專家建議您將第一天的早餐，早餐以完整的方式製成 接收人體所需的營養.
如果您還是運動員，或者全天做很多運動，那麼您仍然應該 能量負荷較高的食物.
我們早上吃的食物 定義我們的能源容量 一整天。 它不包括多吃早餐，但有必要設計一種適合所從事活動的飲食。
美式早餐
吐司，煎蛋，培根片...這個 在美國已知的菜單 強烈建議運動員使用。
這個熱量的攝入可以用一個 天然果汁或一些水果。 如果我們是運動員，我們選擇香蕉，那麼我們進行體育鍛煉時必不可少的鉀素貢獻。
還 淡酸奶，冰沙等都非常健康。 為了達到這個目的，運動員將很好地使用一些纖維。
健康運動員的早餐
對於決定或踢足球的人，去健身房，游泳或進行其他有氧運動， 穀物和烤麵包的良好來源可能是一個不錯的選擇。
La 牛奶和咖啡 它們是獲得蛋白質和激活肌肉的重要產品。 不要忘記攝取大量的水果，在這些水果下您將合成維生素和礦物質。
運動員的早餐必須是 伴隨著大量的水和能量飲料 在訓練期間和之後。
能量早餐
如果我們需要精力充沛地去健身房，我們必須添加一些 其他插件 吃水果和穀類早餐。 有很多主意：烤麵包，雞蛋，在麵包上撒些黃油，果醬，橄欖油和番茄油，火腿等。
圖片來源：Goldepenalti /博客您好！