SARS-CoV-2 已經迫使 實施封鎖 以避免傳染曲線的增加。 住在鄉下或有花園的房子裡的人則沒有那麼大的影響。 但有些人需要住在沒有露台、陽台等的小公寓裡，可能會更不舒服。 但是，您可以在家裡做很多事情，以最好的方式度過這些日子並保持健康。
無論是獨居還是有人陪伴，都必須考慮到 一系列建議 以免影響您的心理健康或身體健康。 此外，您應該尋找分散注意力的來源，以便這一天過得更快，並避免這些天過度接觸此類負面新聞。 這根本不會幫助你，恰恰相反。 特別脆弱的是非常年輕和年長的人。
和你一起做飯
令人難以置信的是，大多數被禁閉的人都選擇了表演 許多家務 之前他們忽視了，或者他們因為懶惰或缺乏時間而推遲。 此外，花更多時間做飯的人數非常多。 事實上，根據統計分析，這幾天麵粉、糖等基礎原料的銷售量有所增加。
這也證明了人們正在做 很多醣果和自製糕點. 這也可以從它對工業糕點銷售的影響中看出，奇怪的是，它已經大幅下降。 他們說沒有不善的惡。 似乎這種流行病使人們決定吃得更健康，並用更健康的自製食譜代替加工食品。
它 廚房是團結家庭的東西. 它可以讓您玩得開心並做一些可以在這些禁閉期間分散您注意力的活動。 另外，大人小孩都可以參加，只要遵守一系列的安全措施，不致發生意外。 最重要的是，一旦食譜完成，您就可以品嚐並檢查結果。 即使是很多不喜歡某些食物或蔬菜的未成年人，如果是他們合作的人，他們也會吃。 一種促進更健康飲食的方法......
為了準備這些天最好的食譜，您可以利用互聯網上存在的許多食譜博客，或 你可以找到的食譜。如果您有 Thermomix 食品加工機，那麼 Thermorecetas 書就是一個很好的例子。書中包含各種適合全家人的健康食譜。甜味和鹹味食譜，適用於福維克食品加工機的所有型號，即使您患有某種食物不耐症或是素食主義者...
娛樂
在這期間您可以做的另一項活動與 娛樂世界. 這發生在從書籍到視頻遊戲，通過流媒體內容平台，您可以在其中觀看各種內容。
所有這一切不僅是一種分散注意力的方式 不要因無法外出而感到厭煩. 這也是一種心理健康的小藥丸，可以避免發瘋或陷入抑鬱。 焦慮和抑鬱（以及相關的疾病，如緊張、失眠、恐懼的爆發……）是發達社會目前正在爆發的兩種弊病。 特別是如果你只在媒體上消費負面新聞。
建議
一些 思路 更好地通過禁閉是：
- 流媒體平台：Netflix、HBO、Amazon Prime Video、Quibi、Movistar +、Rakuten TV、Youtube、Play Video、Apple TV 等，目前用戶有所增加。 所以他們可以在最喜歡的電影和連續劇中進行馬拉松。 一些平台甚至提供隔離優惠或免費試用期，例如 Movistar + Lite。
- 蘋果電視
- 亞馬遜棒消防電視
- 視頻遊戲如果您有移動設備、PC 或遊戲機，另一種獲得樂趣的方式是花幾個小時玩您最喜歡的遊戲。 許多視頻遊戲都將大幅降價視為開發人員在這些時期幫助用戶的一種姿態。 一些推薦的標題是：
- 棋盤遊戲：很可能在家裡有這麼多時間和遠程辦公，您可能對看屏幕有些厭倦了。 如果你想讓你的眼睛休息一下，做一些不同的事情，你可以使用傳統的棋盤遊戲。 它們將讓您與之前因生活節奏和新技術而被遺忘的家人共度時光。 一些建議是：
- 書籍/電子書：圖書日即將到來，有什麼比給自己一本書或像亞馬遜 Kindle 這樣的電子閱讀器更好的慶祝方式了。 因此，您可以在一台設備中擁有數千本書並輕鬆閱讀。 如果您允許我提出一些建議：
鍛煉
在坐月子期間你不應該忽視的另一件事是 體育鍛煉. 現在你不能去健身房或在外面跑步，保持體形尤為重要。 特別是如果您在這些天裡致力於烹飪含有大量卡路里的糖果或食譜。
不能外出並不意味著不能鍛煉。 有很多 您可以在家進行的鍛煉程序 不需要啞鈴、舉重或健身器材。 只需借助您的身體或每個人都在家中擁有的物品即可。 最多是一個墊子，能夠以更舒適的方式在地板上進行。
活動應用程序或功能 虛擬助手 擔任私人教練也是激勵您和設定目標的一些選擇。 每天只需幾分鐘就足夠了，從而避免陷入久坐不動的生活方式，這會導致您增加幾公斤並開始注意到對您的健康的影響。
你的身體很聰明，你必須傾聽它。 一些 警告缺乏體力活動的跡象 聲音：
- 免疫系統低下- 缺乏體力活動最危險的警告之一是您會更快生病。 在這些時候，這是非常危險的事情。 定期進行體育鍛煉將幫助您增強防禦系統。
- 心理障礙：缺乏運動還會增加您的壓力水平、焦慮，會導致突然的情緒波動、精神不振等。 如果您注意到這一點，那可能不全是被限制的錯...
- 疲勞感：您會感到更加疲倦，您會發現呼吸更加困難，或者在做任何一點努力或體力活動時都會感到疲倦。
- 失眠症：缺乏體力活動也會導致睡眠障礙或失眠。
- 便秘: 如果你不移動你的腸道就不會正確地移動。 因此，如果您想更有規律，並且不想花太多錢去洗手間，那麼體育鍛煉是一個很好的補救方法。
在家裡做的鍛煉程序
一些 您可以在家進行更有效的鍛煉 不需要健身房是：
下蹲
腹肌
上下樓梯
弓步
俯臥撑
登山者
和孩子們一起玩
很多 兒童是另一個最大的受害者 與老年人一起應對這場大流行病。 儘管兒童似乎更不容易感染病毒，但他們很容易受到政府施加的限制措施的影響。 這就是為什麼他們要以可控的方式讓現在被困在家中的孩子出去，在許多情況下，他們並沒有完全理解為什麼他們不能出去，而家裡的其他成年人可以出去。
所以現在是 與他們共度時光的好時機. 那個時候因為工作或忙碌的生活方式，你無法奉獻給他們。 如果你和他們一起玩或做手工藝品，他們會更好地通過這次隔離。 此外，您將防止他們花太多時間粘在屏幕上。 也不是最好的東西......如果他們有家庭作業或虛擬課程，你也可以幫助他們，讓他們感覺和你很親近並得到支持。