山莓，一種新的癮

El 苦莓 這是一種日益嚴重的成癮現象，與濫用黑莓（或任何其他智能手機）有關。

黑莓或iPhone是這個時代的優秀設備，它將手機的使用與發送電子郵件、使用Word、Excel、閱讀新聞、參與社交網絡、共享筆記和日曆等功能結合在一起。

對於焦慮或要求過高的人來說，使用黑莓可能成為工作成癮的主要症狀之一，也是推遲個人生活的絕佳藉口。

以至於此事被世界領先的新技術專家、麻省理工學院斯隆商學院的研究人員認為值得關注。 在平衡飲食一文中，他們介紹了黑莓對公司員工影響的調查結果。 報告指出，該公司的目標似乎“崇高”：他們旨在改善工作和個人生活之間的平衡。 由於他們的任務（這是一項財務任務），許多工作人員需要在家中（即使是周末）進行連接以回复待處理的消息。 然後，經理們的猜測是：“有了黑莓，員工將可以隨時靈活地工作。” 在超市、火車上等排隊。 如果他們利用這些停滯時間來回复待處理的消息，那麼當他們到達家中時，他們將能夠斷開連接。 然而，結果卻截然相反。 一段時間後，十分之九的員工承認自己對該設備上癮了。 他們發現無論身在何處，都不可能不每五分鐘檢查一次電子郵件。

結論：黑莓成為一個真正的虛擬網絡，最終消除了個人生活和工作生活之間的任何界限，工作氛圍也惡化了：在辦公室的同事中，人們產生了一種信念，即任何人都應該每天 24 小時（包括週末）待命。 每個人都期望，如果他們在周六晚上 21:21 向同事發送電子郵件，他們應該會在晚上 05:XNUMX 之前收到回复。 短路現象成倍增加，在兩三個月內，大多數人承認對這種設備產生了某種成癮，並承認該設備融入日常生活嚴重影響了他們的生活質量。

公司本身也受到了影響，不得不做出在會議期間強制關閉設備的決定，因為就連高管自己也不是關注別人所說的內容，而是不斷檢查自己的郵箱或設備觸發的警報。
這個話題在議程上的位置不斷攀升：《每日郵報》在其頭版上發表了這樣的文章：“黑莓手機非常容易讓人上癮，以至於它的用戶可能需要類似於吸毒成癮者的治療。” 用戶上癮的一個關鍵跡像是他們是否專注於黑莓手機而忽略了周圍的一切。

一些技巧：

• 我減少了刺激：關閉所有那些用寫信給你、打電話給你、尋找你的人的廣告轟炸你的應用程序。 無論是 Outlook、Messenger 還是其他。 當你專注於一件事時，關掉其他事情。 如果你在家，關閉所有東西並與其他計劃聯繫：電視、一本書、你的孩子、你的伴侶、廚房、訂購。 任何能讓你遠離電腦和手機的東西。
• 關閉您的黑莓：當您在家或工作時間外時，不要讓手機上的小紅燈或其他警告標誌召喚您查看手機中的新內容。 你正處於休息的時刻，一切都可以等待。 倉促做出決定並隨時回答所有問題甚至可能會導致您犯錯誤。 停頓有助於更好地思考和解決問題。
• 限制查看電子郵件和新聞：計劃每天查看郵件或閱讀新聞的次數。 例如，一天兩次。 或者三個，如果您的任務需要的話。 但全職，沒有。 沒必要吧如果您每天有幾個小時無法關閉手機或關閉電子郵件，請諮詢專業人士。 您可能患有焦慮症。
• 請記住，如果直到不久前您還在沒有設備的情況下完成了自己的工作並且效率很高，那麼您肯定可以返回幾個步驟並重新考慮如何利用這項技術對您有利。 它有很多好處，但如果它主宰了你，那就不是了。 是你負責還是黑莓負責？

當您執行其他任務或其他計劃時，將黑莓手機調至振動狀態並將其移出您的視線。 週末，把它關掉。

現在進行辯論……您使用黑莓的方式是否會影響您的個人和社交生活？