如果您想減肥並決定不吃早餐，那麼所產生的效果可能與您想要的相反。 理想的健康早餐 這將使我們有力量以精力充沛地開始新的一天。
事實證明， 不吃早餐會影響體重增加，因為會產生更多的進食焦慮感。 結果是一天中會消耗更多的卡路里。
吃健康的早餐會給您飽腹的感覺，並為身體帶來許多好處。
燕麥早餐配水果
為身體提供能量的兩種基本成分。 我們將用脫脂牛奶煮半杯燕麥片。 我們將添加一點小麥胚芽和兩湯匙切碎的水果。 水果可以是香蕉，蘋果，紅色漿果等。
堅果，新鮮水果和希臘酸奶
健康早餐的另一種理想組合。 希臘酸奶含有兩倍的蛋白質和益生菌成分 普通的酸奶
蘑菇和雞蛋
為了準備早餐，您需要一點時間。 用一湯匙橄欖油炒蘑菇。 接下來，我們將切碎的蘑菇和一個雞蛋加入。 我們會把一切都攪勻。 最好將炒雞蛋放在玉米餅或全麥麵包上。
早餐三明治
您可以在家做一個三明治，以享用健康的早餐。 將用橄欖油煎炸的雞蛋放在兩片全麥麵包上。 在此餡料中，我們將加入一片番茄，一些番茄葉和一片淡奶酪。
蔬菜煎蛋
這種蔬菜煎蛋適合將健康的早餐與蔬菜的益處結合在一起。 一種方法是將雞蛋和切碎的紅辣椒和青椒，切碎的菠菜葉和洋蔥一起打成雞蛋。 用平底鍋和桌上煮好所有東西。
圖片來源： 您的健康經理