一整年的鍛煉和定期體育活動拉爾。 到了365月，很多人都會秀出讓一群朋友羨慕的好身材。 但一月份，XNUMX的目標中再次出現了一個反復出現的項目：“恢復良好的體形”。
正是如此，在如此多的慶祝活動、盛宴、糖果和甜點中， 在聖誕節期間不掉線可能是一項不可能完成的任務。
適度是關鍵，但是……這真的可能嗎？
在工作中、與家人在一起、在姻親家以及其他需要安排大量聚會和聖誕晚餐的地方。 估計 就在聖誕節前夕和三王節之間，西班牙人的體重會增加 500 克到 2 公斤。
為了不落入這一統計數字，最常聽到的建議是：“你應該適量飲食”。 很多人問的問題： 這麼多美味佳餚觸手可及，真的可以吃得有節制嗎？
憑藉意志力，是的。 但除了不失去對飲食的控制之外 還有一些其他建議值得一提.
聖誕節期間不要排隊的建議
- 由於種種原因， 保持身體活動的規律 XNUMX 月前幾個月的情況可能會很複雜。
- 在任何情況下， 必須保持最低限度的鍛煉節奏。 這些“維護模式”例程可以包括步行上班或購物等。 您還必須盡可能不用電梯和自動扶梯。
- 養狗的人可以每天帶狗出去散步三四次。 只要寒冷允許，晚餐後晚上散步是理想的選擇。
- 在黎明時添加簡短的瑜伽或普拉提練習是另一個好主意。 所需時間不超過 15 分鐘。
- 充分利用房屋周圍的雜務，例如修剪花園或粉刷油漆.
- 組織家庭體育活動。 騎自行車、滑冰或打排球可能是其中一些。
- 在聚會之夜，不要限制自己的飲食和交談。 跳舞是一種非常有效燃燒卡路里的有氧活動。 對於不丟失線路也非常有用。 我們的目標是：把令人討厭的“減肥並恢復體形”項目從你的新年決心清單中刪除。
圖片來源：Diario de Gastronomía / República.com