如何擁有健康的身體？ 對於任何人來說，要達到我們想要的營養狀態已不是什麼秘密，在消耗的能量和消耗的能量之間保持平衡是必要的。
目前，我們都在尋求保持完美身材的方法。 這就是強迫症和飲食失調的地方。 還有一些病理，例如厭食症和貪食症，vigorexia等。
健康生活的秘訣
- 為了擺脫極端（兩者都不好），這裡有一些保持健康身體的技巧。
- 你必須 開始照原樣接受你。 這是第一步。 並且，從這裡開始，照顧好自己，以實現自己想要的健康生活。
- 與您的環境和諧相處，可以幫助您好好照顧自己。 專家說，最幸福的人是那些擁有積極而豐富的社會關係的人。
- 無論重複多少次，它仍然是完全真實的。 體育鍛煉是必不可少的。 做很多運動不是必需的。 一天步行半小時就足夠了。 世界衛生組織建議每週進行150分鐘的中等強度的有氧體育鍛煉。 失敗的話，每週一天進行75分鐘的有氧運動。
- 衛生習慣。 每日洗澡或淋浴，良好的刷牙，手部衛生等所有這些都有助於維持口腔和總體健康。
- La 正確選擇購物車。 每天購買我們的食物時，要做好選擇，這一點非常重要。 我們將選擇新鮮和未加工的產品。 此外，考慮到產品的營養表可以幫助我們做出更好的選擇。
- 正如我們所看到的， 您必須選擇天然狀態的食物。 服用越來越少的加工產品。 豆類，水果，全穀物和蔬菜是理想的選擇。
- El 份量 它也會影響。 通過這種方式，可以控制消耗的卡路里並避免過量。
圖片來源：Sumati / ElEspañol