病，肺部慢性阻塞，再加上肺氣腫，當然我已經戒菸了，但現在我繼續工作節奏受到嚴重限制......我正在為你寫這篇文章吸煙的人，不要讓你的健康受到類似於我的情況的傷害，今天就戒菸吧……上帝保佑你。
能！！！！ 恢復生活的樂趣，讓您感覺健康、呼吸、享受香氣。 感受新鮮的空氣進入並穿過你的身體是最大的樂趣。 你最好的盟友是呼吸控制你的所有功能。 恭喜你的決定，永遠不會太晚。
你好，克勞迪婭，我知道距離你的帖子已經過去了幾個月，我接受了相同的激光治療，並且有與你相同的症狀，我服用了維生素C，我的疲勞得到了改善，但令我擔心的是，它會導致我吸煙當別人這樣做的時候，我已經7天沒有抽煙了。 對您的體驗的任何評論都會受到好評。
謝謝。
費爾。
你好：我已經兩個月沒有抽煙了，其實我對香煙沒有焦慮感，但是我有一些症狀，不知道是否正常。有一會兒我的腿發冷，顫抖，但很快就過去了，恐懼的時刻，我的睡眠很淺，我很容易醒來，這很容易正常
感謝您的回答
我從 15 號星期一開始就沒有抽煙了，只有 3 天！ 但我不得不說，在吸煙了15 年之後，在幾次失敗的嘗試之後，這一次對我來說出奇地容易……我決定購買尼古雷吸入器，以防萬一我驚慌失措，但事實是我幾乎不需要使用它們...但在某些時候我已經使用過它，特別是飯後它非常有用，因為我當時非常習慣吸煙...但無論如何，我希望這條消息有所幫助有人...我發現吸入器非常適合戒菸，所以如果您還沒有嘗試過並且仍然無法戒掉這個習慣，請嘗試一下，您沒有什麼可失去的（幾歐元是值得的.. .)但是收穫很多！！！ 恭喜所有成功戒菸並且不要放棄的人！！！
同樣的事情也發生在我身上——我擔心我的血壓會上升
今天我戒菸38天了，一直沒有咳嗽，但是嘴裡確實長了瘡，所以不能吃酸性的、粗糙的、脆的東西； 簡而言之，他只攝入液體和純淨物； 它持續了我大約25天。 我該如何對抗焦慮？ 步行，每天大約7公里，晚上停止工作時，每次我覺得需要抽煙時，我都會喝所有的水，我嚼口香糖，這是我從未做過的事情，我吃糖果，按邏輯大約4公斤。 發胖，但今天的首要任務是戒菸。 這並不容易，但情況可能更糟，我已經吸煙 40 年了。
好吧，在墨西哥，我們生活在同樣的情況下，我已經7 天沒有吸煙了，這對我來說變得很容易，我只是說“我不再吸煙了”，大約15 年之後，煙癮幾乎消失了每天吸約 6 至 12 支煙。 我的喉嚨很痛，我感覺上顎上長了一些丘疹，但事實是我很想這樣，但我沒有。 唯一不好的是我剛剛開始咳嗽7天。 我也在戒酒，這對我來說變得更加困難，因為一年後只有 4 個不喝酒的星期六，我故意放棄與朋友見面。 我這週已經喝酒了，每天都抽煙。 今天我認為這只是決定。
嗨，我來自墨西哥（瓜達拉哈拉），我已經吸煙 30 年了，反复嘗試戒菸，使用貼片、口香糖、吸入器，但不要戒菸，直到也許我真的決定這樣做並開始戒菸。告訴我戒菸的惡性後果，也許我會害怕吸煙者的多種疾病，我會戒菸，我已經20天沒有吸煙了，這並不容易，我已經吃過藥了（不含尼古丁）抑制吸煙慾望，它們對我幫助很大，我確信我不會再吸煙了，我們贏吧。 如果可能的話！
你好，我來自墨西哥（瓜達拉哈拉），我已經吸煙 30 年了，反复嘗試戒菸，使用貼片、口香糖、吸入器，但不要戒菸，直到也許我真的決定這樣做並開始戒菸告訴我惡性吸煙的後果，也許我會害怕吸煙者的多種疾病而戒菸，我已經20天不吸煙了，這並不容易，我用過藥片（不含尼古丁）抑制吸煙的慾望，他們對我幫助很大，我確信我不會再吸煙了，喜歡它。 如果可能的話！
