对于任何运动的练习，这都是必要的 拥有正确的设备： 从衣服到各种活动所需的附件：球拍，手套，球，拍手等。 但是，如果身体（跑步，游泳或跳跃的主要工具）没有处于最佳状态，那么这些都将无济于事。
正确的 运动中的营养至关重要 尽力而为，减少受伤的风险。
吃得好很重要，但这还不够
当您定期进行一些体育锻炼时，不仅仅是“饮食健康”就足够了。 必须根据实践要求确定饮食，例如：那些在健身房中日常生活的人需要更高百分比的蛋白质食物来促进肌肉质量的增加，而运动员的磨损时间则更长。 骑自行车的人必须消耗碳水化合物食物以提供长期的能量。
适当的补水至关重要。 实际上， 可以减少大量的伤害，尤其是在非专业运动员中，只需摄入适量的液体即可。
通常，任何要对身体进行苛刻锻炼的人都应该 饭前两个小时吃一顿脂肪含量低，碳水化合物丰富的食物。
运动后，你必须 帮助身体恢复，因此建议高蛋白摄入。
你也要保持 每天食用的食物类型之间的平衡， 关于燃烧的卡路里。
吃得好，训练
尽管均衡饮食将提供足够的能量并优化身体，以使体育活动正确发展，但也必须意识到，无论饮食如何有效，任何饮食都不会赢得任何竞争。 你必须吃得好，是的。 但是你也必须遵循 根据每个运动员的目的和目标制定训练计划。
图片来源：www.viu.es/体育与健康