如果你是 开始比赛并跑步，请牢记一些技巧。
设备很重要，衣服，鞋子，配件，心率监测器等。 但是还有更多的东西。 培训计划，例如。
当心受伤
开始非常强壮并伤害自己对您没有任何好处。 你得走了 逐渐增强您的身体并使之适应比赛。 开始时不要太强，请使用适当的技巧。
实际上，开始良好运行的最佳方法是使用 私人教练的服务.
现实目标
不要爱上 灰心的诱惑，因为您在跑步训练的第四天没有跑5公里。 您的目标可能是越来越长地奔跑而不停下来。 从30秒，10分钟，20、30、XNUMX分钟开始，然后是XNUMX、XNUMX，直到一个小时。
还 你可以考虑跑步的距离。 从300米（半公里）开始，然后向上。
合适的设备
从运行开始并不昂贵。 一些舒适的衣服就足够了。 但是质量是值得的。 能够适应您的身体和特征的服装显然会有所作为。
运动鞋必须首先考虑。 运行中的足迹是最重要的部分。
从头开始
真 前几周很辛苦。 如果您是久坐不动的生活方式，那么您会僵硬，整天大部分时间都会精疲力尽。 您会怀疑这是否适合您。
最积极的是 在运行中，进度非常快。 每天，您会发现自己增加了更多的训练时间，步伐越来越好。 即使这样，比赛的速度也更高。
公司培训
跑步的优点之一是可以选择理想的时刻。 您无需保留任何线索。 尽管如此， 培训伙伴是一个很好的动力。 设定的目标可以是共同的。
图片来源：伟大/竞争者