今天我已經一個月沒抽煙了。 我每天吸40到50支煙，自從我兒子進入醫學院，另一個進入法學院，為了看到他們畢業，我就戒菸了，否則煙草不允許我吸煙。 我想告訴你的是，如果你沒有足夠的意志力，請提出一些建議，迫使你（就我而言）看到我的孩子們得到接待，提供幫助等等。 當我想吸煙時，我只想到孩子們的未來，這很有幫助。 至於焦慮，以前抽煙的時候我就去自家的露台抽了兩三支煙，現在我出去拿一些水果，我平靜地吃它們，我享受它們。 可能的力量，香煙就是狗屎……它無法擊敗我們！
我讀了你的留言，因為你說你想在孩子畢業時見到他們。 我想在 15 歲的時候和我的孫女一起跳華爾茲。她今年 7 歲了。 我喉嚨不好。 我需要幫助，謝謝
你好，我戒菸已經快2個月了，我已經吸煙33年了...我的症狀是：焦慮，每天步行10公里就消失了，我去有氧運動，週二和周四週六我要去健身房做器械鍛煉來增強體力我仍然喜歡它的味道，但不要抽煙。 我體重增加了5公斤，但我已經充實了我的身體，我缺的就是那幾公斤，“我媽媽告訴我，我被吸了”。 一切都很好，除了 INSOMIA，多麼殘酷的現實，我是可以連續睡 11 個小時的人之一，現在沒辦法了，我醒了 3 到 4 次，這不是休息，我希望隨著時間的推移可以睡覺拉…..有人告訴我三個月後…..我希望….浴室正在調節，需要花錢，但可以用
我得了腸胃炎後就戒菸了，連香煙都讓我噁心，問題是現在已經兩週了，我飯後嘗試抽煙，但我拒絕了，但是如果我咳嗽得要命，那就太不可思議了，我可以晚上睡不著，睡著就出很多汗，醒來就好像在2度的太陽下踢了兩場足球一樣，一直煩躁，便秘，我不知道。 ..我希望這些症狀能改變...我不想再抽煙了，這2年來我已經抽了很多煙了。
我1個月零24天前戒菸了，我感覺很認同，我睡不著，而且我已經很老了，我想吃飯，我走了很多路，我喝了很多水，我沒有給我討厭喝水，這對我來說很重要。它消除了吃一點東西的慾望，我感到孤獨，因為香煙是壞夥伴，我用我吸煙了28 年的方式，我做治療和我去一夥……我照顧好自己，免得落入科加羅的魔爪……走吧！
你好，我抽煙33個月後，已經兩個月沒有抽煙了。 我只給他做了一次催眠。 我狀況良好，但有一些症狀，如便秘、體重增加（吸煙者每天多燃燒 250 卡路里）、一些焦慮和煩躁。 但你必須堅強，因為這些症狀應該會過去。 任何戒除毒癮的人在戒除毒癮時都會出現不愉快的症狀。 但隨著時間的推移，它們就會消失。
我是之前評論的維森，糾正一下，這是33年的吸煙時間，而不是幾個月。 祝愿每個戒菸的人都能堅強，因為煙草是致死率最高的藥物。 遲早會帶來麻煩。 雖然一開始會感覺很糟糕，有很多不愉快的症狀，但我認為隨著時間的推移，它會帶來回報。有人能告訴我他停止時有什麼症狀嗎？ 謝謝
我很高興...我從 16 歲到 32 歲一直在抽煙，幸運的是，在患上支氣管炎後，我決定戒菸...我已經兩週沒有吸煙了，這是我唯一的症狀頭暈，我的頭有點睡著了，所以有時我真的很想抽煙，但我給了他一杯水，僅此而已......
我很高興...我從 16 歲到 32 歲一直在抽煙，幸運的是，在患上支氣管炎後，我決定戒菸...我已經兩週沒有吸煙了，這是我唯一的症狀頭暈，我的頭有點睡著了，所以有時我真的很想抽煙，但我給了他一杯水，僅此而已......
