要健康， 拥有强大的免疫系统非常重要。 您的防御将依靠它来保护您免受细菌，病毒，真菌等的侵害。
当我们感染疾病时，它仍然存在 证明我们体内免疫因素的缺乏。
良好的饮食习惯是增强免疫力的最佳方法之一。 维生素补充剂和补品确实可以发挥作用。 但是，如果没有的话，它们是无用的 均衡饮食，可帮助您的身体增强自然防御能力。
免疫系统缺陷
当我们的防御箱不足时会发生什么？ 有 我们身体发送给我们的一些信号 在这些情况下：
- 何时 一个成年人每年有四个以上的流感或XNUMX岁以上的孩子，这表明身体的防御系统运作不正常。
- 也碰巧 您可能比平常承受更大的压力。 事实证明，持续不断的压力很长时间会破坏免疫系统。
- 糖和甜食也会影响我们的身体。 最重要的是，关于白细胞捍卫身体的能力。
- 超重和肥胖有很多弊端。 它们还会引起新陈代谢过程的改变，并且更容易感染病毒和感染。
- 比平常的疲倦多没有明显的原因，这是免疫系统不良的症状。
- 鼻腔干燥也可能表示防御能力低下。
适合的食物
MGI 对防御能力贡献最大的食物 它们都是维生素C，A和E的比例很高，而且它们都含有B复合维生素。就矿物质而言， 理想的饮食是富含铁，硒和锌的食物。
已显示某些特定食物对免疫系统非常有益。 软体动物，大蒜，酸奶，柑橘类水果，谷物等都是这种情况。
图片来源： 拉斐拉制药圈