個人衛生

個人衛生應該是任何人的首要任務之一。 建立穩固的衛生習慣並堅持下去是塑造形象和風格的關鍵. 它也與自尊的增加有關。

應該記住的是 個人衛生不良的後果不僅僅是難聞的氣味或不整潔的簡單印象，這可能會導致真正嚴重的健康問題。

個人衛生習慣

個人衛生包括採取一切必要措施保持身體清潔並防止各種細菌. 如果你每天洗澡，保持牙齒清潔，經常洗手，你的個人衛生就很好。

讓我們深入了解基本的衛生習慣，解釋它們的目的並提供一些可以幫助您改進它們的提示：

去淋個浴

淋浴通常是一天中的第一個個人衛生措施。 在全身塗抹肥皂和水是 對抗污垢、死皮和汗水的最佳療法. 這也是開始一天的好方法，但時間取決於個人喜好。

每天淋浴還有助於預防“腳氣”等問題. 擦乾雙腳並在健身包中放一雙人字拖是其他值得考慮的預防措施。

洗頭和鬍鬚

雖然身體必須每天清洗，但通常每週洗幾次頭髮就足夠了。 如果您有鬍鬚，您還需要定期使用 鬍子洗髮水. 每個人都有一種頭髮，所以 由您決定多久洗一次頭髮和鬍鬚，以確保它們始終保持清潔.

除了洗鬍子， 您應該確保用於剃須和修剪面部毛髮的不同工具也非常乾淨.

洗手

根據需要經常用肥皂和水洗手是必不可少的 防止細菌滋生。 關於食物，你必須確保它們總是非常乾淨。 因此，您應該在進食或處理食物之前洗手。

用乾淨的手處理食物很重要，但這不是唯一的事情。 日常生活中還有數百種其他情況需要您立即洗手，例如處理垃圾或金錢之後。

如果附近沒有浴室怎麼辦？ 當無法以傳統方式洗手時，您可以使用抗菌洗手液等替代品。 隨身攜帶其中一種產品是保持個人衛生的好主意。

清潔和修剪指甲

臟指甲或長指甲不僅會給人留下災難性的第一印象，還會積聚細菌 可以傳到身體的其他部位。 在指甲鉗的幫助下，剪掉手指甲和腳趾甲。 始終保持簡短。

如果指甲上有污垢，請在水龍頭下使用指甲刷，直到沒有痕跡為止。 根據需要經常執行這些操作，以始終保持簡短和乾淨. 不惜一切代價避免咬它們。

刷牙

我們知道口腔衛生對個人形象非常重要. 牙齒可以說明一個人的很多情況，因此請確保您擁有乾淨、潔白的笑容。 只有一種方法可以做到這一點：刷牙和使用牙線。 還建議每年去看一次牙醫。

但每天至少刷牙兩次（睡前必須刷一次牙，每次刷牙兩分鐘）首先是一個健康問題。 像所有的個人衛生習慣一樣，這個 將幫助您預防疾病，特別是蛀牙和牙齦疾病，這可能導致牙齒脫落和其他令人不快的後果（其中一些對健康非常危險）。

在刷牙時，必須確保刷子在牙齒的外側和內側都經過。 是 不要只刷牙：刷舌頭以完成所有細菌的清除. 最後，確保每三個月左右更換一次全新的刷子（關鍵的個人衛生工具之一）。