我兩個月前戒菸了，最大的問題是胃，因為我的反流在過去幾週已經很明顯了。類似的情況也發生在某人身上…………
大家好..今天我已經戒菸12天了..我讀過各種有關症狀的軼事...他們讓我放鬆下來，讓我知道我不是唯一的人...我戒菸的目標或鼓勵，絕對是……我的家人……我的孩子們……我想在30年後和他們一起玩……我嘗試過口香糖、貼片、漱口水、藥丸、針灸……但對我戒菸沒有任何作用...對我有用的是我的思想和內心的決定...我的思想是強大的...我有咳嗽症狀...晚上和跑步時...腿部疼痛，肺部感覺“過度含氧”......我吸入尼古丁只是為了戒斷，就像它一直在減少一樣......我感謝上帝，在吸煙20 年之後的今天......我沒有吸煙......願上帝照顧你並祝福你實現你的目標永遠不要再吸煙！
你好，今天我決定戒菸，我只嘗試過兩次失敗的煙，但在閱讀了你的評論後，我願意與這種只會導致健康和心理問題的邪惡習慣作鬥爭。 我堅信我一定能成功！！！！
我4 個月前戒菸了，頭2 個月我感覺腿抽筋，有些頭暈，但沒有什麼異常。顯然沒有人的身體是一樣的，但真正想戒菸的人......做吧！！ ！就是這樣為了不死，你可以做出的最好的決定！來自阿根廷的問候
金……真的……這個視頻令人印象深刻……它深入我的心……感謝您分享這個，以重申我們戒菸的決定……上帝保佑您！
我9天前戒菸了，我從16或17歲就開始吸煙，現在我39歲了，每天吸2包以上，這對我來說很困難，因為除了戒菸之外，我還必須停止進食，因為我高甘油三酯和膽固醇，加上我前幾天得的支氣管炎和鼻竇炎。 戒菸並不容易，沒有人說過，但是，我們必須為自己和我們的孩子做出努力，我們鼓勵他們戒掉那個該死的習慣，不要放棄，讓我們盡一切努力能夠為了宣告自己“自由”，以防萬一它對某人有幫助，我的醫生給我開了50 粒塔菲爾在晚上，以便能夠克服我因發生在我身上的一切而遇到的危機。
向所有人致以擁抱，祝您在這場與煙草的鬥爭中好運。
你的力量是何等的強大，雨果！我戒菸了，而且我已經戒菸很久了，甚至連戒菸的量都不一樣！但是只要有奉獻精神，一切皆有可能！為所有想要擺脫那該死的毒藥的人提供力量！
你好，我已經 15 天沒有抽煙了，我對自己的成就感到非常滿意。但是我的肺部有些不適，但不是疼痛。有人可以告訴我這是否正常嗎？謝謝。
我已經兩個月沒抽煙了。 我35歲了。 從我18歲起，我每天吸5支煙，直到23-24歲為止，我吸了半包煙。 近兩年日常包。 由於支氣管炎，我戒菸了。 我不喜歡吸煙，我沒有焦慮，煙草煙霧困擾著我。 我正在做更多的運動。 現在有輕微咳嗽，輕微喉嚨痛，右肺輕微疼痛（小），流鼻涕。 Mirna，我不知道是不是和我一樣，但我認為肺部正在清理並且變得更加敏感。 我們必須等待一切穩定下來。
ps我會告訴你，我7個月前戒菸了，但我又試了一次，現在我已經一個月了ps我焦慮不安，我做得很糟糕，因為這是最強大的事情，但也有可能不會停止嘗試，不要灰心，鍛煉，因為這會很有幫助，桑拿會很有幫助。
......我從來沒有嘗試過，我最大的敵人是焦慮，但你是絕對正確的，這只是暫時的。 這是一種成癮，應該這樣對待，所以一天一次……。
朋友們，我已經兩天沒抽煙了，看人抽煙已經有25年了，現在我已經很老了，我記得抽煙的每一秒，但只有這一天我不會抽8幾個月前。毒品和酒精，但我戒不了煙，我用的方法是匿名戒酒小組的同事教我的方法，只是這24小時我不抽煙，同樣我也不會變得如此復雜，，，只要通過自己編程讓我在這24 小時內不吸煙......。 只有一天..問候和鼓勵
啊啊啊！！！ 真他媽的我已經20天沒有抽煙了，我有一種奇怪的、低沉的感覺，我晚上醒來好幾次...我呼吸急促...但是堅持下去...這就要結束了
感謝您的評論，它們有助於讓我們不再感到奇怪並擁有力量...並且看到幾乎我們所有人都度過了非常糟糕的時光！...
我已經 73 天沒有抽煙了。 我每天吸20支煙，因此我大約有1464支未吸的香煙。 我通過催眠戒掉了。 我沒有焦慮或吸煙的慾望。 自從戒菸後，我每週騎山地自行車三天並節食（骰子飲食），我只增加了 1,4 公斤，但這是來自運動。 我看起來比以前更輪廓分明、更苗條。 可能是我之前太瘦了。 唯一讓我擔心並且開始讓我擔心的是失眠。 我凌晨 2:30 起床，直到早上 6 點才回去睡覺。 我累極了。 有些日子我不知道如何才能握住自行車。 我很高興能以完全不同的生活方式度過三個月。 如果再過一個星期我還睡不著，我就會去看醫生，給我驗血。 哦，我差點忘了，醒來時我已是大汗淋漓了。 這個是正常的，？ 三個月了還會是戒斷綜合症嗎？
那些焦慮的人是非常醜陋的。 我已經一個月沒抽煙了，心裡還是很著急。為了晚上能睡得著，我服用了克洛寧滴劑。 2 溶解在一點點水中，這樣我就會像嬰兒一樣睡覺。問候和力量，你可以:)
嗯，我4個月前戒菸了，4個月來我嚴重失眠。 根據血液測試，我的雌激素水平處於最低水平，而且我沒有來月經。 除了在地板上爬行之外，我的心情完全是瘋狂的。 從哭到笑，又從笑到哭。 我唯一睡覺的一天是在年底（我抽了一支煙）！
我知道這樣不好。 我知道我不會再抽煙了。 但也許失眠首先殺死了我。 幸運的是，由於節食和騎自行車，我的體重沒有增加。 不管怎樣，當精力不允許我訓練時我就會生氣。 可怕。 我希望這一切快點過去。 我不知道該吃什麼才能入睡了。 我會嘗試你說的麥克斯。
力量..我不知道我是如何忍受這麼多的，我也是一樣..我做了所有的研究，結果很好x運氣。 後來他們做了腦電圖，一切都很好，神經科醫生告訴我我患有焦慮症。我告訴他我的症狀，並告訴他我可以採取什麼措施來平靜下來。 他告訴我喝曼薩尼拉茶，晚上喝克洛納金滴劑……好吧。 至少我可以睡覺，但有時我會受到這些攻擊，我會嘗試做一些事情來分散自己的注意力。我吸煙了十多年......但我仍然在那裡戰鬥。祝大家好運，我希望我們都能康復。一個擁抱...
