安全使用社交網絡， 不用擔心造成心理困擾，是當今社會令人擔憂的事情。 我們通過社交網絡強調這項技術的進步，這是一個令人擔憂的問題，尤其是兒童和青少年，因為他們是關鍵點 阻止他們發展認知行為 完全正常。
不用再進一步了，這不僅在兒童中停止，而且許多高齡者已經停止 他們正在使用社交網絡增加癮 並且在處理過程中沒有保持安全的方式。 這 造成成癮、依賴和壓力， 所有細節的簡單性都作為首要需求紮根。
社交網絡
當我們談論社交網絡時，會想到 Facebook、Twitter、Instagram 或 WhatsApp 等應用程序。 它們都被使用 作為熟悉的人之間或未知的社會和群體之間互動的一種方式.
世界上約有 50% 的人口使用這些媒體 因此他們每天都有聯繫。 應該注意的是，在這種類型的使用中，教育正確使用是很重要的，因為他們是青少年，但由於我們系統的快速實施，許多人沒有接受過這種紀律。
什麼時候報告為“成癮”？
我們可能會也可能不會很好地利用它的處理， 你只需要知道如何評估什麼時候成癮會導致我們從長遠來看是不好的，分析成癮在哪裡：
- 如果你醒來做的第一件事 是檢查您的社交網絡以獲取新聞。
- 您一天中的大部分時間都保持在線狀態. 這些行為會導致不斷更新您的個人資料，通過消息或書面行為與人互動，發布和拍攝發生在您身上的一切，包括發生在您周圍的一切。
- 你不斷地觀察別人的生活並與自己比較， 認為它不是那麼令人滿意。 你把“我喜歡”幾乎所有的東西都放在了上面，並且你在發布的所有東西中都保持活躍。
- 你可能會感到沮喪 否則，您將壟斷您所分享內容的注意力。
- 如果您無法控製手機的位置或忘記了它， 它會給你帶來很大的焦慮或壓力。
它在我們裡面激起了什麼？
我們在下面詳述的所有內容都廣泛報導 “成癮”，這會影響 減少您日常工作的時間， 例如減少與家人和朋友在一起的時間，減少日常工作，例如吃飯、睡覺或對家人的義務。
精神吸收正確和正常運作 一個人在他平常的日子裡。 濫用這些社交網絡會使您對周圍的一切事物產生孤立感和不感興趣，甚至會導致煩躁、久坐不動的生活方式或睡眠障礙。
另一個事實可以對青少年產生更大的影響，但它可以導致對任何人都同樣脆弱的講道：它可以影響一個 情緒困擾 創造和挑釁 他們的行為衝動，你甚至可以 降低人們的挫敗感， 不能很好地面對或引導 不喜歡或強烈的情緒.
有非常特殊的場合，在各種情況下，這種依賴被推到了極限，在這種情況下，人們 他們因自尊心的降低而變得過於害羞。 他們沒有正確的社交或家庭生活，所以這種類型的缺乏 它有利於抑鬱症的發作。
克服社交媒體成癮的技巧：
- 您必須尋找某種類型的活動，這些活動主要佔用您的空閒時間。 計劃好你開始獨立於手機的那些時刻。
- 原則上讓你的手機休息， 在您無法輕鬆訪問的地方。 您可以繼續使用它來撥打或接聽電話，但最重要的是不要接觸互聯網。
- 另一部分很難，但你可以 退出許多應用程序以避免收到通知 或振動，或者至少試著讓它們安靜下來。
- Debes先生 尋找暫停關注移動設備的承諾的時間，而且這些時間越來越長。 沒有人說您不會重新連接網絡，但您必須避免遵循與以前相同的程序。
- 如果在某些時候需要聯繫您的網絡， 不要依賴於了解您的個人資料、更新照片或不斷參與所有行動。
- 佔用你的時間 在電視上尋找電影或連續劇，結識朋友，閱讀，做運動，演奏樂器，甚至列出所有可以激勵您的活動， 我相信你可以找到一些在個人層面上積極的東西 這種新體驗。