我们起床，上班，在健身房训练，参加运动，有时甚至和朋友或我们的伴侣一起喝一杯。 最糟糕的是很多次 夜幕降临，我们无法入睡以补充能量。
事实证明 不睡觉对身体健康有害。 这对男人来说更重要，因为在我们的日常生活中，我们将智力任务与其他身体和力量活动结合在一起。
不用药就可以入睡的5个秘诀
洗个热水澡
根据科学研究，自我付出的人 睡前洗热水澡创造更好的条件以诱导睡眠。 这样做会使您的体温下降，使您的大脑和神经系统入睡。
在床上读
也证明了 阅读会让您在午睡和深夜时困倦。 人们认为发生这种情况是因为这样做时，我们会面对复杂的认知过程，有时大脑会处于静止状态。 无论如何，进行令人耳目一新且要求不高的阅读会促使我们以一种简单而快速的方式入睡。
创造合适的环境
产生睡眠的另一种方法是 准备卧室 以其所有元素邀请我们入睡的方式。 首先是要关掉灯，降低电视的音量，并确保床尽可能地垫上软垫。 使用大量枕头并恢复温暖的温度可能会有所帮助。
避免多餐
一些 凌晨饭量可能会很重 和缓慢的消化过程。 少量，健康的晚餐。
睡在袜子里
瑞士科学家发现 在适应睡眠的过程中，手和脚是必不可少的。 他们建议人们用袜子睡觉，甚至用床底的热水袋睡觉，以利于血管扩张。
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