我建議你在服藥之前諮詢你的醫生或神經科醫生，看看他怎麼說......我希望你好運......乾杯
是的！ 我會照辦的
謝謝馬克斯
大家好，我從頭開始讀了，我今天準備去急診室，我有生以來從未有過的咳嗽，即使是最嚴重的支氣管炎也沒有，我已經12天沒有抽煙了並且咳嗽從早上到晚上，我的夜晚更糟，咳嗽把我吵醒，我咳嗽，事實是我回去睡覺，我已經服用了治療咳嗽的所有藥物，我什至買了萬託林，因為有時它是乾性的咳嗽，我認為我的支氣管已關閉。
儘管我很瘦，但由於我的年齡（我56歲）、高血壓和膽固醇，醫生還是建議我戒菸。
我沒有稱體重，但是我也不太想吃東西，我還是正常飲食，我已經開始上繪畫、瑜伽和普拉提課了。
幸福的咳嗽！！！！ 這是我擔心的，但我想我永遠不會再抽煙了，我已經考慮了很長一段時間，沒有戒菸的動力，但我現在主要的動力是我，保持健康，規劃一個有尊嚴的晚年。
我鼓勵那些想要戒菸的人，因為你感受到自由的感覺，我鼓勵我的戒菸者同胞，我們已經實現了。
的問候。
我於26 年2017 月13 日離開......今天是XNUMX 月XNUMX 日，因為我一生中很少患過支氣管哮喘......它恰逢我退休......我的孩子們搬家......我女兒的第一份工作......。
前四天我直接睡覺，幾乎不吃東西，只喝水...然後日子就這樣過去了...又一天...又一天...我就是這樣...我把煙一直留著和那天一樣...我看到它們，但我沒有服用它們...它們在嘴唇上出現了皰疹，我不知道是否是抗生素...我很興奮，這花了我很少的錢與另一次相比...我看起來蒼白...我讀了很多有關該主題的內容以了解生物學變化...我將其發佈在我的臉上...以支持我的朋友，如果他們告訴我一些我不知道的事情不喜歡，我把它們送去屎......我計算著每一天的過去，我從每個包裹中省下錢去旅行......我用一些東西獎勵自己......
可以肯定的是，隨著時間的推移，時不時吸煙的衝動會變得更加可控、時間也越來越短。 問候。
大家好！！！ 我已經7天沒有抽煙了，我很高興，因為我從13歲開始每天吸10支煙，而我已經50歲了！ 我嘗試了很多次都失敗了，只有一次持續了兩天我又抽煙了。 有一天天氣很好，我感覺自己的生活沒有質量，因為我的喉嚨很痛，食物的味道不好，我感覺呼吸不順暢。 順便說一句，據我所知，有很多人因為這種愚蠢的惡習而失去了生命。 生活中有很多美好的時刻被我們拋在身後，我們可以因為一種毫無意義的惡習而停止與我們所愛的人一起生活……想想這給你帶來的傷害，你會幫助你的。 想想你所愛的人，這會增強你的力量，想想你節省的錢，這會豐富你。 最重要的是，想想你自己，是時候了，擺脫這種束縛永遠不會太晚，朋友們。 當我想吸煙時，我會幫助我，聞煙草並在飯後將其帶到嘴裡，可以緩解並欺騙大腦。 當您淨化您的有機體時，它可以讓您平靜下來，當然，不會只點燃氣味……它是有效的。 我告訴你，一切進展順利，我已經看到了香煙，我什至不想吸煙，以至於菸霧讓我煩惱。 清楚地思考我的上帝，他幫助了我，因為我問了他，他引導了我。 感謝我的主！！！ 祝朋友好運。