水果是我們可以食用的最健康的食物之一它甚至是我們飲食的重要組成部分。 不知道的是，有些水果含糖量較高，有些人無法忍受每天大量攝入。 為此，我們將知道 含糖較多的水果。
世界衛生組織 (WHO) 建議服用約 每天12茶匙糖。 除此之外，隨著時間的推移，它還會給我們的身體帶來嚴重的問題。 你要知道水果中所含的糖叫做果糖，它的成分與已知的不一樣，是 消化方式不同 由人。
含糖量最高的水果是什麼？
我們不要忘記，水果是我們飲食的主要成分之一。 建議每日食用量約為 400 克，相當於約 三四件。 有個 富含維生素、礦物質和纖維的成分 作為主要物質，但它們也有很多，對身體非常有益。
水果中的糖分是天然存在的 它含有果糖、葡萄糖和蔗糖。 這三種類型的糖因水果而異。 果糖 它是一種簡單的糖，不與任何其他分子相連。 葡萄糖 它是由碳水化合物的代謝產生的。 蔗糖 這是我們在餐桌上發現的糖，由前兩種糖組成。
接下來，我們指出這些食物組中含有更多克的水果。 在 低熱量飲食，或無糖飲食，可能會被推薦 該水果的消費量低 這種物質的貢獻較低。
釋迦
它可能包含一些 每 20 克水果含 100 克糖. 在我們國家，這種食物的消費量不如我們餐桌上的任何其他食物。 這種水果含有蔗糖、葡萄糖和果糖等單醣。 這是一個非常 富含鉀和維生素C。
香蕉
它是我們餐桌上消費最多的食物之一。 香蕉越熟，含糖量越高。 如果它是綠色的，這些碳水化合物將是澱粉，並且會更難消化。 包含 每 20 克水果含 100 克糖. 這是一個非常 富含鉀和纖維， 一種纖維，可以吸收我們消化系統中多餘的糖和脂肪。
葡萄
包含關於 每 16 克水果含 100 克糖。 它是一種非常健康且易於食用的食物，也是釀造我們著名葡萄酒的必備水果之一。 它的醣類很容易消化，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、右旋糖和左旋糖。 他們還有一個 維生素B6和C的巨大貢獻。
無花果
它是夏季水果之一，含有約 每16克100克 在這種食物中。 它含有果糖、蔗糖和葡萄糖等醣類，非常容易消化。 很 富含鉀 一種對肌肉有益的物質。
芒果
手柄包含 每13,6克含糖100克. 這種水果非常適合搭配許多甜點，但同時它還包含許多其他特性，例如 維生素 C 和 E、氨基酸、鈣和鐵。
櫻桃樹
這種水果每13,5克水果含有約100克。 到了春末，我們已經可以吃到這種美味的食物了，富含果糖、葡萄糖和蔗糖等單醣。 它富含纖維、鎂、鐵、鈣和鉀。
蘋果
我們有幾種形式的這種水果。 根據其成熟度，它可能含有更多或更少的糖。 通常包含 每12克水果100克. 蘋果是我們飲食中最健康的食物之一，它是 偉大的抗氧化劑 並且由於其特性，它可以預防腦血管疾病和某些類型的癌症。
梨子
這種水果還含有大量的糖分。 經得起 每17克100克 這種食物。 如果你想吃，又不想吃大量的糖，你可以和一些酸奶或沙拉一起吃。 包含 大量的電解質 適合運動或日光浴後飲用。
其他含糖量高的水果，我們可以找到李子 11克，獼猴桃10,6克或柿子16克。 該 乾果 我們必須將它們納入對糖的巨大貢獻中。 它的過程涉及脫水的轉變，提取高達 80% 的水。 通過這種方式我們可以看到它含有更多的濃縮糖，因此它必須是一種必須小心食用的食物。