如果你是 白天累了，你知道你晚上睡不好，现在该采取补救措施了。 由于我们很小，所以我们被迫在晚上9点关掉电视，我们会听到这样的话：“您需要睡XNUMX个小时……”
我们变老了，现在电视是我们睡眠时间之间最少的干预。 大多数时候是 繁忙的生活方式，复杂的日程安排，令我们担忧的约会，社交网络等。。 所有这些都会影响您的生活，而且您的睡眠不好。
睡眠至少7小时
如果您睡不好觉，专家建议 成人至少要睡七个小时。 未达到该数量意味着一系列可能的负面影响，这可能会危害健康。
如果您睡不好觉会对健康造成影响
肥胖
这是一个简单的数学公式。 不良睡眠=持续疲倦=少运动+碳水化合物 （人体不顾一切地试图寻找它所没有的能量）。 总计：增加了几公斤。
早衰
如果你睡不好我知道 促进皱纹的出现。 许多男人认为这完全是女性关注的问题。 但是，如果我们睡不好觉，男人的皱纹也会更快。
糖尿病
除了吃得更糟而且饮食混乱之外， 睡眠不足会触发胰岛素反应，其直接后果是 血糖水平暴涨。
脆弱的免疫系统
全身疲倦导致防御能力低下。 如果您睡眠不好，就不会休息，就容易遭受各种常见疾病的困扰。
高血压和心脏病
如果您跳过睡眠时间，则意味着 心脏必须更努力地工作以将血压保持在最佳水平s.
心理后果
心情不好和烦躁睡眠不足的人似乎对所有事情都很沮丧。
萧条就像沮丧一样容易，沮丧也一样。
增加掉入的风险 上瘾，例如烟草，酒精甚至毒品.
您必须具有优先级。 良好的睡眠应该永远是其中之一。
图片来源： 报纸La Prensa / 体育生活博客