Si 你晚上不休息，因為你的伴侶無法停止打鼾是時候補救了。 另外，如果你是這樣做的人。
睡眠時的噪音不受人、性別或年齡的限制。 任何人都可能需要停止打鼾。
為什麼打s？
睡眠時，咽部肌肉放鬆。，導致我們的呼吸道變窄。 隨著呼吸空間的減小，空氣會摩擦“鐘”（懸雍垂）和我們上顎的柔軟部分。
最終結果是 產生打鼾特徵聲音的振動。
不停止打鼾的後果
這不僅僅是製造噪音和打擾旁邊的人的問題。 打鼾的人通常睡眠質量不佳。 這會產生什麼後果？ 其中， 頭痛、執行日常任務困難以及表現下降 知識分子。
在最嚴重的情況下，請致電 打鼾可能導致睡眠呼吸暫停。 特別是當氣道變窄阻礙空氣正常流動時。 在這些情況下，打鼾者會在夜間不斷醒來，呼吸不順暢。
停止打nor的提示
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控制體重
打鼾通常與超重有關。 當脂肪組織積聚在頸部時，會導致氣道變窄。
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你睡什麼姿勢
結果表明 仰睡的人更容易打鼾。 這是一種身體問題，舌頭向後傾斜，阻礙空氣流向喉嚨，產生打鼾。
最好嘗試側睡。 並保持這個姿勢一整夜。
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晚上不要喝酒
酒精會引起神經系統的變化，以及肌肉中。 除了引起打鼾之外，它還會使打鼾聲音更大。
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夜間用藥要小心
有些產品，例如 鎮靜劑和肌肉鬆弛劑也會導致神經系統和肌肉放鬆。 打鼾受到青睞，打鼾聲音更大。
停止打鼾是可能的，但你必須下定決心。 如有必要，請尋求專業幫助。
圖片來源：El Confidential/